Este tipo de vitamina D es dos veces más eficaz que la que está tomando

¿Sabías que hay más de un tipo de vitamina D? Hasta ahora, no estaba claro cuál es mejor para usted. Un nuevo estudio resuelve la pregunta.

La vitamina D es clave para mantener los huesos, desarrollar músculos, reparar nervios y apoyar su sistema inmunológico en la lucha contra el cáncer. Pero es fácil quedarse corto en este nutriente vital si vives a más de 37 grados de latitud al norte o al sur del ecuador, ya que tu cuerpo necesita luz solar para fabricar D. (En los Estados Unidos, imagina una línea que va desde San Francisco hasta St Louis, MO a Richmond, VA.) Esta es la razón por la cual los médicos a menudo recomiendan que las personas tomen suplementos para obtener el mínimo recomendado de 600 UI por día. El único problema es que una nueva investigación publicada en el Revista estadounidense de nutrición clínica sugiere que un tipo de vitamina D, D3, es absorbida por el cuerpo mucho más fácilmente que la D2 comúnmente encontrada.

Un grupo de investigadores de la Universidad de Surrey en Inglaterra reclutó a 335 mujeres sanas blancas y del sur de Asia entre las edades de 20 y 64 años, todas las cuales vivían en el Reino Unido. Durante tres meses en invierno, para minimizar los efectos de la luz solar, los investigadores dieron a las mujeres alimentos fortificados con vitamina D2, vitamina D3 o nada. Los niveles de vitamina D en la sangre de las mujeres se analizaron al comienzo, a la mitad y al final del estudio. Los resultados fueron claros como el día: las mujeres que comieron los alimentos fortificados con D3 experimentaron un aumento significativamente mayor en los niveles sanguíneos de vitamina D.



Nuestros hallazgos muestran que D3 es dos veces más efectivo que D2 para elevar los niveles de D en el cuerpo, dijo la autora del estudio, Laura Tripkovic, PhD, de la Universidad de Surrey en Inglaterra, en un comunicado de prensa. Eso significa que consumir D3, que se encuentra en el pescado, los huevos, la mayoría de la leche fortificada y los suplementos que contienen D3, tiene el doble de probabilidades de elevar sus niveles de D que D2, que aparece en hongos, pan enriquecido y suplementos que contienen D2.


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Es un descubrimiento emocionante, dice la coautora del Dr. Tripkovic, Susan Lanham-New, PhD, de la Universidad de Surrey, ya que podría cambiar la forma en que el sector de la salud y el comercio minorista ven esta importante vitamina. En poco tiempo, nuestra noción del mejor suplemento de vitamina D bien podría transformarse en el mejor suplemento de vitamina D3.

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