Lo que estos 7 hombres desearían poder decirles a sus hijos más jóvenes sobre su salud

Estos hombres mayores de 50 años comparten sus luchas íntimas con la salud, el estado físico y la felicidad. Aprende de ellos de su sabiduría duramente ganada para vivir tu mejor vida.

Menos es más

Cortesía de Jasper Cole.

Cuando eres joven, puede parecer que muchos de tus días son una extraña combinación de ilimitado y limitado, animándote a decir sí a casi todo. A veces es importante rechazar, y es fácil encontrar formas de decir no sin ofender a nadie. Para Jasper Cole, de 53 años, aprender ese equilibrio es mejor que ceder ante FOMO (miedo a perderse). Y no solo con alcohol o fiesta, sino también con buena forma física.


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Ojalá hubiera sabido a los 20 años que es mejor vivir una vida moderada y no excesiva. No hubiera sido tan duro conmigo mismo o con mi cuerpo haciendo demasiado ejercicio, haciendo dieta e intentando controlar la vida en lugar de solo vivir el momento. Desearía haber sabido que no necesitaba entrenar demasiado en el gimnasio. Los músculos necesitan tiempo suficiente para recuperarse y tienen memoria muscular, lo que nos permite entrenar menos a medida que envejecemos, compartió. “Años de trabajo pesado me lastimaron la espalda y requirieron un reemplazo de disco L5 el año pasado a los 52 años. A medida que envejecemos, necesitamos modificar nuestros entrenamientos para ayudar al cuerpo a sanar y recuperarse .



Protege tu espalda y rodillas

Cortesía de Todd Bridges.

Los problemas de espalda pueden aumentar rápidamente: asegúrese de conocer los signos de que su dolor de espalda necesita atención médica. A medida que todos envejecen, la densidad ósea se debilita, lo que es especialmente problemático para la espalda. Para Todd Bridges, de 52 años, no prestar suficiente atención y no dar suficiente atención a su espalda terminó en una experiencia dolorosa.

“Desearía haber escuchado a mi madre sobre la importancia de proteger mi espalda; en cambio, ignoré sus sabias palabras mientras hacía gimnasia y jugaba fútbol, ​​baloncesto, tenis y golf a lo largo de los años. No me di cuenta ni imaginé lo perjudicial que serían esas actividades para mi espalda, dijo. “Además de mis continuos problemas de espalda, jugar básquetbol en concreto creciendo me ha resultado en malas rodillas. Hasta la fecha, he tenido 13 cirugías y he sufrido cinco hernias, un precio muy alto a pagar por ignorar a mi madre .

Presta atención a tus dientes

Cortesía de dientes mañana

En la larga lista de exámenes de salud anuales y semestrales, la limpieza y el cuidado de los dientes pueden quedar en la lista de prioridades. No lo permita, de hecho, querrá saber las 13 cosas que su dentista quiere que recuerde sobre sus dientes. Según el dentista de 56 años Micheal Tischler, DDS, demasiados hombres posponen el cuidado adecuado de sus dientes hasta que es demasiado tarde y se enfrentan al problema del trabajo dental invasivo y, a menudo, doloroso y costoso. Es muy importante cuidar sus dientes y su trabajo dental cuando aún es joven. El punto de inflexión dental comienza a los 50 años, cuando a menudo tiene más sentido eliminar el trabajo dental antiguo que guardarlo o repararlo ”, explica.

Tómate el ejercicio más en serio

Cortesía de John Goodman.

