Estas fotos de antes y después de la pérdida de peso son solo la motivación que necesitamos

Hacer cualquier tipo de cambio es difícil, y es aún más difícil cuando los resultados no son inmediatos. Echa un vistazo a estas increíbles fotos de pérdida de peso antes y después para darte la motivación que necesitas para dar el primer paso hacia una nueva y más saludable persona.

Dejar de dilatar

Ashleigh Smith, de 26 años, de repente comenzó a aumentar de peso en su último año de secundaria. Cuando cumplió 23 años, pesaba hasta 224 libras. Después del nacimiento de su hija, desarrolló diabetes tipo 2, una enfermedad crónica que sus médicos le dijeron que podría mejorar con la pérdida de peso. Armada con determinación, decidió hacer cambios dietéticos saludables y atenerse a ellos. El cambio en la dieta valió la pena para Smith; ella perdió un total de 98 libras.





Ella dice Resumen del lector , Creo que la mejor sensación es llorar lágrimas de felicidad en el vestuario porque puedes caber en un tamaño más pequeño. Ella quiere que otros sepan que no necesitan esperar una ocasión especial para tomar mejores decisiones para sus vidas. Ella aconseja: “Solo hazlo. Deja de esperar el año nuevo, o un lunes, o el comienzo del mes o incluso un nuevo día. Empezar ahora.

Hazlo tu mismo



La lucha con el peso se convirtió en más que un inconveniente para Eli, cuando fue a la universidad. Una vez que estaba solo, gané el primer año 15 y seguí ganando 15 libras durante los últimos 12 años, dice. Resumen del lector . Además de eso, también gané peso del bebé al comer competitivamente con mi esposa durante sus dos embarazos.

Finalmente, Eli, ahora de 32 años, se dio cuenta de que para perder el peso tenía que quererlo para él y para nadie más. Solo entonces las libras comenzaron a derretirse. Vi una foto mía y de repente me di cuenta de que esa ya no era la persona que quería ser, explica. “En ese momento de claridad, me di cuenta de que durante tanto tiempo intenté hacer dieta para otras personas, cuando realmente necesitaba hacer dieta para mí. Cuando vi esa foto, me dije: Nunca volveré a ser esa persona. No he mirado atrás .

Eli dice que el lema que lo ayudó a perder peso antes y después de una historia de éxito, y perder un total de 170 libras, fue: Mañana te agradecerás por las elecciones que tomas hoy. Él dice: Un estilo de vida saludable no es aprender a disfrutar más de alimentos saludables, sino más bien aumentar su resistencia a comer alimentos que lo lastimarán a largo plazo ”. Aquí hay 15 mantras más para perder peso para agregar a su rutina diaria si su objetivo es largo. término dieta exitosa.

Concéntrate en la persona que quieres ser

Cuando sus padres decidieron que un diagnóstico de asma infantil no podía coexistir con los deportes durante todo el año que a Rich Bracken le encantaba jugar, más que solo sus aspiraciones atléticas quedaron al margen. Los días que pasaron corriendo en el campo fueron reemplazados por tardes en casa con comida rápida y videojuegos, y Bracken, ahora de 41 años, ganó rápidamente peso. Aunque jugó fútbol en su primer año en la universidad, no se quedó con él.

El punto de quiebre para mí fue hacia el final de mi segundo año, dice. Resumen del lector . Recuerdo estar constantemente incómodo en mi propia piel y los sentimientos de inseguridad y baja autoestima de tener sobrepeso cuando era niño, cuando la identidad que tenía en el fútbol había desaparecido. Continúa: Recuerdo haberme vestido. mañana y mirar en el espejo a alguien que ya no quería ser .

Una vez que tomó mejores decisiones alimenticias y comenzó a hacer ejercicio nuevamente, el peso comenzó a ceder. Bracken perdió un total de 110 libras y lo ha mantenido durante 20 años, lo que lo convierte en una verdadera pérdida de peso antes y después del éxito de la historia. Él dice de su cambio de vida antes y después de la pérdida de peso: “Realmente creo que puedo lograr cualquier cosa que me proponga. No solo en el año y medio de pérdida de peso, sino también en los 20 años de no recuperarlo, he convertido en una prioridad mantener mi salud como ejemplo, para mí y para los demás, de que todo es posible cuando configuras tu mente para eso .

La consistencia es clave



Después de aumentar casi 100 libras con cada uno de sus tres embarazos, De Bolton, de 35 años, quería detener el patrón de aumento de peso. Comenzó a levantar pesas en casa antes de pasar a hacer ejercicio en un gimnasio, donde apuntó al culturismo competitivo. Se sintió tan inspirada por su propia pérdida de peso, que quería hacer más; A mitad de su viaje, regresó a la escuela para obtener su título de asociado en aptitud física y ciencias del ejercicio, y también obtuvo la certificación en entrenamiento personal y aptitud física para personas mayores.

