El único estiramiento esencial que debes hacer si te sientas todo el día

No podemos conseguirle un escritorio de pie, pero podemos proporcionarle un alivio rápido del dolor de espalda.


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Estados Unidos, una vez hogar de pioneros y pioneros, se ha convertido en una nación de cuidadores. Se estima que el 86 por ciento de los trabajadores estadounidenses se sientan todo el día, de 6 a 13 horas, en nuestros trabajos. Y después de regresar a nuestros hogares, aprovechamos rápidamente la oportunidad ... ir y sentarse un poco más. Los investigadores han informado que la sesión prolongada, definida como más de tres horas al día, se asocia con una mayor incidencia de diabetes, enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer y muerte prematura.


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En su reunión anual de 2013, la autorizada Asociación Médica Estadounidense adoptó una política que alienta a los empleadores de todo el país a invertir en alternativas para sentarse, como escritorios permanentes o de cinta. Pero hasta que estos se vuelvan tan omnipresentes en los lugares de trabajo como las notas de post-it o el café malo, ¿qué debemos hacer los pobres vagos sedentarios?




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According to Anthony Delitto, PhD, a University of Pittsburgh physical therapy professor and dean, we should all take regular breaks to perform one essential stretch. Every hour or two … everyone should stand up and put their hands on their hips, bend backward, and repeat that five times, holding the bending position for three seconds each time