La cura para sus ataques de pánico podría estar justo en su sala de estar

Ver televisión sin sentido ha tenido una mala reputación a lo largo de los años, pero para las personas con ansiedad, podría ofrecer un alivio simple y sin esfuerzo.


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No es un shock adhesivo y, afortunadamente, tampoco es un ataque cardíaco. Estos son los signos de un ataque de pánico provocado por la ansiedad, y puede robar minutos, horas y días enteros de su vida. ¿Cómo detener un ataque de pánico? La medicación recetada funciona. Lo mismo ocurre con el ejercicio, el yoga y la meditación. Todos son enemigos potenciales de una mente ansiosa.

Pero aquí hay un pequeño secreto que te alegrará saber: simplemente dejarte caer en el sofá y encender el viejo tubo de boob también podría ser el truco. Ver televisión puede distraer sus pensamientos, permitiendo que su mente se relaje y reduzca su ansiedad.



Un ataque de pánico es una respuesta de miedo extrema, explica la psicóloga clínica Carla Marie Manly, PhD, en un artículo en Greatest.com. “Cuando la mente se calma con distracciones, el cuerpo tiene la oportunidad de calmarse. En lugar de pasar a una respuesta de pánico total, la mente tranquila le indica al cuerpo que se relaje .


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Para mejores resultados, mira algo que te parezca atractivo. Cuando miramos televisión, generalmente vemos cosas que nos traen placer o nos interesan, dijo a Greatest.com Richard Shuster, PsyD, MSW, presentador de The Daily Helping Podcast. Cuando participamos en actividades que nos brindan placer y promueven el disfrute, existen numerosos beneficios psicológicos y fisiológicos, incluida la reducción del estrés.

No todos los programas de televisión son iguales cuando se trata de aliviar una mente ansiosa. Shoot 'em ups, horror, y tristemente, incluso los noticieros cotidianos pueden agravar en lugar de calmar.

El tiempo también importa. Las luces azules de mirar por la noche pueden alterar nuestro ritmo circadiano, causando problemas para dormir que pueden provocar un aumento de la angustia emocional, incluida la ansiedad, dice el Dr. Shuster.


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Aquí hay algunas reglas para ver televisión que pueden ayudar a calmar su ansiedad:

  • Las noches son un no-no. Lo siento Jimmy Kimmel, pero la visión nocturna podría interferir con la necesidad de cerrar los ojos contra la ansiedad.
  • Podrías ver películas como Baa Baa Land, parte del movimiento Slow TV que ha despegado en lugares como Noruega.
  • Asegúrese de que su lista de tareas esté lista. Ver televisión puede hacerte sentir más estresado cuando otra tarea está compitiendo por tu atención.
  • Manténgase alejado de los programas ruidosos, violentos o de miedo. Nos referimos a ti Las esposas de la casa de Beverly Hills. La mayoría de los reality shows tienen demasiados gritos y gritos.
  • Elige comedias alegres o un drama atractivo. Manténgase alejado de los temas pesados. Incluso un documental sobre el Canal Historia Puede que no sea la mejor opción. Sin guerra ni política.
  • Intenta ver conciertos de música o programas de variedades para entretenerte sin pensar.
  • Considere una película o un programa de televisión que se ajuste como un guante viejo. ¿Puedes nombrar cuál? Amigos episodio es dentro de los primeros 30 segundos de su emisión? O tal vez para ti es un episodio de Brady Bunch? Netflix ofrece una serie de programas que pueden hacerte sentir como si estuvieras en casa nuevamente.

Familiar es bueno, especialmente cuando se trata de ansiedad, dijo Kevin Gilliland, PsyD, a Greatest.com

Mientras la película o el programa evoque imágenes o recuerdos felices, puede provocar una sensación de calma. Pero si viendo Notting Hill te recuerda al último tipo que te dejó porque es el doppelganger de Hugh Grant, puede que no sea la mejor opción para la distracción mental, incluso si finalmente consigue a la chica.


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