“Mi viaje por la pérdida de peso alimentó mi pasión por ayudar a otros, especialmente a las personas mayores, a vivir su mejor vida. Anteriormente, estaba más absorto en mi propia duda ”, comparte De Bolton. Ahora, mi confianza me ha permitido mirar hacia afuera y ayudar a los demás.

De Bolton acredita la consistencia como un factor principal que contribuye a las historias de éxito. Ella aconseja: “Siempre le digo a la gente que hay modas, dietas y trucos, y que solo te darán una solución temporal. Lo sé, porque los he probado todos. La consistencia funciona, y debes continuar, incluso cuando no quieras, porque todo lo que hagas hoy aparecerá más tarde . ¿Necesitas un poco de motivación para entrenar? Echa un vistazo a las 10 cosas positivas que le suceden a tu cuerpo después de solo un entrenamiento.


¿Cómo sacas el olor a pescado de tu casa?

Acepta tu vulnerabilidad

Ligeramente sobrepeso desde la infancia, Raven nunca consideró que su peso fuera un obstáculo en su vida. Luego, en su último año de secundaria, los números en la escala comenzaron a aumentar rápidamente. Con un peso de 191 libras después de la graduación, se sometió a una cirugía de reducción de senos ese verano para ayudar con el dolor de espalda. Después de eso, tuve una crisis de identidad completa, no reconocí quién era en el espejo, dice ella Resumen del lector .

Después de que las dietas de moda y morir de hambre no funcionaba y su peso alcanzaba su máximo de 255 libras, Raven recurrió a métodos probados y verdaderos para perder peso: dieta, ejercicio y seguimiento de sus calorías. Ella dice de su experiencia: A medida que perdía peso, junto con cada libra que perdí, eliminé todas esas emociones reprimidas: ira, frustración, miedo, ansiedad e inseguridad. Continúa: Me aterrorizó. al principio porque perder peso te hace sentir vulnerable, te hace ver diferente en el espejo, pero sabía que a medida que mi exterior se hacía más pequeño, mi alma florecía y se extendía para tocar el mundo como nunca antes lo había hecho ”. perdió un total de 111 libras y mantuvo su salud bajo control.

Cambiar de opinión



La pérdida de peso no es ajena a Scott Schmaren, de 55 años, quien perdió y recuperó las mismas 100 libras repetidamente. El patrón de aumento de peso del boomerang finalmente pasó factura cuando decidió terminar con su vida después de recuperar un total de 160 libras. Le dice Resumen del lector del momento que lo cambió todo, “me sentí desesperado y deprimido. Pesaba 360 libras y tenía una cintura de 56 pulgadas ”. En su desesperación, Schmaren tomó una botella de pastillas para dormir y analgésicos. Él recuerda: “Tomé suficientes pastillas para matar a un elefante. Me desmayé en mi silla, la que solía esconder del mundo, comer y mirar televisión. Debería haber muerto.

El no lo hizo. “Recuerdo que abrí los ojos en esa silla cuando el sol brillaba a través de la ventana y sentí una sensación de paz que nunca antes había experimentado. En ese momento, obtuve claridad y asumí la responsabilidad de mi vida. Tomé la decisión de cambiar, descubrir cómo funcionaba mi mente y transformar cada área de mi vida .

Ahora, 185 libras más ligero, Schmaren, dice que su objetivo es ayudar a otros a lograr sus propias historias de éxito para perder peso. Aconseja a otros que no dependan de la dieta y el ejercicio únicamente para perder peso, aunque son herramientas importantes. Él explica: “La clave es cambiar la imagen o visión que tienes de ti mismo en tu mente-cuerpo consciente y subconsciente. Una vez que cambias esa imagen, comer, tener salud y hacer un buen ejercicio se convierten en elecciones naturales y lógicas para apoyar esa imagen en tu mente ”. ¿Listo para comenzar? Lea primero estas 13 cosas que los expertos no le dirán sobre la pérdida de peso.

Sé dueño de tu comportamiento

Kay Koziol, una sobreviviente de cáncer en dos ocasiones con múltiples problemas de salud, tenía sobrepeso y estaba en camino de convertirse en la versión menos saludable de sí misma que había tenido. Fue después de un viaje para celebrar los 50 de sus suegrosth aniversario de bodas que finalmente entendió que necesitaba tomar medidas. Por supuesto que se tomaron muchas fotos, y cada foto que vi de mí misma, no podía creer que fuera yo, dice ella Resumen del lector . “Comencé a escucharme hablar con otras personas y estaba inventando excusas sobre mi peso. Le eché la culpa a mi tiroides y otros problemas médicos, mientras me llenaba la cara de comida chatarra ”. Cuando Koziol regresó a casa, se comprometió a mejorar su salud y se inscribió en un campamento de entrenamiento. Fue entonces cuando su salud dio un vuelco.

