El simple truco que una mujer usa para conquistar sus ataques de pánico

Sentimientos inexplicables de terror mortal golpean a 6 millones de estadounidenses. Aquí está el viaje de una mujer de regreso a la tranquilidad.

Son las seis de la tarde de septiembre de 2001, y conduzco nuestra minivan en una autopista de Toronto, en camino a cenar a la casa de mis padres. Mi esposo está en Bermudas, donde ha conseguido un contrato de dos años; él está buscando un apartamento para poder unirme a él. Ahora somos solo yo y mi pequeño caniche negro, haciendo el viaje de media hora que hice cientos de veces.


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La noticia está en la radio: noticia principal, el reciente ataque terrorista del 11 de septiembre. Parece que no puedo escapar de las impactantes historias e imágenes. Cuando me acerco a un puente, mi corazón de repente comienza a latir rápidamente. Entonces mis piernas se convierten en gelatina.



Vas a salir del puente, advierte una voz en mi cabeza. Ahora tengo los brazos entumecidos. Estás a punto de perder el control y morir. Estoy aterrorizado. Mis manos agarran el volante; Solo quiero cruzar el puente y salir. Hago; luego me estaciono en un estacionamiento y empiezo a llorar. ¿Qué me está pasando? Tenga cuidado con estos signos claros de que está teniendo un ataque de pánico.

Intenté conducir por la autopista una semana después, y nuevamente, el pánico me llevó a la primera salida. Después de eso, tomé solo caminos más pequeños y más lentos. Semanas después, me mudé a las Bermudas, donde no teníamos automóvil. Estaba tan aliviado. No le había dicho a mi esposo sobre los episodios; Sabía que amaba mi independencia y mi fortaleza, y me avergonzaba ser tan débil.

Para desplazarnos, teníamos un scooter que iba en la parte de atrás, o tomaba el autobús cuando iba solo a algún lugar. Hice esto a menudo durante los primeros meses, pero un día, mientras viajaba en autobús hacia la ciudad para hacer algunas compras navideñas, mi corazón comenzó a acelerarse. Efectivamente, luego vino la sudoración, mis piernas se volvieron gelatinosas y la sensación de que de alguna manera perdería el control o me volvería loco.

No había llegado a mi destino, pero toqué el timbre para salir y, llorando, caminé a casa, donde me sentía más segura. Unos días después, probé el autobús nuevamente y sucedió lo mismo. Lo que me había obligado a evitar conducir en la carretera ahora me obligaba a evitar el transporte público.

Era hora de venir limpio. Esa noche, le conté a mi esposo lo que había estado sucediendo. Él era comprensivo; No debería haberlo retenido, porque me sentí bien dejarlo salir. Pero él estaba tan desconcertado como yo. Buscamos en línea miedo a las carreteras y miedo al transporte público y obtuvimos muchos éxitos, que fue cuando supimos que los episodios eran en realidad ataques de pánico clásicos.


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A diferencia del miedo, que es una reacción a una amenaza real, el pánico es miedo intenso en ausencia de peligro real. Las víctimas a menudo reportan tensiones recientes, como casarse o divorciarse, cambiar de trabajo o problemas financieros o de salud. Para mí, el factor estresante fue mi próximo movimiento. Además, no había estado durmiendo bien.

Dormir mal puede hacernos más sensibles a los eventos relacionados con la ansiedad, como latidos cardíacos rápidos; Los ataques de pánico ocurren cuando el cerebro identifica esos eventos como señales de peligro extremo.

Humans are hardwired to survive