El caramelo de Halloween con el azúcar más bajo

Tenga sus golosinas de Halloween y disfrútelas también con estas opciones bajas en azúcar y sin azúcar.

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Estudio de Roma / Shutterstock

Halloween = dulces

Cuando piensas en Halloween, es imposible no imaginar dulces. Halloween es solo una de las muchas fiestas que resaltan el amor del azúcar por los Estados Unidos. La última edición de las Pautas dietéticas para estadounidenses recomienda que no obtenga más del 10 por ciento de sus calorías totales de azúcares agregados. Eso es aproximadamente 12 cucharaditas cada día si sigue una dieta de 2000 calorías.



Pero en un día promedio, los estadounidenses consumen la friolera de 17 cucharaditas de azúcar agregada, así que imagínense cuán altos se vuelven sus totales cuando está tomando un par de mini barras de chocolate del recipiente.

Reducir los azúcares agregados puede ayudar a reducir el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. El exceso de azúcar en su dieta también puede afectar negativamente a su cerebro. Comer cantidades más altas de azúcar está relacionado con un mayor riesgo de depresión. Aprende más sobre lo que el azúcar hace a tu cuerpo, aquí. Comer azúcar también te hace querer más: los investigadores de SugarScience de la Universidad de California en San Francisco han descubierto que el azúcar puede tener propiedades adictivas.

Por supuesto, una alimentación saludable se trata más de lo que come todos los días, en lugar de una indulgencia de un día en un día festivo como Halloween. Pero si este Halloween, desea considerar opciones de dulces con bajo contenido de azúcar o sin azúcar, ya sea porque tiene una afección de salud como diabetes o simplemente porque está observando su consumo de azúcar, comience con el más bajo y continúe hacia arriba. (Y esté atento a las fuentes disimuladas de azúcar agregada).

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Los buenos cuadrados de chocolate

$ 27.00 (cuenta 12)

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The Good Chocolate es una compañía de chocolate que proporciona chocolate de calidad con cero azúcar endulzando sus barras de chocolate con edulcorantes naturales. Sin mencionar que son 100 por ciento orgánicos y ceto amigables (solo uno o dos carbohidratos netos por porción). En seis sabores diferentes, tendrá una variedad de opciones para elegir. Solo tenga en cuenta que estos dulces, como muchas de las opciones sin azúcar en esta lista, están endulzados con alcoholes de azúcar. Si bien algunos de estos edulcorantes pueden ayudar a prevenir las caries, también pueden causar problemas estomacales, incluida la diarrea, en grandes cantidades. Un recordatorio suave para tener en cuenta el tamaño de las porciones.

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Caramelos sin azúcar de Tom y Jenny

$ 7.99 (1 paquete)

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Tom y Jenny son un dúo de esposos que crearon su versión de un caramelo sin azúcar porque querían que tuviera un sabor delicioso pero que también se adaptara a las dietas y estilos de vida especiales de las personas. Ya sea que tenga diabetes o siga un estilo de vida ceto, estos caramelos podrían encajar en su plan de dieta. Cada sabor de caramelo (y hay cinco sabores diferentes) no tiene azúcar, gluten ni nueces. (Tenga en cuenta que aunque no tengan nueces, el paquete dice que el producto está hecho en una instalación que procesa cacahuates y nueces de árbol, por lo que puede que no sean una opción si tiene alergias). Además, los caramelos son no dañan los dientes ”, están endulzados con xilitol, para que no tenga que preocuparse de que se peguen a los dientes y causen caries. (Obtenga más consejos para ayudarlo con su adicción al azúcar).

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Mini barras de chocolate sin azúcar de Hershey

$ 29.85 (paquete de 12)

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Si eres fanático de las barras de chocolate clásicas de Hershey pero estás tratando de reducir los azúcares añadidos, estos minis son para ti. Todos tus favoritos clásicos están aquí. Son perfectos para picar o incluso para hornear Halloween. Si bien no tienen azúcar, Hershey utiliza alcoholes de azúcar como sustitutos.

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Caramelos duros sin azúcar Sevita

$ 14.99 (paquete de 4)

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Los caramelos Sevita Hard vienen en naranja, fresa, cereza o uva, y cada dulce tiene solo 3 calorías: cero carbohidratos. Endulzados con stevia natural, los Caramelos Duros Sevita también son orgánicos y no contienen edulcorantes artificiales. Deje caer un puñado en las bolsas de truco o trato o téngalos a mano para una mejor opción cuando el cuenco de dulces de Halloween de la oficina haga su aparición.

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Chocolates Russell Stover sin azúcar

$ 11.61 (bolsa)

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Si eres fanático de los chocolates más elegantes, te encantarán los caramelos, las golosinas de coco y las trufas sin azúcar de Russell Stover. Perfecto para cualquier persona que evite el azúcar o con restricciones en la dieta, estas golosinas de Halloween sin el truco. Están hechas con chocolate negro y están endulzadas naturalmente con stevia para ayudar a frenar su antojo de chocolate en poco tiempo. (También contienen alcoholes de azúcar, por lo que podrían causar problemas estomacales en exceso). Averigua qué trata Halloween que los nutricionistas adoran en secreto.

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Smart Sweets Gummy Bears

$ 29.62 (Caja de 12 bolsas de 1.8 oz.)