A través de los cambios que hizo en la dieta y el ejercicio, Koziol, ahora de 44 años, perdió un total de 60 libras y ganó un estilo de vida más saludable. Ya no tomo ningún medicamento, no tengo dolor y soy más fuerte y saludable que nunca en mi vida, dice. Como resultado de su cambio de vida antes y después de la pérdida de peso, Koziol ahora está abriendo tres campamentos de entrenamiento para ayudar a otros. Ella dice: Siento que el mejor regalo que podría darle a alguien es el regalo de una mejor versión de sí mismos y devolverles la vida.

Aprende a disfrutar el proceso



Nick Wolny luchó constantemente contra su peso cuando era niño, pero cuando los efectos de ser pesado se volvieron demasiado para ignorar, decidió hacer algo, cualquier cosa, para mejorar su vida. El hombre de 30 años cuenta Resumen del lector , “Pesaba 270 libras y desarrollaba estrías alrededor de mis pezones. En el vestuario de la escuela secundaria, los otros chicos me preguntaban cuándo debía; fue insoportable . Continúa: Un verano, comencé a caminar en la pista de una escuela cercana. No tenía plan ni recursos, aparte de caminar o trotar cada día más de lo que tenía el día anterior. Creo que así es como comienza para la mayoría de las personas: no tienes un plan perfecto, simplemente te obsesionas y comienzas a tomar medidas y luego tus hábitos comienzan a cambiar .

A medida que crecieron los cambios en la vida de Wolny, el número en la escala se redujo. Perdió un total de 105 libras, que ha mantenido fuera durante más de una década, y los beneficios de esos cambios tuvieron un efecto dominó a lo largo de su vida. Desarrollé mucha más confianza y energía y asumí riesgos profesionales durante mis 20 años que nunca hubiera considerado, dice. También salí del armario, y no estoy seguro de que hubiera sucedido de otra manera, porque no tenía confianza en mí mismo. Sentí que la vida realmente comenzó cuando me hice cargo de mi salud ”.

Él alienta a otros a hacer pequeños cambios hoy. Es fácil caer en la trampa de enfocarse en resultados rápidos sin aprender buenos hábitos saludables, dice. En cambio, concéntrate en ser mejor hoy que ayer, y los resultados llegarán. Aumenta tu motivación con estos secretos de la dieta de 12 personas que han mantenido su pérdida de peso.

Aprende a amarte a ti mismo

Dave Conley tuvo una batalla de por vida con su peso, y fue solo cuando ocurrió la tragedia que se puso serio acerca de volverse saludable. Estaba trabajando en un trabajo que odiaba y fumaba un paquete de cigarrillos al día, y pesaba 330 libras, comparte. “Lo único que me trajo alegría fue mi increíble esposa, Carole. Un día se resfrió. Sesenta horas después, apago su soporte vital ”. Fue la tragedia de perder a su esposa lo que cambió algo en Conley. Decidí vivir una vida que valiera la pena, dice el hombre de 45 años.

Pasé años diciéndome que bajaría de peso mañana, que comenzaría una nueva dieta la próxima semana o que tendría más tiempo el próximo mes. Después de la pérdida de su amada esposa, Conley dejó de fumar, dejó el trabajo que odiaba y perdió 150 libras. Seguir con eso es lo que más importa cuando se trata de lograr un objetivo de pérdida de peso, según Conley. “Renunciar sucede mucho. Lo que importa es tu capacidad de recuperación para volver a ello ”.

Recupera tu salud



Deb Thompson, PhD, intentó perder peso sin éxito durante 20 años antes de hacer un voto en su 40 cumpleaños para volver a intentarlo. Como psicóloga, sabía que sus problemas con el peso eran mucho más que solo comida. Thompson le dice Resumen del lector , “Hacer cosas divertidas con mis tres hijos como trineo era desalentador, porque estaba muy fuera de forma. El círculo vicioso de falta de condición física, desánimo, comer en exceso y trabajar en exceso me tenía atascado. La vida se había convertido en un deporte para espectadores . Continúa: Como madre y psicóloga, me sentía cada vez más incómoda por no hablar de buenos cuidados y bienestar. Finalmente, mis riesgos para la salud y sentirme horrible parecían lo suficientemente grandes como para intentarlo de nuevo, pero desde una perspectiva diferente: una de recuperarme y cuidarme a mí mismo y a mi salud ”.

