Las mejores formas comprobadas para evitar las libras de las fiestas navideñas

Todos sabemos que las fiestas navideñas pueden desviar su camino hacia el progreso de la pérdida de peso: Estas son mis formas inteligentes favoritas de esquivar estos desastres de la dieta.

Si es una noche de fiesta, no te dejes pensar durante el día

Si reduce el desayuno o el almuerzo, los estudios muestran que comerá más tarde. Además, puede tener la mentalidad de que hoy es un día todo vale en cuanto a la comida, lo cual no es así. No te saltes el gimnasio tampoco.

Come un refrigerio abundante antes de la fiesta



Una manzana y dos cucharaditas de mantequilla de maní rica en fibra y proteína son una buena opción. Eso debería sostenerte una vez que llegues allí. Aquí hay 50 formas de tener la temporada de vacaciones más saludable de su vida.


ejercicios que envejecen más rápido

Empaque un puñado de almendras o un mini queso en su bolso

En caso de que necesites un mordisco secreto durante la fiesta.

Sepa cómo mantenerse fuera de la cocina en casa

Párate lejos de la cocina de fiesta, el buffet y el bar.

Chatea y socializa

Esa es realmente la mejor manera de pasar un buen rato sin distraerse con la comida. Aquí hay otras 31 formas de evitar el aumento de peso durante las vacaciones.

Aperitivos pasados

Me gusta ver primero lo que sale de la cocina. Si realmente quiero algo, me entrego a un solo placer para satisfacer mi antojo. Entonces sigo adelante.

Acércate a los nutrientes saludables que liberan grasas en el buffet

Opta por fibra, vitamina C, calcio, proteínas y lácteos. ¿La mejor manera de comer estos nutrientes? Sea amigable con la crujiente y satisfactoria bandeja de verduras o bandeja de frutas.

Usa tu atuendo favorito, el que te hace sentir fabuloso

¡Si te ves bien, te sientes bien! No te pierdas estos 11 trucos para evitar la hinchazón abdominal.

Haga la primera ronda un seltzer con limón

Esa vitamina C agrega un poco de estallido liberador de grasa, y el agua ayudará a llenarlo. Luego, si lo desea, puede disfrutar de un vaso de algo más difícil. Vuelva a seltzer después.

Si vas a verter, elige vino tinto

El vino tinto tiene resveratrol, que según los estudios muestra que libera grasas y protege contra la obesidad y el aumento de peso.


no te sientas solo

Pase el ponche de huevo y otras bebidas ricas

Pero eso ya lo sabías. Aquí están los 14 alimentos que los nutricionistas nunca comerían en Acción de Gracias y otros días festivos.

Sostenga un embrague, una celda o un vaso de agua para mantener sus manos y su cerebro ocupados

También puedes sostener tu copa de vino; saborea y bebe toda la noche.

No pruebes tus recetas

Evite tomar demasiados bocados y bocados de su receta en proceso. Hacerlo puede conducir a un aumento de peso, ya que consumes más calorías.

Festeja con amigos y pídeles que te ayuden a controlar tus mordiscos.

O simplemente pídales que lo hagan reír. Los estudios demuestran que reír con fuerza durante el tiempo suficiente quema calorías como una sesión rápida en el gimnasio.

Sigue moviendote

Mingling te presentará nuevas conexiones y te ayudará a perder algunas calorías adicionales.

Danza


buenos regresos para los negros

Incluso si no hay espacio para hacerlo, enciende las melodías y suelta para quemar más. A continuación, consulte estas 20 formas de vencer el aumento de peso después de las vacaciones.