El extraño efecto secundario de dormir 6 horas (o menos) por noche

Seis horas nunca se siente como dormir lo suficiente. Resulta que no lo es.

Existe mucha investigación que subraya lo crucial que es dormir para mantener su peso, concentración, resistencia, poderes curativos y salud general. Ahora hay otra razón para dormir bien: seis horas o menos de sueño por noche pueden dejarlo deshidratado.

En un estudio de Penn State, publicado en la revista Dormir En 2019, los investigadores analizaron hábitos de sueño y muestras de orina en más de 20,000 adultos en los Estados Unidos y China. Descubrieron que las personas que dormían seis horas en promedio tenían hasta un 59 por ciento más de probabilidades de deshidratarse que los adultos que dormían ocho horas de forma regular por la noche. Esto sugiere que sentirse mal después de una mala noche de sueño también puede atribuirse a esta deshidratación resultante, no solo a la falta de sueño. (Descubre las otras cosas sorprendentes que le suceden a tu cuerpo cuando no duermes lo suficiente).

El estudio notó que la vasopresina, una hormona que regula el estado de hidratación del cuerpo, se libera hacia el final de un ciclo de sueño. La vasopresina se libera más rápidamente y más adelante en el ciclo del sueño, dijo en un comunicado de prensa el autor principal Asher Rosinger, PhD, profesor asistente de salud del comportamiento biológico y antropología en Penn State. Entonces, si te estás despertando antes, es posible que te pierdas esa ventana en la que se libera más hormona, causando una interrupción en la hidratación del cuerpo.



Michelle Drerup, PsyD, Director of Behavioral Sleep Medicine at Cleveland Clinic, who is not associated with this study, says that these findings are in line with other research on hormones and sleep. Our hormones have a circadian rhythm as well