Estos 7 trucos de estilo de vida sorprendentes pueden ayudar a combatir el dolor de la artritis

No permita que el dolor de artritis le impida disfrutar de la vida a la que está acostumbrado. Aquí hay algunos remedios respaldados por la ciencia y consejos para aliviar el dolor que vale la pena probar.

Prueba SAMe (S-Adenyl-L-Methionine)

Probablemente esté más familiarizado con este suplemento para la depresión leve. Pero también funciona bien para la osteoartritis, probablemente debido a sus propiedades antiinflamatorias. Un análisis de 11 estudios con 1.442 personas encontró que funcionó tan bien como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como la aspirina o el ibuprofeno en términos de reducir el dolor y mejorar la función, con menos efectos adversos, como problemas estomacales. Tome 600 a 800 miligramos y tómelo junto con una vitamina del complejo B-50. Comer estos 16 alimentos antiinflamatorios también puede ayudar a reducir el dolor.


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Caminar descalzo

Yendo al natural reduce la carga sobre las articulaciones de la rodilla, minimizando el dolor y la discapacidad de la osteoartritis en un 12 por ciento en comparación con caminar con zapatos. Ese es el hallazgo de un estudio de 75 personas con osteoartritis realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago. Si los pies descalzos no son una opción, busque zapatos que imiten el arco natural y el contorno del talón, pero no levante el talón, lo que ejerce más presión sobre las articulaciones. Las ortesis podrían ser otra opción. Aquí hay cinco formas en que es probable que ponga sus pies en riesgo.

Frotar en un poco de crema


dolor agudo en la parte superior de la espalda

Si su estómago se ha rebelado contra los analgésicos de venta libre y recetados, ataque el dolor en su origen con crema de capsaicina. La crema contiene altos niveles del mismo compuesto que muerde a los pimientos picantes, y funciona al agotar una sustancia química llamada sustancia P que contribuye a la percepción del dolor. Pero se paciente; Es posible que deba aplicarlo varias veces al día durante una semana a 10 días antes de sentir alivio. Obtenga más información sobre los otros beneficios sorprendentes para la salud de los pimientos picantes.

Opta por la garra del diablo

Otra hierba antiinflamatoria, la Garra del Diablo mejora significativamente el dolor y otros síntomas relacionados con la artritis, y algunos estudios demuestran que funciona tan bien como los medicamentos recetados, pero con menos efectos secundarios. Tome 2.6 gramos al día de un extracto estandarizado al 3 por ciento de glucósidos iridoides en dosis divididas. Aquí hay 23 remedios naturales más respaldados por la ciencia para la artritis.


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Entrar en la piscina

La natación se ha recomendado durante mucho tiempo como un buen ejercicio para las personas con artritis; La ingravidez del agua reduce el impacto en las articulaciones. Pero ha habido muy poca investigación sobre los beneficios de esta terapia. Finalmente, un estudio taiwanés confirma lo que cualquier persona con artritis sospecha desde hace mucho tiempo: hacer ejercicio en el agua mejora significativamente la flexibilidad, la fuerza y ​​la aptitud aeróbica de la rodilla y la cadera. Mientras tanto, un estudio australiano encontró que tales programas también resultaron en menos dolor y una mejor función general. Póngase en contacto con su club de salud local, hospital o piscina y pregunte sobre las clases de aeróbicos en el agua u otras clases específicamente diseñadas para personas con artritis. Aquí hay 15 trucos para hacer que la artritis sea menos dolorosa.

Preparar una taza de té


como estar menos solo

Los investigadores saben desde hace tiempo que el té es rico en flavonoides, una clase de fitoquímicos conocidos por sus propiedades antioxidantes. Algunos estudios han demostrado que los bebedores regulares de té tienen hasta un 50 por ciento menos de probabilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer en comparación con los no bebedores de té, mientras que otros estudios han encontrado que los bebedores regulares de té tienen un menor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. La evidencia también sugiere que las dietas ricas en antioxidantes pueden ayudar a evitar que la osteoartritis empeore. Aprenda 14 formas más de usar el té para tratar lo que le aqueja.

Suplemento con Boswellia

La hierba antiinflamatoria Boswellia serrata, también conocida como incienso, proviene del árbol Boswellia, que se encuentra comúnmente en la India. En un estudio, 30 pacientes con osteoartritis de rodilla tomaron el extracto durante ocho semanas, luego tomaron un placebo durante ocho semanas (aunque ni ellos ni los investigadores sabían lo que recibieron los participantes). Al tomar la hierba, los participantes tenían menos dolor de rodilla, mayor rango de movimiento y podían caminar más lejos que cuando tomaban el placebo. Hay muchos beneficios sorprendentes para la salud del incienso.