Estas infografías muestran las frutas y verduras en temporada todos los meses del año

Planee comprar sus frutas y verduras durante las temporadas altas, y no solo las disfrutará más, sino que también ahorrará dinero mientras maximiza la nutrición.

Piense en la experiencia de comer un tomate veraniego perfectamente maduro y jugoso: su rico color rojo, consistencia perfecta y rebosante de sabor. Comprar frutas y verduras de temporada siempre sabe mejor, y ese no es el único beneficio, según Lisa Hayim, RD, dietista en Nueva York, NY. Cuando compra productos en la temporada alta, obtiene más nutrientes naturales, dice ella. Debido a que las frutas y verduras de temporada no pasan largos períodos de tránsito para ir de la granja a la cocina, es más probable que estas vitaminas y minerales integrales se conserven cuando esté listo para comer sus productos, dice.

También ahorrará dinero: los tiempos de viaje más cortos para su producto significan costos de envío más bajos, lo que reduce el precio del supermercado, ahorros que se le transfieren al momento del pago. También existe la ley de la oferta y la demanda, dice Lindsey Pine, dietista en Los Ángeles, California. Cuando las frutas y verduras están en temporada, los agricultores probablemente tendrán una abundancia de la cosecha y los precios bajarán.

Si está buscando lo más fresco, el mercado de su agricultor local es un excelente lugar para comenzar. Esté atento a las 6 señales de que los productos del mercado de los agricultores no son frescos ni locales. Y si tiene poco tiempo de compras, únase a una asociación de agricultura apoyada por la comunidad (CSA) para obtener productos frescos y recolectados esa mañana procedentes directamente de una granja local. Y cuando compre en la tienda de comestibles, puede comprar en temporada con esta guía para asegurarse de obtener el mayor beneficio nutricional por su dinero. No te pierdas estos 13 secretos que el mercado de tu agricultor no te está diciendo.



diciembre

Brócoli (P.D. Hay una razón por la que nunca puedes encontrar brócoli en lata .

coles de Bruselas

Repollo

Coliflor

Pomelo

Col rizada (¿No te gusta la col rizada? Estos 11 superalimentos podrían ser la próxima col rizada).

Puerros

Hongos

Naranjas

Papayas

Chirivías

Peras

Granadas

Rutabagas

Patatas dulces

Tangelos

Mandarinas

Nabos

enero

Brócoli

coles de Bruselas

Repollo

Coliflor

Pomelo

Otros

Puerros

Limones (también debes mantener un limón en tu mesita de noche).

Naranjas

Chirivías

Rutabagas

Tangelos

Mandarinas

Nabos

febrero

Brócoli

coles de Bruselas

Repollo

Coliflor

Pomelo

Otros


historias de reducción de senos antes y después

Puerros

Limones

Naranjas

Chirivías

Rutabagas

Tangelos

Mandarinas

Nabos

marzo

Alcachofas

Brócoli

coles de Bruselas

Coliflor

Puerros

Lechuga

Hongos

Chirivías

Piñas (aprenda a cortar una piña como un hawaiano).

Rábanos

Rutabagas

Nabos

abril

Alcachofas

Espárragos

Brócoli

Coliflor

Puerros

Lechuga

Hongos

Piñas

Rábanos

Ruibarbo

Guisantes de primavera

Mayo

Albaricoques

Alcachofas

Espárragos

Guindas

Lechuga

Mangos

Okra (Okra es uno de los principales alimentos que pueden reducir el estrés).

Piñas

Rábanos

Ruibarbo

Guisantes de primavera

Fresas

Acelgas

Calabacín

junio

Albaricoques

Arándanos

Cantalupo

Guindas

Maíz

kiwi

Lechuga

Mangos

Duraznos

Fresas

Acelgas

Sandía

Calabacín

julio

Albaricoques

Moras

Arándanos

Cantalupo

Maíz

Pepinos

Judías verdes

kiwi

colinabo

Lechuga

Mangos

Okra

Duraznos

Pimientos

Ciruelas

Frambuesas

Fresas

Calabaza de verano

Acelgas

Los tomates

Sandía

Calabacín

agosto

Calabaza bellota

Las manzanas

Albaricoques

Arándanos

Calabaza moscada

Cantalupo

Maíz

Pepinos

Berenjena

Higos

Judías verdes

kiwi

colinabo

Lechuga

Mangos

Okra

Duraznos

Pimientos

Ciruelas

Frambuesas

Fresas

Calabaza de verano

Acelgas

Los tomates

Sandía

Calabaza de invierno

Calabacín

septiembre

Calabaza bellota

Las manzanas

Remolacha

Calabaza moscada

Cantalupo

Coliflor

Berenjena

Higos

Uvas

Judías verdes

Lechuga

Mangos

Hongos

Okra

Pimientos

Caquis

Granadas

Calabazas (la calabaza no es solo para cuidar; tiene muchos beneficios curativos para la salud).

Espinacas

Patatas dulces

Acelgas

Los tomates

octubre

Calabaza bellota

Las manzanas

Remolacha

Brócoli

coles de Bruselas

Calabaza moscada

Repollo

Coliflor

Arándanos

Uvas

Puerros

Lechuga

Hongos

Chirivías

Caquis

Granadas

Calabazas

Rutabagas

Espinacas

Patatas dulces

Acelgas

Nabos

Calabaza de invierno

noviembre

Remolacha

Brócoli

coles de Bruselas

Repollo

Coliflor

Arándanos

Puerros

Hongos

Naranjas

Chirivías

Peras

Caquis

Granadas

Calabazas

Rutabagas

Espinacas

Patatas dulces

Mandarinas

Nabos

Calabaza de invierno