¿Despertó con dolor de cabeza? Esto es lo que debe hacer a continuación

Su cuerpo se toma un descanso con ciertas funciones por la noche: produce menos endorfinas y encefalinas (analgésicos naturales) en las primeras horas de la mañana. Esto, junto con el estrés, la dieta y ciertas afecciones médicas, puede provocar un despertar brusco: un dolor de cabeza matutino. Pruebe uno de estos remedios la próxima vez que su alarma no sea lo único que suene por la mañana.

Crema de capsaicina

Es posible que haya visto cremas a base de capsaicina en su farmacia y pensó que era solo para dolores musculares, pero podría aliviar su dolor de cabeza matutino. Se está investigando que la capsaicina, el ingrediente activo de la pimienta de cayena, influye en la sustancia P, que es el modulador del dolor, explica Marc I. Leavey, MD, especialista en atención primaria de Lutherville Personal Physicians, un Centro Médico Mercy en Maryland. Cuando hay menos sustancia P, tu cerebro esencialmente envía una respuesta fuera de la oficina y obtienes alivio y engañas a tu cuerpo para que piense que no hay dolor. Las cremas de capsaicina pueden producir una sensación de ardor o picazón al principio, pero eso disminuye con cada uso. Solo asegúrate de lavarte las manos después de frotarlo en tus sienes. Pruebe estos remedios caseros efectivos para el alivio del dolor de cabeza sinusal.

Alivio OTC




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Los medicamentos de venta libre son una opción popular cuando la cabeza le palpita por la mañana, pero algunos son más fáciles para el estómago que otros, especialmente cuando el estómago está vacío. Primero desayune (si puede soportarlo), luego tome la dosis recomendada. Tomar más píldoras que la dosis indicada no eliminará su dolor de cabeza más rápido. Dawn C. Buse, PhD, directora, Behavioral Health, Montefiore Headache Center, recomienda analgésicos de venta libre como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el naproxeno (Aleve) o el ibuprofeno (Advil o Motrin). Este es el mejor tipo de analgésico de venta libre para todo tipo de dolor.

Feverfew

¿Cómo deshacerse de un dolor de cabeza? Los antiguos médicos griegos usaban la hierba matricaria para tratar los dolores de cabeza y algunas otras dolencias, como artritis, calambres menstruales, problemas con el trabajo de parto y el parto, para reducir la inflamación y, sí, las fiebres. La matricaria es uno de esos agentes herbales que contiene una sustancia, la partenolida, que también ha demostrado tener acción en los dolores de cabeza, explica Leavey. Los suplementos de matricaria se presentan en forma de cápsulas, tabletas o extractos líquidos. Los suplementos de matricaria utilizados en estudios clínicos contienen una dosis estandarizada de partenolida. Lea la etiqueta y asegúrese de que Feverfew contenga al menos 0.2 por ciento de partenolida. No tome matricaria durante el embarazo porque puede afectar las contracciones uterinas. Echa un vistazo a estos otros remedios caseros para los dolores de cabeza.

Tramo

Si se despertó con dolor de cabeza, puede deberse a su posición para dormir. Siempre debemos evaluar nuestra posición para dormir, incluida la posición del cuello y las almohadas utilizadas para dormir, ya que estos factores pueden causar espasmos en el cuello que resultarán en un dolor de cabeza matutino, dice Medhat Mikhael, MD, especialista en manejo del dolor y director médico del programa operativo en el Centro para la salud de la columna vertebral en el Orange Coast Memorial Medical Center en Fountain Valley, California. Evite almohadas muy suaves o muy firmes para evitar la cabeza hiper extendida o flexionada, dice Mikhael. Use una almohada ligeramente firme que mantenga el cuello en una posición neutral. (Aquí hay remedios para una rigidez en el cuello).

Compresas frías y calientes

Las víctimas con dolores de cabeza por tensión o contracción muscular pueden preferir compresas calientes. (Depende de la persona que lo padezca). Tenga precaución cuando use compresas o duchas calientes para asegurarse de que no estén demasiado calientes. Las duchas o paquetes demasiado calientes a veces pueden causar el efecto opuesto deseado al inducir espasmos musculares y, en casos extremos, causar quemaduras. No te duermas con una almohadilla térmica puesta. Alterne el hielo durante 15 minutos encendido, 15 minutos apagado. Se deben aplicar compresas frías en la frente y las sienes, compresas calientes en el cuello y la parte posterior de la cabeza. Echa un vistazo a estas geniales formas de hacer una bolsa de hielo DIY.

Usa tu noggin


¿Crece tu cabeza cuando subes de peso?

¿Despertar con un dolor de cabeza después de una noche inquieta de sacudidas y giros? Si los problemas y las aflicciones están llenando su mente, su cuerpo se tensa y el resultado son músculos tensos y dolor de cabeza. Es posible que no tenga mucho control sobre el problema que le causa dolor, pero puede controlar cómo su cuerpo lo enfrenta manteniendo su cuerpo lo más tranquilo y relajado posible. Una forma de hacerlo es con biofeedback; Una técnica que utiliza nuestro cerebro para controlar el cuerpo. Los ejercicios de relajación, como las imágenes visuales guiadas, pueden ayudar a aliviar un dolor de cabeza matutino al relajar los músculos y aumentar el flujo de sangre y oxígeno al cerebro, dice Buse. Echa un vistazo a los archivos de audio guiados gratuitos del Dr. Buse y compruébalo tú mismo.