Una vez que se centró en proporcionar alimento a toda su vida a través de cambios en la dieta y en el estilo de vida, la pérdida de peso siguió rápidamente. Ella recuerda: Me comprometí a una vida nutrida, no solo acerca de cómo alimentaba mi cuerpo con buena comida, sino también cómo me alimentaba con buen movimiento, juego, descanso y pertenencia.

Thompson, ahora de 53 años, perdió un total de 85 libras a través de su revisión de estilo de vida, y continúa manteniendo su pérdida de peso hoy. “Estoy en forma y activo con el correr, el ciclismo al aire libre y bajo techo, el esquí y el senderismo. Sigo trabajando como psicóloga, y ahora también como entrenadora personal, especializada en ayudar a otras mujeres que luchan con el peso .

No tener remordimientos

Cuando el segundo hijo de Natalie Wolff nació con necesidades especiales que requerían hospitalizaciones y sesiones de terapia prolongadas, su motivación para perder las 70 libras que ganó durante el embarazo ni siquiera estaba en el radar. Tener tres hijos pequeños, un negocio y un cónyuge que trabaja en un horario diferente tuvo un efecto negativo en mi mente y mi cuerpo, dice ella. Pero la propietaria de un negocio independiente sabía que tenía que hacer un cambio. Decidí que era hora de concentrarme en mí, solo un poco, para poder ser una mejor madre, esposa y dueña de un negocio. Esta decisión llevó a Wolff a comenzar a hacer ejercicio en su garaje, y perdió un total de 65 libras. .

Wolff le dice Resumen del lector Su metamorfosis no ha sido más que un cambio de vida. Tengo mucha más confianza ahora: sé que puedo hacer lo que me propongo. Ahora es entrenadora personal certificada y entrenadora de salud y está estudiando para ser nutricionista. Su consejo para los demás es simple: “Nunca te arrepentirás. Sin embargo, te arrepentirás de no haberlo hecho. Toma pequeños pasos de bebé. Come más saludable. Comer más sano hace la diferencia . Si está preocupado porque no tuvo éxito en el pasado, tómese un tiempo para leer sobre estas 15 cosas que están saboteando su propia pérdida de peso.


programa de adelgazamiento rápido y eficaz

Enfrenta tus miedos



El veterano del Cuerpo de Marines, Matt Pietro, sabe una o dos cosas sobre empujar la adversidad pasada para enfocarse en una meta. Poco antes de su primer despliegue en Iraq en 2007, la esposa de Pietro perdió a su hija en su sexto mes de embarazo. La pérdida fue devastadora para Pietro, quien se vio obligado a dejar a su esposa en el momento más difícil de sus vidas juntos. Más tarde, su esposa solicitó el divorcio, agravando sus sentimientos de pérdida y angustia. Mientras estaba desplegado, Pietro fue alcanzado por la metralla y recibió una descarga honorable del ejército.

Al regresar a casa, Pietro sufrió otra pérdida: mientras conducía su motocicleta, se vio involucrado en un trágico accidente que requirió la amputación de su pierna derecha. Pietro había enfrentado previamente una lucha de por vida con su peso y trabajó duro para mantener los estrictos requisitos del ejército. Ahora confinado en una silla de ruedas, su peso se disparó y se convirtió en otro obstáculo para vivir una vida que ahora se sentía irreconocible.

Me deprimí por la pérdida de mi pierna, mi trastorno de estrés postraumático relacionado con mi servicio y la pérdida de mi hija de una vez, dice. Resumen del lector . Sabía que si no hacía nada, moriría en mi departamento por miedo. Me di cuenta de que a pesar de que encontré una cantidad inconmensurable de pérdidas antes de los 29 años, podía mejorarlo y usarlo para motivar y ayudar a otros ”. Pietro comenzó a entrenar diariamente en un gimnasio, a veces haciendo ejercicio más de una vez. un día. El resultado fue una sorprendente pérdida de peso de 150 libras y un renovado entusiasmo por la vida.

Ahora que tiene 33 años, Pietro tiene palabras de aliento para otros que esperan perder peso contra viento y marea: “Realmente entiendo el miedo de salir de su zona de confort para perder peso. El miedo a no encajar en un gimnasio o gimnasio, porque sientes que la gente te despreciará porque no eres el más delgado o más alto, o podrías ser discapacitado, como yo. Te animo a que mires el miedo a los ojos y lo superes.

Si estas historias verdaderas te han motivado para finalmente ponerte en forma, comienza con estos 11 trucos extraños para perder peso que realmente funcionan.

Fuentes

  • Ashleigh Smith
  • Rich Bracken
  • Scott Schmaren
  • Kay Koziol
  • Nick Wolny
  • Dave Conley
  • Natalie Wolff
  • Deb Thompson, PhD
  • Matt Peter