Lo que sus antojos de comida revelan en secreto sobre su salud

Anhelar estos alimentos populares puede significar que su cuerpo está tratando de decirle algo importante.

¿Antojo de hielo?

Algunas personas realmente adoran masticar hielo, es cierto. Pero si te encuentras deseando las cosas frías, podría ser un signo de anemia. Un estudio de 2016 en el Revista de la Asociación Americana de Enfermeras Practicantes Llegó a la conclusión de que los médicos deberían preguntar a los pacientes si ansían hielo, ya que es un signo de deficiencia de hierro. Los antojos de hielo son una forma de pica, un deseo de comer artículos no alimenticios como suciedad y jabón para lavar ropa, y están relacionados con bajos niveles de hierro. Los investigadores plantearon la hipótesis de que podría ser porque masticar el hielo podría aumentar temporalmente el flujo sanguíneo al cerebro, contrarrestando la desaceleración causada por la deficiencia de hierro.

¿Antojo de chocolate?




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Si te encuentras constantemente buscando chocolate, uno de los antojos de comida más populares, puedes estar deprimido e intentar automedicarte con las cosas dulces. Una encuesta de más de 13,000 personas encontró que aquellos que comieron chocolate negro durante un período de 24 horas tenían un 57 por ciento menos de probabilidades de reportar síntomas de depresión. Además, el chocolate contiene magnesio y teobromina, dos compuestos que reducen los niveles de hormonas del estrés y promueven la relajación muscular. El tratamiento para la depresión puede ser complicado, pero estos 10 alimentos pueden mejorar naturalmente su estado de ánimo.

¿Antojos de dulces?

¿Tus sueños, tanto de día como de noche, están llenos de visiones de ciruelas azucaradas (y dulces más modernos)? Si es así, es posible que deba gastarmástiempo en tierra de los sueños. Un estudio de 2018 en el Revista estadounidense de nutrición clínica descubrieron que cuando las personas aumentaban la cantidad de horas que dormían, disminuían significativamente su consumo de azúcar. Así que omita los dulces y opte por algunos zzz en su lugar.

¿Antojo de queso?


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El queso es un ingrediente estrella en muchos alimentos reconfortantes, y por una buena razón. El tratamiento melty contiene l-triptófano, un compuesto que mejora el estado de ánimo y promueve la relajación. Entonces, si sus antojos de comida giran en torno a una pizza de plato hondo cursi o macarrones con queso pegajoso, puede ser que necesite un poco de cariño. Darse un capricho en una porción razonable puede ser una buena manera de desestresarse y sentirse mejor. Pero si anhelas constantemente el queso, también puede ser una señal de que tienes problemas con la concentración y la memoria. Un estudio de 2015 del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en San Antonio encontró que las personas con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) tenían el doble de probabilidades de desear queso que otras. Aquí hay una lista de alimentos más saludables que han demostrado mejorar tu estado de ánimo.

¿Gaseosa?


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Muchas personas juran que no pueden pasar un día sin su Coca-Cola o Pepsi. Si bien es posible que te encante la dulzura efervescente, lo que probablemente anhelas es el golpe de cafeína. Una porción de Coca-Cola proporciona 30 mg de cafeína, suficiente para darle una buena sacudida de despertador, pero no lo suficiente como para ponerlo nervioso. Una razón menos común para los antojos de refrescos es una deficiencia de calcio. Según un estudio de 2017 en Endocrinol frontal, el consumo diario de cola puede filtrar el calcio y el magnesio de los huesos, creando un círculo vicioso de agotamiento y antojo.

¿Antojo de papas fritas?

Las papas fritas y su primo caliente, las papas fritas, son dos de los antojos de alimentos más comúnmente reportados, pero tomar bolsas de los alimentos grasos basura puede ser una señal de que tienes pocas grasas saludables, dice Taylor Newhouse Leahy, RD, dietista clínico. en el Hospital Baylor Scott & White. De particular interés son los omega-3. Nuestros cuerpos no fabrican esos ácidos grasos, por lo que para cumplir con nuestro requerimiento diario tenemos que comerlo en alimentos como el salmón y otros pescados grasos. O puede significar que necesita más grasas saludables en general y que no está obteniendo suficientes alimentos como aguacates, nueces y aceite de oliva. Pero, si tiene hambre todo el tiempo, debe explorar estas diez razones médicas que podrían estar causándolo.

¿Antojo de agua?

Si tienes mucha sed, lo más probable es que solo estés deshidratado y tu cuerpo te esté diciendo que recojas la holgura con tu botella de agua. Pero si siempre anhelas las cosas húmedas, podría indicar un problema más profundo como la diabetes. Según la Asociación Americana de Diabetes, la sed y la micción excesivas son una de las primeras señales de advertencia de que sus niveles de insulina están fuera de control. Se acumula glucosa adicional en la sangre, lo que hace que los riñones pasen horas extras para procesar todo. Cuando no pueden mantener el ritmo, se excreta a través de la orina, lo que a su vez hace que tenga sed nuevamente.

¿Pretzels antojos?


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Los antojos de sal pueden ser un signo de la enfermedad de Addison o el síndrome de Bartter, especialmente si los antojos vienen con otros síntomas como agotamiento, pérdida de peso y decoloración de la piel. Si te preocupa que los antojos te dominen, toma nota de estos alimentos que pueden hacerte sentir más hambre.

¿Antojo de tetera de maíz?

El cuerpo necesita tanto sodio como glucosa para funcionar correctamente: dos nutrientes que se agotan rápidamente cuando hace ejercicio, especialmente si suda mucho. Entonces, si anhelas un dulce salado, puede ser que tu cuerpo te diga que necesita recuperarse físicamente y reponer sus reservas, dice Leahy. Esta es la razón por la cual la mayoría de las bebidas de recuperación incluyen un golpe de azúcar y sal. Si tiene otros antojos para combatir, consulte estas formas respaldadas por la ciencia para detener sus antojos de alimentos más fuertes.


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¿Antojo ... algo?

Un antojo intenso por cualquier alimento (pero generalmente se trata) a menudo se confunde con hambre cuando en realidad puede significar que estás deshidratado. Para que lo sepas: la sed es en realidad la señal de último recurso para la deshidratación. A menudo malinterpretamos las señales que nos da nuestro cuerpo, explica Leahy. “Como sociedad, estamos crónicamente deshidratados. La próxima vez que busque algo dulce o salado, intente calmar el deseo con un vaso alto de agua. Puede que te sorprenda el resultado . Y puede que te sorprenda el rango de estos nueve sentimientos que no te das cuenta de que estás confundiendo con el hambre.

Fuentes
  • Revista de la Asociación Americana de Enfermeras Practicantes: Pregunte sobre el hielo, luego considere el hierro, 2016
  • Depresion y ansiedad: ¿Existe una relación entre el consumo de chocolate y los síntomas de depresión?
  • American Journal of Clinical Nutrition: “La extensión del sueño es una intervención de estilo de vida factible en adultos de vida libre que habitualmente duermen poco: ¿una estrategia potencial para reducir la ingesta de azúcares libres?
  • Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en San Antonio, Autismo, TDAH en niños de madres con intolerancia química, 2015
  • Endocrinol frontal: El consumo diario de cola puede determinar la hipocalcemia: informe de un caso de hipocalcemia posoperatoria relacionada con el hipoparatiroidismo refractario a la terapia suplementaria con altas dosis de calcio oral, 2017
  • Taylor Leahy, MPH, RD, LD, dietista clínica en el Hospital Baylor Scott & White
  • Mayo Clinic.org: “Salt craving”
  • Asociación Americana de Diabetes, Síntomas de diabetes