Dormir en esta posición podría ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer, según la ciencia

¡Todo lo que podría tomar es un simple intercambio!

¿Eres un snoozer lateral? ¿Un sueño estomacal? ¿O te acuestas boca arriba? Su posición para dormir podría predecir mucho más que su personalidad (¡aunque esto es lo que dice sobre la suya!) Si bien muchas investigaciones han documentado los efectos secundarios negativos de no dormir lo suficiente, podría no solo ser la calidad o la duración de su repetición eso afecta su riesgo de Alzheimer. Según un estudio reciente, dormir de lado, en lugar de boca arriba o boca abajo, puede ser la mejor posición para un cerebro sano.

Para evaluar los efectos de la posición del sueño en la salud de nuestro cerebro, el estudio analizó el rendimiento cerebral de los ratones cuando dormían boca arriba, estómago o costados. Los investigadores utilizaron resonancias magnéticas para controlar la vía glifática de su cerebro, o el sistema que elimina la acumulación dañina y los químicos del cerebro, y la eficacia con la que se desempeñó en varias posiciones para dormir.



Sus hallazgos revelaron que los cerebros de los ratones que dormían de lado extraían los desechos de la manera más eficiente. El derrame cerebral a menudo puede contener proteínas beta-amiloides, que constituyen la placa que se encuentra comúnmente en los pacientes de Alzheimer. Al eliminar estas proteínas, los investigadores creen que el cerebro se protege del desarrollo de ciertas enfermedades neurológicas. Por lo tanto, concluyeron, nuestra posición preferida para dormir podría desempeñar un papel en nuestro riesgo de enfermedad de Alzheimer en el futuro. Sin embargo, aún no se sabe si el lado derecho o izquierdo es mejor.

Estudios anteriores han sugerido que dormir demasiado y despertarse en medio de la noche también podría aumentar el riesgo de desarrollar Alzheimer. Ahora, los científicos esperan que la investigación futura se centre en los efectos de la posición del sueño y la enfermedad de Alzheimer en humanos.

Si tiende a dormir boca arriba o boca abajo, cambiar su posición puede optimizar el proceso de eliminación de desechos de su cerebro mientras duerme. Para hacerlo, los expertos en sueño recomiendan invertir en una buena almohada para dormir de lado. Las almohadas son productos serios para dormir que tienen un gran impacto tanto en su sueño como en su salud en general, Michael Breus, autor de El plan de dieta del médico del sueño, dicho Prevención. La almohada debe mantener su cuello alineado con el resto de su cuerpo mientras duerme.

Cambiar tu posición para dormir no es el único cambio que puedes hacer. Estos hábitos cotidianos también pueden reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.


olor a ajo en la nariz

(Fuente: Prevención)