El plan para revertir la caída del cabello

Pasos sencillos para hacer crecer tu cabello y mejorar tu salud al mismo tiempo.

El plan para revertir la caída del cabello

¿Tienes un mal día con el cabello? Nuestro cabello es increíblemente importante para cómo nos sentimos con nosotros mismos. ¿Pero sabías que también es un reflejo de nuestra salud? Los desequilibrios comunes en nuestro cuerpo pueden afectar la salud de nuestro cabello y la cantidad de cabello que tenemos en la parte superior de la cabeza. Como médico, las mujeres vienen a verme todos los días con la queja de la caída del cabello. Me alegro de que lo hagan, porque hay muchos desequilibrios médicos y deficiencias nutricionales que pueden provocar la caída del cabello. Hay muchas cosas que puede hacer a través de sus elecciones de dieta y estilo de vida que pueden afectar la calidad y cantidad de su cabello.

Las primeras tres cosas que evalúo cuando una mujer viene a verme con pérdida de cabello son su tiroides, niveles de hierro y equilibrio de azúcar en sangre. Tener cualquiera de estas áreas significativamente desequilibradas puede tener un impacto tremendo en el crecimiento del cabello.






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Uno de los primeros signos de una tiroides hipoactiva es la caída del cabello. La tiroides es la pieza central de su metabolismo, que afecta la renovación de las células de su cuerpo. Cuando alguien tiene una tiroides hipoactiva, su metabolismo se ralentiza y la caída del cabello se acelera. Hay muchos cambios nutricionales que una mujer puede hacer para apoyar su tiroides y mejorar su cabello. Además, su médico puede encontrar que si su tiroides está lo suficientemente deprimida, es posible que también necesite medicamentos para la tiroides para apoyar el metabolismo y el crecimiento del cabello.

La segunda área que debe abordar es la elevación de la glucosa en sangre y la inflamación en el cuerpo. Un nivel elevado de glucosa en sangre es una señal de que existe una condición conocida como resistencia a la insulina en el cuerpo. La resistencia a la insulina es una condición prediabética que desequilibra todas las hormonas de su cuerpo. Como resultado, las personas a menudo se sienten más cansadas, aumentan de peso alrededor del abdomen y el cabello en la parte superior de la cabeza se vuelve más delgado. Además, este cambio hormonal aumenta la inflamación en el cuerpo, acelerando aún más la caída del cabello.

Esta condición se puede revertir con un cambio de estilo de vida. Una de las herramientas más poderosas que tenemos para ayudar a alguien a reequilibrar sus hormonas y apoyar el crecimiento del cabello es una dieta de bajo índice glucémico y poco inflamatorio.


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Primero, aborde la inflamación en el cuerpo eliminando los alimentos inflamatorios como los carbohidratos simples, el azúcar agregada, el alcohol y los lácteos. Luego, aborde los niveles de glucosa. La dieta de bajo índice glucémico es rica en fibra, grasas saludables y proteínas para ayudar a retardar la digestión y absorción de los alimentos, lo que resulta en una disminución en el aumento de glucosa e insulina después de una comida. En cada comida, elija alimentos ricos en proteínas como pescado o frijoles. Equilibre eso con alimentos ricos en fibra, como verduras, frijoles y cereales integrales como el arroz integral. Finalmente, asegúrese de que haya algunas grasas saludables en cada comida. Algunos ejemplos de grasas saludables incluyen pescado graso, aceite de oliva, nueces y mantequillas de nueces. Equilibrar la proteína, la grasa y la fibra en cada comida ralentizará el aumento del azúcar en sangre, hará que se sienta satisfecho por más tiempo y detendrá la inflamación. En consecuencia, sus hormonas estarán en mejor equilibrio y su cabello prosperará.

A continuación, debemos apoyar el cabello con nutrientes para el crecimiento del cabello. El hierro es fundamental para la salud del cabello y la deficiencia de hierro es una causa muy común de pérdida de cabello en las mujeres. Asegúrese de pedirle a su médico que haga un panel de hierro completo si la pérdida de cabello es una de sus preocupaciones.

La biotina se conoce como vitamina capilar. Ayuda con la fuerza del cabello para que sea menos probable que se rompa o se caiga. Puede obtener suficiente biotina para fortalecer su cabello con solo dos huevos al día. Además, los huevos son una buena fuente de proteínas para ayudar a equilibrar las hormonas y la glucosa en sangre.

Tener una deficiencia de vitamina D está relacionado con muchos problemas de salud, incluida la caída del cabello. Es difícil obtener suficiente vitamina D, también conocida como vitamina del sol, durante los meses de invierno, así que hable con su médico sobre si debe o no obtenerla en forma de suplemento.

Muchas mujeres también pueden usar minoxidil, que es un tratamiento de venta libre que se puede colocar en el cuero cabelludo en las áreas donde el cabello está debilitado dos veces al día. Actúa directamente en el folículo piloso y se ha demostrado que promueve el crecimiento del cabello. Esto puede comenzar a funcionar de inmediato para las personas mientras trabajan para descubrir los desequilibrios subyacentes en su cuerpo. En general, se recomienda administrar minoxidil durante cuatro meses para que actúe. Si no ve ningún cambio dentro de esos cuatro meses, puede detenerlo y buscar otras terapias.


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Recuerda que la salud de tu cabello se ve afectada por la salud de tu cuerpo. Si su cabello se está debilitando, hable con su médico y hágase algunos análisis de sangre simples que pueden revelar la causa subyacente de su pérdida de cabello.

Este plan fue creado originalmente para Doctor's Truth Tube. Ver cómo Shawn revirtió su pérdida de cabello y pasar planes expertos de Truth Tube aquí .