Esta es la cantidad de agua que realmente debería beber

No hay necesidad de llevar una cuenta para asegurarse de que está bebiendo los proverbiales ocho vasos al día.


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Sé honesto: ¿realmente bebes ocho vasos de agua todos los días? ¿Sabrías si lo hicieras? La verdad es que probablemente no tengas idea de la cantidad de agua que bebes diariamente; no es algo que la gente normalmente haga un seguimiento cuidadoso. Aún mejor: probablemente no sea necesario.

Si no está monitoreando cuidadosamente su ingesta de agua o viviendo según la máxima de ocho vasos al día, eso realmente no es un pecado de salud tan horrible. De hecho, Healthline afirma que realmente no hay ciencia detrás de la regla de los ocho vasos completamente arbitraria. Diferentes personas deberían consumir diferentes cantidades de agua regularmente. Como una guía más precisa, las Academias Nacionales de Ciencia, Ingeniería y Medicina recomiendan que los hombres obtengan un total de 3.7 litros por día y que las mujeres obtengan 2.7 litros. Eso es 125 onzas, o aproximadamente 15 tazas y media, para hombres y 91 onzas, o aproximadamente 11 tazas, para mujeres. Eche un vistazo a estas formas fáciles de asegurarse de beber lo suficiente para mantenerse hidratado.



Si bien esta es una buena guía, no es necesario que comience a medir sus vasos de agua cada vez que toma una copa. Noventa a 125 onzas pueden parecercomo mucha agua, pero probablemente ya estés llegando a algún lugar en ese reino todos los días. Su instinto de sed es muy confiable, dice Neal Schultz, MD, dermatólogo de la ciudad de Nueva York y creador de BeautyRx. En lugar de contar tazas, debes confiar en tu sed, asegurarte de que estás bebiendo para calmarla y dejar que tu cuerpo se encargue del resto . Debes beber para tu sed, no para satisfacer un número arbitrario de tazas u onzas, ”Aconseja el Dr. Schultz.


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La mejor manera de asegurarse de obtener suficiente agua es simplemente vigilar los signos comunes. Mientras no tenga demasiada o demasiada sed, y su orina conserve un color amarillo claro, probablemente obtendrá suficiente hidratación. (Por supuesto, también asegúrese de orinar con regularidad; ir al baño con menos frecuencia significa que está deshidratado). Esté atento a estos otros signos menos evidentes de deshidratación.

Otra consideración útil es el hecho de que la ingesta de agua no necesariamente se traduce en la cantidad exacta de agua que bebe. Cualquier líquido que beba, ya sea café, té, leche, etc., contribuye a su ingesta diaria, ya que esas bebidas están compuestas principalmente de agua. Por supuesto, quedarse con agua en lugar de beber bebidas azucaradas como refrescos o lattes sigue siendo la opción más saludable, pero eso se debe al contenido de azúcar y calorías, no a la hidratación. (El mito de la salud sobre el café que te deshidrata es realmente falso). Y aunque pueda parecer contradictorio, la comida también puede hidratarte: las cosas que comes todos los días, como frutas, verduras y sopa, contienen bastante agua. La Clínica Mayo informa que aproximadamente el 20 por ciento de la ingesta diaria de líquidos generalmente proviene de los alimentos y el resto de las bebidas.


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Luego, descubra todas las cosas buenas que le suceden a su cuerpo cuando bebe suficiente agua.