Así de rápido necesitas andar en bicicleta para quemar más calorías

¡Prepara esa bicicleta!

Andar en bicicleta quema muchas calorías, incluso cuando está navegando mientras se sumerge bajo el sol. La Guía de seguimiento del Compendio de actividades físicas establece la cantidad de calorías que quema un ciclista de 150 libras por hora, según el ritmo, a continuación. Los jinetes más pesados ​​quemarán más. Pero no se deje engañar por los entrenamientos que no queman tantas calorías como cree.


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  • Menos de 10 mph, muy lentamente arderá 272 calorías
  • 10 a 12 mph, fácil se quemará 408 calorías
  • 12 a 14 mph moderado arderá 544 calorías
  • 14 a 16 mph, vigoroso arderá 680 calorías
  • 16 a 19 mph, muy rápido se quemará 816 calorías
  • Más de 20 mph, la velocidad de carrera arderá 1,088 calorías

Los nuevos conductores pueden esperar pedalear a aproximadamente 10 mph, trabajando hasta 14 o 15 mph. Comience montando de 20 a 30 minutos la mayoría de los días, trabajando en recorridos más largos, especialmente los fines de semana. Para estar más en forma (y perder peso) más rápido, intente agregar intervalos (ráfagas cortas de esfuerzo) a sus viajes dos veces por semana.