Este consejo mágico de los médicos del sueño hará que dejes de dar vueltas

Cuando tu mente se niega a calmarse, aquí te explicamos cómo finalmente quedarte dormido.


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Conoces la sensación: has estado dando vueltas, y sabes a ciencia cierta que no estás cerca de quedarte dormido. Así que ahora está estresado por el hecho de que, a menos que se quede dormido en exactamente ocho minutos, estará por debajo del mínimo recomendado de siete horas y estará exhausto todo el día y no podrá concentrarse, lo que significa que estará atontado durante su reunión con su jefe, por lo que tal vez debería dormir, pero luego tendría que saltarse su caminata matutina, a pesar de que acababa de volver al hábito de volverse más activo.





Tu mente está corriendo más rápido que nunca, y no puedes encontrar los frenos. ¿La mejor manera de dejar de lado toda esa ansiedad? Simple: toma un libro.

Occupying the mind with something other than the business of the day or the stress or the concern of not sleeping is the easiest way to get back to sleep faster