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Los ositos de goma son uno de esos dulces de los que no puedes tener uno. Smart Sweets Gummy Bears solo tiene 3 gramos de azúcar por bolsa. Además, cada bolsa de ositos de goma tiene solo 90 calorías y unos impresionantes 28 gramos de fibra, principalmente de raíz de achicoria, un prebiótico que actúa como combustible para las bacterias saludables en su tracto digestivo (pero también puede causar malestar estomacal cuando se consume en grandes cantidades). cantidades). Los dulces inteligentes están endulzados con stevia y también son lácteos, soja y sin nueces.

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recetas de olla de cocción lenta para diabéticos

Dulces Inteligentes Pescado Dulce

$ 19.23 (6 bolsas de 1.8 oz)

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Al igual que sus ositos de goma, Smart Sweets Sweet Fish son los dulces perfectos para comer cuando necesitas apaciguar a tus golosos con menos azúcar. A base de plantas y sabor natural, este dulce solo tiene 3 gramos de azúcar y 80 calorías por bolsa. Están endulzados con stevia y contienen algo de fibra.

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Weight Watchers Mini barras de chocolate y caramelo

$ 14.95 (1 caja, 12 unidades)

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El chocolate y el caramelo van de la mano, y estas Mini Barras de Chocolate Caramelo de Weight Watchers tienen el combo clásico sin el azúcar extra. Cada barra tiene solo 3 gramos de azúcar y también ofrece 4 gramos de proteína, por lo que podrían encajar en cualquier plan de alimentación que pueda estar siguiendo. Solo tenga en cuenta que estos también contienen alcoholes de azúcar como edulcorante, así que no se exceda. Otra opción: estas golosinas de Halloween que no son dulces, son un truco o trato.

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Nutiva O’Coconut Treats

$ 13.99 (8 piezas)

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Si desea sabores tropicales o simplemente ama el coco, pruebe Nutiva O’Coconut Treats. Envueltos individualmente, son el dulce perfecto para satisfacer tus antojos de dulces de Halloween. Hecho con aceite de coco orgánico y semillas de cáñamo y chía, estas golosinas de coco solo tienen 3 gramos de azúcar.

Piruletas de vitamina C de Yum Earth

$ 6.11 (40 piruletas)

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Las piruletas Yum Earth son perfectas para los niños y tienen un impulso extra de vitamina C. Solo una piruleta tiene el 100 por ciento de su valor diario de vitamina C. Estas paletas envueltas individualmente, son libres de lácteos, nueces, gluten y transgénicos. La temporada de Halloween. Con ocho sabores diferentes para elegir y solo 4 gramos de azúcar, estos son un dulce satisfactorio para niños de todas las edades. Tenga cuidado con estos 50 bocadillos que se supone que son buenos para usted, pero no lo son.

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Comer tazas de caramelo de coco orgánico evolucionado

$ 20.68 (9 cuentas)

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Comer tazas de caramelo de coco Evolved tiene solo 4 gramos de azúcar. Estas tazas también son veganas, sin gluten y ceto amigables. Sin mencionar que solo tienen cinco ingredientes simples que realmente reconocerás, sin preocuparte de lo que realmente están hechos.

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Unreal Dark Chocolate Tazas de mantequilla de maní

$ 25.99 (3 bolsas)

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Unreal es una marca de dulces que se esfuerza por hacer sus dulces de chocolate favoritos pero sin el azúcar. Estas tazas de mantequilla de maní solo tienen 5 gramos de azúcar por taza, es decir, más del 35 por ciento menos de azúcar que la variedad tradicional. Con el comercio justo, sin OGM, ingredientes sin gluten certificados, estas tazas de chocolate con mantequilla de maní marcan todas las casillas. ¿Estás buscando opciones más saludables para el tratamiento de Halloween? ¡Aquí están los intercambios de dulces de Halloween más saludables que no harán que su casa sea herida!

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Almendras Bañadas

$ 7.21 (bolsa de 3.5 oz.)

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Las almendras espresso cubiertas de chocolate y aderezo flaco son como comer granos de espresso cubiertos de chocolate y almendras cubiertas de chocolate, todo en un solo bocado. Con solo 6 gramos de azúcar, 5 gramos de proteína y 2 gramos de fibra por porción, estos son un gran refrigerio para cualquier amante del chocolate.

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Numa Good-For-You Nougats

$ 13.49 (3 bolsas de 24 cada una)

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Numa Chocolate Milk Nougat es un dulce dulce, masticable, con sabor a nuez y chocolate. Si bien Numa tiene la mayor cantidad de azúcar de los dulces enumerados aquí, dos piezas son solo 8 gramos de azúcar, que todavía es un 40 por ciento menos que la mayoría de las otras barras de caramelo. Sin mencionar que los turrones están hechos con ingredientes naturales y contienen vitaminas y minerales esenciales y 4 gramos de proteína. Echa un vistazo a 14 cosas que los nutricionistas hacen en Halloween que no haces.

Fuentes
  • Academia de Nutrición y Dietética: ¿Busca reducir la ingesta de azúcares añadidos de su familia? Así es cómo
  • NH DHHS-DPHS-Health Promotion in Motion: “¿Cuánto azúcar comes?”
  • Universidad de California San Francisco SugarScience: ¿Cuánto es demasiado?