Aunque es un empresario exitoso, John Goodman, de 68 años, lamenta mucho no haber prestado más atención al ejercicio, la forma física y su salud cuando era más joven. “Mi consejo para mantenerse saludable es hacer ejercicio. Y no necesitas ser maratonista. Caminar es genial. Camino tres millas todos los días, si el clima lo permite. Intento hacerlo al mediodía para escapar de la oficina y dejar de pensar en el trabajo. Sorprendentemente, obtengo algunas de mis mejores ideas de trabajo cuando camino y no en mi escritorio, explica. “Caminar en lugar de conducir o caminar al trabajo, si vives cerca de tu oficina, es una manera excelente y fácil de perder peso, estar más saludable y sentirte mejor física y mentalmente. Soy un gran creyente de que caminar esas millas diarias ha sido muy beneficioso para mi salud y bienestar . (Aquí hay 15 razones para agregar una caminata de 15 minutos a su rutina diaria).

Encuentra una dieta que funcione para ti

Cortesía de Joel Kahn, MD, FACC

Asegúrese de comer los alimentos que los hombres necesitan: es un excelente comienzo para satisfacer sus necesidades nutricionales. Pero para Joel Kahn, MD, profesor clínico de medicina de 50 y tantos años en la Facultad de Medicina del Estado de Wayne, comer bien siempre ha sido el centro de su vida. Teniendo en cuenta su profesión, seleccionó una dieta a base de plantas durante casi 40 años y, sin embargo, todavía tiene problemas para bajar de peso. La solución que marcó la diferencia no le sucedió hasta su mediana edad. Explicó: “Después de los 50 he aprendido a apreciar los beneficios para la salud del ayuno tanto para el control de peso como para los biomarcadores que sugieren un efecto regenerativo. Ahora tomo los primeros cinco días de cada mes y sigo un programa llamado una dieta que imita el ayuno y que me ha permitido perder 20 libras en unos pocos meses, veo que mi presión arterial y mis valores de laboratorio mejoran, y disfruto de una energía tremenda. En los próximos 50 años, más ágil y saludable ”. El ayuno puede no ser para todos, especialmente si tiene otros problemas de salud como diabetes o enfermedades cardíacas, pero experimentar para encontrar un enfoque dietético que pueda mantener y controlar el peso es vital.

Controle su testosterona

cortesía de jim tigar

Después de luchar durante años con lo que él pensaba que era depresión o trastorno bipolar, la vida del bombero retirado Jim Tigar cambió para mejor cuando un comercial de televisión al azar planteó la idea de que podría tener niveles bajos de testosterona. El bombero retirado, una vez feliz y despreocupado y despreocupado, había visto a varios médicos y había sido examinado varias veces en un intento de descubrir qué estaba mal. Hay problemas masculinos que los médicos no siempre están actualizados, y Tigar no pudo encontrar alivio con ninguno de los diagnósticos o recetas que recibió. Una noche, llegó el comercial sobre baja testosterona, lo que provocó que Tigar le pidiera a su médico una prueba de testosterona al día siguiente. Tigar tenía poca hormona masculina y su médico le dio una inyección de testosterona. En una semana volvió a estar en paz, después de una terrible experiencia de siete años. Si bien Tigar tuvo la suerte de encontrar una respuesta a sus problemas, la testosterona no es una solución para todos los hombres.

Conoce tus limitaciones

cortesía de Scott Deuty, autor de 'Secrets of an Over 50 Former Fat Man '

El viaje de salud de Scott Deuty ha dado muchos giros y vueltas en los últimos 55 años. Pero se destacan dos lecciones: proteja su cuerpo y no permita que las lesiones lo detengan. “Me lastimé el levantamiento de pesas en la espalda hace 20 años debido a levantar demasiado peso incorrectamente. Como resultado, tengo una ligera parálisis en la pierna derecha. Opté por no operarme porque no tenía dolor y no quería arriesgarme a una lesión adicional. Mis únicas limitaciones son una ligera debilidad en mi pierna derecha que afecta principalmente mi capacidad de controlar un esquí ”, explica. Si piensas No me va a pasar a mí, estás equivocado. El cuerpo humano tiene limitaciones que no deben ser ignoradas. Hay muchos ejemplos de aquellos que no tomaron este consejo y ahora han pagado el precio con lesiones permanentes. Afortunadamente no tengo ninguno.