Hoja de trucos de yogur

¿Abrumado por la multitud de opciones de yogur? Utilice esta hoja de trucos para encontrar el yogur más saludable que satisfará sus papilas gustativas y sus necesidades dietéticas.

Lleno de proteínas, calcio y bacterias saludables que son buenas para la digestión y el sistema inmunológico, el yogur griego ha gozado recientemente de una gran popularidad. Es un gran refrigerio, especialmente si está buscando adelgazar. Este yogur no solo te hace sentir lleno, algunos estudios han demostrado que las dietas que incluyen varias porciones de yogur griego al día pueden ayudar a perder peso y recortar la cintura.

Si bien el yogur griego solía ser difícil de encontrar, los estantes de los supermercados ahora están llenos de filas y filas de diferentes marcas y sabores. Si todas estas opciones te hacen sentir abrumado, no temas, en mostrar eché un vistazo a una variedad de yogures griegos populares que se encuentran entre las opciones más saludables y sabrosas que existen. Use esta hoja de trucos para elegir el mejor yogur para usted:





Bajo contenido de azúcar (por tamaño de porción)
Si revisa la etiqueta, es posible que se sorprenda al descubrir que algunas variedades de yogur contienen más azúcar que dos donas. Y muchos yogures que dicen ser 'bajos en azúcar' están llenos de edulcorantes artificiales. Aunque los yogures naturales suelen tener menos azúcar que los aromatizados, sabemos que muchas personas prefieren el yogur aromatizado. Con eso en mente, aquí hay dos de los mejores yogures aromatizados que no contienen edulcorantes artificiales y no lo pondrán en un coma de azúcar:

-Vinilla griega Stoneyfield: 12 g de azúcar

-Mezcla de arándanos griegos Yoplait: 18 g de azúcar

Alto contenido de proteínas (por tamaño de porción)
Manténgase alerta y lleno, y apoye los músculos sanos con una buena dosis de proteína por las mañanas. Cada uno de estos dos yogures contiene casi tanta proteína como tres onzas de carne magra:

-Fage 2% natural: 20 g de proteína

-Llanura tradicional Oikos: 20 g de proteína

Probióticos más saludables
Cualquier producto refrigerado llamado legalmente 'yogur' debe producirse cultivando ingredientes lácteos con un cultivo bacteriano. Estas bacterias buenas pueden establecerse en su tracto digestivo, lo que favorece la buena digestión y la función inmunológica al mantener a raya las bacterias malas. Las bacterias también son responsables de hacer que el yogur sea seguro para las personas con intolerancia a la lactosa. Los yogures refrigerados que llevan un sello de cultivo vivo y activo (LAC) contienen al menos 100 millones de cultivos bacterianos por gramo en el momento de la fabricación. Aquí hay dos yogures que están aprobados por LAC y Oz:


¿Puedes cambiar tu tipo de cuerpo?

-Chobani 2% fresa plátano: los cultivos contenidos incluyen S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus y L. Casei

-Llanura tradicional de Oikos: Cultivos contenidos incluyen L. Bulgaricus y S. Thermophilus

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