La ciencia finalmente ha determinado las 5 habilidades de Little Life que prometen éxito

Estas son buenas noticias: si tuvo una infancia menos que maravillosa, aún puede tener un éxito increíble en la vida. ¿Cómo? Se trata de hacer estas pequeñas habilidades para la vida.

¿Qué nos hace saludables, ricos y exitosos?

Es cierto que una educación enriquecedora, con mucho amor, apoyo y oportunidades para jugar, aprender y crecer, parece dar a las personas una ventaja temprana en la vida. Pero esa ventaja solo va tan lejos. El resto de la receta, según una nueva investigación, proviene de usted. En un nuevo estudio publicado en PNAS, el diario oficial de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos, investigadores del University College London siguieron a 8.119 hombres y mujeres para determinar qué habilidades para la vida contribuyeron más directamente a su salud y éxito en la vida, o falta del mismo. Lo que descubrieron fue que aquellos que tuvieron una educación exitosa, rica y feliz no fueron necesariamente los más exitosos, felices o saludables una vez que crecieron. En cambio, fueron las personas con rasgos de personalidad específicos quienes fueron las más saludables y exitosas. Y estos rasgos ayudaron a garantizar que se cumplieran internamente, en lugar de externamente. Aquí están los rasgos ganadores en la vida, según sus hallazgos.






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Estabilidad emocional



Para tener éxito en la vida, comience con su propia salud mental. Nuestra capacidad de mantenernos controlados con nuestras emociones es una de las habilidades para la vida más poderosas que tenemos, explica Joshua Klapow, PhD, psicólogo clínico y profesor asociado de salud pública de la Universidad de Alabama en Birmingham. “La estabilidad emocional es como un regulador en nuestro conjunto de habilidades para la vida. Nos permite no ser falsamente optimistas, demasiado determinados, demasiado sacrificados o demasiado controladores. Nos permite experimentar la vida pero volver a un punto medio ”. Investigadores de la Universidad de Indiana-Universidad de Purdue Columbus encontraron una correlación directa entre la estabilidad emocional y el éxito futuro en un entorno laboral. Aquellos que tenían más control de sus emociones podrían manejar mejor los estresores laborales típicos, lo que generaría más oportunidades en el trabajo y menos estrés en general. Afortunadamente, esta es una habilidad que puedes desarrollar. Otro estudio descubrió que exponerse a estresores laborales comunes al inicio de la edad adulta puede tener profundos efectos en su capacidad para navegar situaciones laborales estresantes más adelante en la vida. Por supuesto, menos estrés conduce a una mejor salud general. Por lo tanto, si desea saber cómo hacerse rico y saludable en el futuro, puede centrarse en su capacidad de recuperación ahora.

Determinación

La Universidad de Kent del Reino Unido realizó un estudio que describió las principales habilidades que los empleadores buscan cuando buscan nuevos empleados. La determinación se encontraba entre las 10 primeras. Muy simple, las personas decididas hacen las cosas, por lo que no es de extrañar que los empleadores las quieran en sus equipos. Las personas decididas están dispuestas a superar los obstáculos del pasado para alcanzar sus metas futuras. Según el estudio PNAS, el 26.4 por ciento de las personas que tenían cuatro o cinco de las habilidades importantes para la vida descritas aquí, incluida la determinación, se encontraban en el rango de riqueza más alto de los participantes. La determinación también aumenta la salud. Según el Dr. Klapow, “La determinación es crítica para la salud y el bienestar, ya que la mayoría de nuestros objetivos de salud y bienestar requieren un esfuerzo diario prolongado. La determinación nos permite ir más allá de la vida cotidiana ”. No todos nacen con un fuego en el vientre, pero se puede aprender. La autodeterminación es algo que los terapeutas y los maestros ayudan a inculcar en las personas todos los días. De hecho, alrededor del 62 por ciento de los maestros a menudo planean actividades para los estudiantes que los ayudarán a desarrollar habilidades de autodeterminación. Muchos terapeutas se centran en la teoría de la autodeterminación (SDT), que respalda los rasgos de personalidad y las habilidades innatas para desarrollar su motivación. Por supuesto, necesitarás encontrar alguna motivación para seguir con lo que aprendes, por lo que a veces tienes que cavar hondo. Si necesita algo de motivación para hacer ejercicio, consulte estos trucos útiles para moverse.

