La ciencia ha revelado el mejor momento del día para pesarse

Resulta que habrá una gran diferencia entre tu peso a primera hora de la mañana y a última hora de la noche.

La mayor pérdida de peso requiere más que solo poner zapatillas en la cinta de correr o en el tenedor en el plato. Lo más probable es que probablemente también te estés pesando de vez en cuando, y no te culpamos si es la parte más aterradora de tu día.

Pero cuando se trata de la temida escala, ¡no hay nada que temer! Según el Registro Nacional de Control de Peso, el 75 por ciento de las personas que han perdido peso con éxito y no lo han logrado, se pesan semanalmente. Además, un estudio de 2012 en el Revista de la Academia de Nutrición y Dietética descubrieron que las personas que pierden peso tienen menos probabilidades de recuperarlo si se pesan regularmente. Además, pruebe estas 50 formas de perder peso sin una gran cantidad de ejercicio.

Pesar de la manera correcta

Cuando subes a una báscula, hazlo conscientemente, dice la ciencia. Obtenga esto: aparentemente hay una forma correcta de pesarse. Y siempre que siga esta simple regla, puede obtener resultados de los que pueda estar orgulloso (¡y que son un poco más precisos!)



En primer lugar, los médicos recomiendan programar una hora del día para pesarse y cumplir con esa hora sin importar qué. Como su peso fluctúa a lo largo del día, es difícil obtener una lectura precisa cuando se pesa a una hora diferente cada día.

Es una buena idea verificar regularmente ese número, según Holly Wyatt, MD, profesora asociada en el Departamento de Medicina, División de Endocrinología, Metabolismo y Diabetes del Campus Médico Anschutz de la Universidad de Colorado. Le ayudará a tomar mejores decisiones para su salud, dice ella.


¿Es la ensalada McDonalds buena para ti?

Pero entonces te enfrentas a una elección: ¿cuándo es el mejor momento para pesarte? Según los expertos, debe pisar la báscula por la mañana, después de vaciar la vejiga y antes de desayunar o ir al gimnasio. No solo obtendrá un número menor (¡woohoo!) Sino que también verá un reflejo más preciso de lo que realmente pesa, sin kilos adicionales gracias al agua, la comida, etc.

Además, asegúrese de que su báscula esté sobre una superficie dura y plana (sin alfombras) y que esté parado con su peso distribuido de manera uniforme en ambos pies. Obtener la medición más precisa de su peso garantiza que descanse y aumente su motivación para perder peso.

¿Todavía no estás contento con el número en la escala? ¡No te preocupes! Pruebe estos 40 consejos rápidos y fáciles para perder peso de los profesionales.