Come algo

Dormir entre siete y ocho horas es algo bueno, pero si te acuestas con hambre, el bajo nivel de azúcar en la sangre puede causar dolor de cabeza. Los diabéticos a veces se despiertan con un dolor de cabeza hipoglucémico, pero incluso si no es diabético, puede suceder si se fue a la cama con el estómago vacío. Lo mismo ocurre si no te mantuviste hidratado el día anterior. Desayune e hidrátese bebiendo ocho onzas de agua y agregue gradualmente más durante el día. Si toma demasiada agua a la vez, su cuerpo no puede utilizarla correctamente y permanecerá deshidratado. Considere hacer uno de estos batidos de desayuno hidratantes para una solución rápida.

Caminar fuera

Has escuchado el viejo adagio quítatelo, en referencia al enfriamiento después de una acalorada disputa. Cuando te duela la cabeza por la mañana, átate los zapatos y sal a caminar. El ejercicio hace que su cerebro libere endorfinas para combatir el dolor y lo ayuda a evitar un dolor de cabeza. Aún mejor, reúne a un amigo para que camine contigo y camina y habla sobre lo que te está poniendo de mal humor. No solo se sentirá mejor, sino que también tendrá una solución a su problema. Tenga en cuenta estos consejos para que su rutina de caminata sea más saludable cuando salga.

Un olor a lavanda

Detente y huele la lavanda cuando te despiertes con un dolor de cabeza por la mañana. Según un estudio de 2012 en la revista Neurología Europea, una bocanada de aceite esencial de lavanda puede ser una forma agradable de deshacerse de un dolor de cabeza matutino. Los participantes inhalaron aceite de lavanda durante 15 minutos durante una migraña: 92 de los 129 participantes respondieron total o parcialmente al olor a lavanda. Aplique aceite esencial de lavanda en la parte posterior del cuello, las sienes y las muñecas para evitar un dolor de cabeza. Descubra más formas de aliviar sus dolores de cabeza sin drogas.

Meditar


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La meditación no solo reduce el estrés, sino que también puede aliviar un dolor de cabeza matutino. “Los investigadores incluso han descubierto que los efectos de la meditación pueden ser comparables al tratamiento farmacéutico. La evidencia preliminar sugiere que los dolores de cabeza pueden ser el resultado de una recuperación desregulada del estrés y la meditación puede promover la variabilidad efectiva del ritmo cardíaco y la resistencia al estrés, dice Jennifer Stagg, MD, autora de Descomprima su Gense: 5 opciones para revelar un radicalmente radiante usted. Para comenzar, siéntese o recuéstese en una posición cómoda, cierre los ojos y concéntrese en su respiración, manténgase presente y deje pasar cualquier pensamiento sin prestarle mucha atención, instruye Stagg. Cuanto más practiques, mejor calmarás tu mente, dice Stagg. Lea sobre los otros beneficios de la meditación.

Cafeína por la noche

Si su reloj despertador no es lo único que está sonando, podría estar sufriendo dolores de cabeza hipnóticos (o dolor de cabeza con reloj despertador), un trastorno de dolor de cabeza raro que no puede atribuirse a otra afección. Estos tienden a afectar a las personas de 60 y 70 años con un dolor moderado que comienza temprano en la mañana, explica Noah Rosen, MD, FAHS, FANA, directora del Centro de Dolor de Cabeza de Northwell Health, Nueva York. El tratamiento más común, curiosamente, es el uso de cafeína, como una taza de café, en la noche, dice Rosen. No está claro por qué la cafeína funciona, pero lo hace para algunos pacientes. Otros tratamientos nocturnos incluyen litio o un medicamento antiinflamatorio. (Descubra los alimentos con mayor probabilidad de causar dolores de cabeza).

Cafeína en la mañana

¿Despertar con dolor de cabeza un sábado por la mañana? No estamos hablando de una resaca, aunque su dolor de cabeza puede ser similar a uno. Los dolores de cabeza pueden desencadenarse al no tomar cafeína para aquellos que están acostumbrados a tomar café o té a diario, dice Daniel Franc, MD, PhD, neurólogo del Centro de Salud Providence Saint John en Santa Mónica, California. El escenario típico es un paciente que bebe café los días de semana en la oficina y se olvida de tomar una taza por la mañana los fines de semana y se queda con un dolor de cabeza antes de las 11 am. Si este es su escenario, tome una taza de café o su habitual bebida infundida con cafeína y usted debe sentirse mejor con el brunch.

No te vayas pavo frío

Si sufre de dolores de cabeza o migrañas graves y con frecuencia toma medicamentos como Imitrex o Treximet para aliviar el dolor, y decide dejar de tomarlos y dejar de tomarlos, puede estar preparándose para un dolor de cabeza por la mañana. Los dolores de cabeza matutinos pueden desencadenarse por la abstinencia de medicamentos en personas que están usando demasiado los medicamentos agudos para sus frecuentes dolores de cabeza, dice el Dr. Rosen. Hable con su médico acerca de comenzar un programa de tratamiento preventivo (medicamentos o no) en lugar de suspender abruptamente sus medicamentos actuales para el dolor de cabeza. Siga leyendo para obtener más información sobre los remedios probados contra la migraña.