Este es el mejor momento para despertarse para ser más productivo (no son las 5 a.m.)

Dormir no es para perdedores: una noche de sueño reparador es una de las cosas más saludables que puede hacer por su cuerpo, y aquí es cuando debe despertarse.

Si alguna vez intentaste levantarte una hora más temprano por la mañana y terminaste durmiendo, no seas demasiado duro contigo mismo. A primera vista, este consejo puede parecer contradictorio; Es cierto que los madrugadores ciertamente parecen hacer más cosas durante el día. Además, todas las personas más exitosas del mundo lo hacen, ¿verdad?

No tan rapido. Según un creciente número de investigaciones, obtener una cantidad constante de zzz es el único requisito para aumentar su productividad. Aquí hay algunas maneras de ser más productivo sin esfuerzo, sin necesidad de alarma matutina.

La importancia de un horario de sueño regular

¿Como sabemos? Investigadores del Hospital Brigham and Women en Boston, MA, rastrearon los patrones de sueño de 61 estudiantes de tiempo completo en el Harvard College durante 30 días. Aunque todos los estudiantes durmieron durante la misma cantidad de tiempo, los que se fueron a la cama y se despertaron en diferentes momentos durante la semana tendieron a desempeñarse peor en sus clases que aquellos que se apegaron a la misma rutina de sueño.



Los resultados indican que irse a dormir y despertarse aproximadamente al mismo tiempo está positivamente relacionado con un buen rendimiento académico, escriben los autores del estudio.

Otra investigación respalda un horario regular de sueño. En 2018, los investigadores de la Universidad de Baylor realizaron un estudio similar sobre los hábitos de los estudiantes de diseño de interiores a la hora de acostarse. Lo que encontraron no fue una sorpresa: cuanto más irregular era el horario de sueño de los estudiantes, peor era su desempeño durante la semana.


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Entonces, si levantarse y brillar suena como una tortura para usted, tome nota de su cuerpo y ajuste su despertador a una hora que sea más manejable, y cumpla con ese horario toda la semana.