Remedios naturales para la boca seca que lo harán sentir mucho mejor

Dificultad para tragar, labios agrietados, mal aliento, comida insípida, todos son síntomas de sequedad en la boca. Si bien hay algunas causas graves de sequedad de boca, la afección a menudo es inofensiva. Pero eso no lo hace menos molesto. Aquí hay algunos consejos sobre cómo aliviar la boca seca en casa.

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Dejar los cigarrillos

Fumar no causa sequedad en la boca, pero puede empeorarlo. Esto se debe a que fumar reduce la producción de saliva, dice Matthew Messina, DDS, director interino de la Clínica de Oncología Dental de la Facultad de Odontología de la Universidad Estatal de Ohio en Columbus, OH, y portavoz de la Asociación Dental Americana (ADA). ¿Qué hacer? Renunciar a los cigarrillos! Hasta entonces, contrarresta los efectos de la boca seca agregando grosellas negras a su dieta. Un estudio publicado en 2015 en el Diario de alimentos medicinales descubrieron que comer grosellas negras reduce el riesgo asociado con el tabaquismo en la salud oral al mejorar el flujo de saliva. Prepare un lote de muffins de grosella negra o prepare un licuado de grosella negra. Mientras tanto, aquí hay 23 formas de dejar de fumar para siempre.



Masticarlo

Para un tratamiento bucal seco simple y sabroso, intente masticar chicle sin azúcar o chupar caramelos duros sin azúcar, sugiere el Dr. Messina. Ambos pueden ayudar a estimular el flujo de saliva, especialmente los sabores cítricos, de canela o de menta. Sin embargo, cuidado: para algunas personas, el consumo excesivo de productos sin azúcar puede causar, más bien, efectos secundarios gastrointestinales incómodos. Estos hábitos diarios pueden ayudar a reducir la hinchazón.

Hasta luego, latte


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Las bebidas con cafeína, como el té, el café y los refrescos, pueden hacer que su boca se sienta seca. El alcohol también se deshidrata, por lo que dejar los cócteles puede mejorar los síntomas de la boca seca. También evite las bebidas azucaradas o ácidas, como la mayoría de los jugos de frutas y el jugo de tomate. Además de ser deshidratante, el ácido también puede ser doloroso para quienes padecen sequedad de boca. El agua, la leche o las bebidas descafeinadas sin azúcar son las mejores. Estas son señales de que podrías estar tomando demasiado café.

Mantenlo humeante

Uno de los remedios caseros más simples para la boca seca por la noche es poner un humidificador en su habitación. El aumento de la humedad en la habitación puede ayudar a aliviar la sequedad y hacerte sentir mejor por la mañana. Asegúrese de limpiar el humidificador y reemplazar el agua regularmente para evitar el crecimiento de moho.

Guzzle agua

Si experimenta sequedad de boca, no está produciendo suficiente saliva, dice el Dr. Messina. Beber agua durante todo el día puede ayudar a mantener la boca húmeda. Lleve una botella con usted a medida que avanza su día y la deja junto a su cama por la noche. Beber agua durante las comidas es especialmente útil, ya que no solo lo mantendrá hidratado, sino que también facilitará la masticación y la deglución. Bonificación adicional: hará que la comida que estás comiendo sepa mejor. Incluso puede agregar un poco de agua, caldo o líquidos adicionales (¡cuenta la mantequilla!) Directamente a los alimentos para que sean más fáciles de masticar y tragar. Aquí hay trucos para beber más agua durante todo el día.

Swish it

Si está buscando una manera de prevenir la boca seca mientras duerme, agregue enjuague bucal a su rutina antes de acostarse. Pero asegúrese de buscar enjuagues bucales especialmente diseñados para la boca seca. Estos contendrán xilitol, un alcohol de sabor dulce derivado de algunos tejidos vegetales. Los ejemplos de enjuagues bucales que contienen xilitol incluyen el enjuague bucal seco ACT Total Care y el enjuague bucal seco biotene, el primer producto en obtener el sello de aceptación ADA para la boca seca. Sin embargo, no busque los que contengan alcohol o peróxido, ya que pueden estar secándose.


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Respira por la nariz

Entrénate para respirar por la nariz, al menos durante el día cuando tengas más control sobre ella. Respirar por la boca puede resecar la boca y las fosas nasales. Si está respirando por la boca debido a alergias o un resfriado, asegúrese de evitar los antihistamínicos, que pueden empeorar la boca seca debido a sus propiedades deshidratantes. Estas son formas naturales de tratar los síntomas de alergia.

Repensar tu dieta

Los alimentos picantes o salados no necesariamente empeorarán la boca seca, pero pueden causar dolor en la boca. Los alimentos secos también pueden ser difíciles de comer debido a la falta de saliva en la boca. Si come alimentos secos como galletas o papas fritas, asegúrese de beber agua con ellos, dice el Dr. Messina. Si siente dolor o molestias por este tipo de alimentos, deje de comerlos. Apegarse a los alimentos suaves y húmedos a temperatura ambiente o más frescos será lo mejor para su boca.

Gárgaras

Hacer gárgaras con una mezcla de agua tibia y hasta una cucharadita de sal puede ayudar a que las glándulas salivales secreten saliva, lo que puede ayudar a aliviar la boca seca.

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La pimienta de cayena, en su comida o incluso aplicada directamente a su lengua, puede ayudar a estimular las glándulas salivales. Las semillas de hinojo contienen flavonoides, que también pueden ayudar en la producción de saliva. Puede masticar semillas de hinojo varias veces al día, especialmente después de las comidas, o molerlas con semillas de fenogreco y agregar ½ cucharada de la mezcla al agua después de cada comida. También se ha demostrado que el cardamomo tiene algunos beneficios para la boca seca al humedecer la boca y aliviar el mal aliento. Se pueden masticar directamente o molidos, hervidos y remojados, como en un té.

Fuentes
  • Matthew Messina, DDS, director interino de la Clínica de Oncología Dental en la Facultad de Odontología de la Universidad Estatal de Ohio en Columbus, OH, y portavoz de la Asociación Dental Americana.
  • Mayo Clinic, Tratamiento de boca seca: consejos para controlar la boca seca
  • Journal of Medicinal Food, Efectos agudos del consumo de grosella negra sobre el flujo de saliva y la tasa de secreción de inmunoglobulina a en fumadores sanos .
  • Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial, Boca seca
  • Mayo Clinic, Humidificadores: la humedad del aire alivia la piel, los síntomas respiratorios
  • Los 10 mejores remedios caseros, remedios caseros para la boca seca