Control



“A medida que aprendemos a mirar el mundo como una serie de eventos y situaciones sobre las que podemos ejercer control, sentimos dominio y previsibilidad. Eso nos permite mantener la calma, ser determinados y actuar , dice el Dr. Klapow. Un estudio que muestra la importancia del autocontrol siguió a 1,000 niños desde el nacimiento hasta los 32 años. Aquellos que continuaron exhibiendo la mayor cantidad de autocontrol a lo largo de sus vidas tenían menos probabilidades de desarrollar problemas de salud, tener una adicción a sustancias y tener bajos ingresos. o cometer un delito. Una persona con autocontrol entiende que las acciones hacen la diferencia. No se trata de tener falsas creencias de que podemos controlar todo en nuestras vidas, sino de observar situaciones y desafíos y creer que nuestras propias acciones pueden tener un impacto, explica el Dr. Klapow. Esto resulta en menos estrés, un comportamiento más proactivo y más oportunidades para tener éxito. El mismo estudio muestra que las personas pueden fomentar su propio autocontrol: el 7 por ciento de los participantes aumentó dramáticamente la habilidad por sí mismos durante todo el estudio. Lo más importante que puede hacer para convertirse en maestro de su universo es comenzar a mirar la imagen más grande. ¿Cómo te afectarán tus acciones ahora más adelante? Es menos probable que comience algo que podría arrastrarlo más tarde si comprende los riesgos ahora. Estos consejos pueden ayudar a que un niño impulsivo tenga más control sobre sus acciones.

Optimismo

El hecho de que los optimistas crean que les sucederán cosas buenas no los hace poco realistas; en cambio, significa que intentan encontrar lo bueno en todo lo que hacen y ven. (Descubra las 10 cosas que los optimistas hacen todos los días). El estudio del University College London, dirigido por el profesor de psicología Andrew Steptoe y su colega Jane Wardle, mostró que esta habilidad vital clave, cuando se combina con al menos algunas de las otras habilidades para la vida, tenía Impactos profundos en nuestra capacidad para cuidar mejor nuestra salud y encontrar el éxito más adelante en la vida. Un estudio en Revisión de psicología clínica investigó el impacto del optimismo solo en la salud y el éxito y descubrió que las personas optimistas son más resistentes a los factores estresantes de la vida, lo que les permite superar los aspectos negativos de su trabajo y la vida cotidiana con mayor facilidad. Los optimistas también tienen menos probabilidades de ser hospitalizados de nuevo, desarrollar enfermedades cardíacas y tener baja inmunidad, y tienen más probabilidades de vivir vidas más largas y saludables. Cuando se trata del éxito futuro, los optimistas tienen una tasa de abandono de la universidad más baja y son más persistentes en el logro de objetivos que los pesimistas. Si no siempre mira el lado positivo, aún puede desarrollar una mayor sensación de optimismo. La terapia cognitiva conductual es común para los pesimistas, ya que se enfoca en cambiar los patrones de pensamiento para ser más optimistas y productivos. Esta intervención incluso puede ayudar a aquellos que sienten que están en espiral hacia la depresión de los pensamientos negativos. Estas citas de eternos optimistas seguramente lo mantendrán motivado.

Escrupulosidad




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Por definición, las personas conscientes se preocupan por hacer las cosas correctamente. Por lo general, son muy organizados, prestan atención a los detalles y, en general, son responsables. Un estudio en Fronteras de la psicología descubrió que la alta conciencia determinaba de manera más consistente la satisfacción, el ingreso y el éxito de la vida que las otras habilidades de la vida examinadas, incluida la estabilidad emocional y la capacidad cognitiva. La conciencia es un predictor confiable de calificaciones académicas, desempeño laboral, estabilidad conyugal y salud física. El psicólogo de la Universidad de Illinois, Brent Roberts, dijo a businessinsider.com: “Los empleados altamente conscientes hacen una serie de cosas mejor que el resto de nosotros. (Es) es como cepillarse los dientes. Evita que surjan problemas ”. Estas son personas a las que les gusta apegarse a las reglas y alcanzar objetivos. La determinación es a menudo un rasgo que verá en una persona concienzuda, por lo que es más propenso a estar al tanto de lo que se necesita para tener éxito, mantenerse saludable y cumplir con esas normas. De acuerdo con la Facultad de Medicina de Harvard, puede aumentar su conciencia si se junta con personas conscientes que pueden fomentar comportamientos positivos. Además, haga un horario específico para usted y sígalo todos los días. Si es necesario, establezca recordatorios en su teléfono para acostumbrarse a seguir su plan. Esto es lo que hacen las personas altamente organizadas en sus teléfonos inteligentes.