Viceconsejo: Los peligros de nunca tomar vacaciones

¿Crees que mereces una palmadita en la espalda por tus formas de adicto al trabajo? Una amplia investigación sugiere que las vacaciones no son lujos, sino necesidades que incluso pueden prolongar su vida.

¿Cuál es el daño?

¿Puede una excursión por el Caribe evitar enfermedades cardíacas? Posiblemente. Cuando los investigadores de la Universidad Estatal de Nueva York en Oswego encuestaron a 12,000 hombres de 35 a 57 años, descubrieron que aquellos que no tomaban al menos una semana de vacaciones por año aumentaron su riesgo de morir de enfermedades del corazón en un 30 por ciento durante el curso del estudio de nueve años. Además, los adictos al trabajo están en riesgo de hipertensión arterial relacionada con el estrés, diabetes tipo 2 y obesidad.

¿Puedes deshacerlo?

Sí, cualquier reducción de estrés, incluso durante unos días, le da un descanso a su corazón y presión arterial. En un pequeño estudio de Nueva Zelanda, los investigadores descubrieron que los vacacionistas dormían aproximadamente una hora más que en su casa y dormían tres veces más profundamente y rejuvenecían. Siga leyendo para aprender cómo usar sus próximas vacaciones para mejorar su salud.





No trabajes este fin de semana



¿No puedes reservar una escapada indulgente por un tiempo? Incluso hacer que la relajación sea una prioridad durante el fin de semana puede ayudar. Cuando los investigadores finlandeses rastrearon los hábitos de salud de 800 mujeres y hombres durante 28 años, descubrieron que aquellos que no se tomaron un descanso del estrés relacionado con el trabajo durante el fin de semana tenían tres veces más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco fatal que aquellos que sufrieron un montón de descanso.

Así que no trabajes este fin de semana. Omita las reparaciones en el hogar, los trabajos importantes de jardinería (a menos que sea un pasatiempo que realmente le encante) y cualquier otra obligación estresante. Adopte una mentalidad de vacaciones: tome un desayuno tranquilo, dé un paseo panorámico, visite una atracción local, cene con amigos. Luego planee hacer lo mismo un día de cada fin de semana a partir de ahora.

Planifica unas vacaciones reales


¿La pasta te ayuda a ganar peso?

La mitad de la batalla para hacer un viaje es comprometerse con el tiempo. Así que saca tu calendario y elige una semana (o más). Comprométete a hacerlo en el trabajo y entre tu familia. El simple hecho de buscar la estadía perfecta de una semana puede hacerte más feliz, según una investigación holandesa de 2010. Los científicos descubrieron que el mayor aumento del estado de ánimo se produce durante las ocho semanas. antes de unas vacaciones, cuando lo estás anticipando. Después de sus escapadas, la mayoría de las personas no informaron sentirse más felices que las que no viajaron.

Haz el viaje relajante



Exprimir demasiadas actividades puede sacar la alegría de la escapada mejor intencionada. Y es posible que se pierda los beneficios para la salud de las vacaciones si intenta hacer demasiado o acepta hacer cosas que no desea (¿odia el esquí acuático? No lo fuerce, manténgase acurrucado con su Kindle en el playa en su lugar). Empaque su viaje con actividades que disfrute, pero asegúrese de hornear en un montón de tiempo no programado también.

Ver lugares de interés a pie


cómo revertir la forma del cuerpo de una manzana

El uso de los pies hace que las vacaciones sean felices: el ejercicio libera endorfinas para sentirse bien, además de explorar áreas que de otro modo probablemente no. Aproveche las atracciones al aire libre como jardines de esculturas, senderos naturales, senderos junto al lago o tramos de hermosa playa para dar largos paseos. Con un poco de actividad física todos los días, también te sentirás menos culpable por disfrutar de un postre decadente.

Flexiona tus mejores hábitos de salud



Claro, las vacaciones pueden estar llenas de dieta y otras minas terrestres saludables (consumo excesivo de alcohol, quemaduras solares), pero trate de verlo como una oportunidad para disfrutar también de hábitos buenos para usted. Deléitese con la gran selección de fruta fresca en el desayuno buffet, participe en las siestas de la tarde, opte por una copa de vino tinto saludable para el corazón en la cena en lugar de una bomba de calorías de piña colada. ¿Siempre has sentido curiosidad por el yoga? Prueba la clase junto a la playa del hotel.

No estamos diciendo que no puedes vivir un poco, pero si te esfuerzas por completo y nunca haces una onza de ejercicio, volverás a casa sintiéndote peor por el desgaste.

Considerar rural sobre urbano


¿Cómo se ven 1200 calorías?

Las vacaciones en las ciudades son ruidosas, emocionantes y extenuantes. Las vacaciones en el país son tranquilas, pacíficas y recargables. Para su salud, esto último es lo que más necesita. Eso no significa elegir unas vacaciones aburridas, solo una que lo aleje del ajetreo y el bullicio que enfrenta en casa.

Stash Electronics en la caja fuerte



La combinación de tecnología de comunicaciones inalámbricas y corporaciones mundiales significa que puede conectarse instantáneamente al trabajo en cualquier momento y en cualquier lugar. ¡Lucha contra este impulso! Si debe traer su computadora de trabajo o BlackBerry, déjelos en el hotel apagado la mayor parte del día y reserve horas dedicadas para revisarlos.

Lo mismo ocurre con su vida personal en línea: disfrute de sus vacaciones en lugar de tomarse constantemente un tiempo para publicar fotos en tiempo real en Facebook o Twitter.