Mis principales secretos para mantener una pérdida de peso de 36 libras

Después de perder mucho peso, me preocupaba que las libras volvieran con fuerza. No lo hicieron, y aquí está el por qué.

Después de tres rondas completas de Whole30, me encontré 36 libras más ligero que donde comencé. Me sentí bien por dentro, pero pasé por un problema grave al tratar de aceptar mi nuevo cuerpo. Y, además de eso, mi trabajo a tiempo completo requiere muchos viajes y comidas, entonces, ¿cómo podría mantener mi pérdida de peso?

Pensar en esto me envió a una picada completa. ¿Cómo podría disfrutar mi vida cuando creía que comer algo que no fuera comida aprobada por Whole30 me devolvería el peso? Me angustiaba por esto cuando salía para viajes de negocios o cuando tenía que reunirme con clientes para comer. Descubra cómo Whole30 se convirtió en un estilo de vida y no solo en una dieta para mí.



Pero ahora, más de un año después, peso lo mismo que yo. De hecho, no he hecho una ronda de Whole30 desde mi última, que terminó en la víspera de Navidad de 2017. Y he podido dejar de lado el miedo a recuperarme. Así es cómo:

Encontrar y aceptar mi equilibrio

Casi todas las personas que han vivido una dieta a dieta saben sobre el equilibrio: piense en él como la cantidad de tiempo durante la semana que sigue el plan equilibrado con el tiempo que se da el tiempo para disfrutar. A veces ese equilibrio se alimenta bien durante la semana y se disfruta los fines de semana. Me di cuenta de que para mantener mi peso, mi equilibrio tenía que ser 90/10, lo que significa que tenía que estar en mi mejor comportamiento alimenticio el 90 por ciento del tiempo.

En planes de alimentación anteriores, si supiera que iba a tener una cena decadente o un dulce, me permitiría comer lo que quisiera todo el día. Ahora, sigo Whole30 para cada comida y solo me permito disfrutar en ocasiones especiales: citas, cumpleaños, vacaciones, etc.

Una vez que encontré mi equilibrio, también me resultó más fácil de mantener de lo que pensaba. Aunque fue un cambio de estilo de vida, sabía que me sentiría mejor si me mantenía en forma y no si me recuperaba. He aquí por qué no deberías sentirte mal por las comidas trampa.

Escuchando mi cuerpo

Encontrar su equilibrio es importante, pero escuchar a su cuerpo es aún más importante. Eso es algo que tuve que aprender a hacer sin excederme. A veces tengo antojos realmente intensos por cosas que no están aprobadas por Whole30. Pero también soy un comedor emocional y lo sé sobre mí, así que me detengo a considerar si esto es un desencadenante emocional en lugar de un desencadenante del hambre.

Para evitar que me vuelva pícaro, aprendí a sentarme en el ansia por un día. Si me despierto al día siguiente y los tacos no están en mi mente, entonces probablemente fue solo algo emocional. Pero si me despierto y es todo lo que puedo pensar, me permitiré disfrutarlo. ¿Por qué? Porque puede haber algo en esos tacos que mi cuerpo En realidad está ansiando. Después de tenerlo, estoy satisfecho y puedo seguir con mi vida.

Ser responsable

Pisar la balanza ha sido crucial para mi éxito. Me hace responsable de todo lo que como, incluso cuando no me he hecho responsable en el momento de comer. Subo a la báscula todas las mañanas, cuando llego a casa de cada viaje de negocios, y después de cada gran evento gastronómico. Sin excepciones.

Pero aquí está la cosa: no dejo que el número me vuelva loco. Simplemente lo uso como una herramienta para permitirme ajustar de nuevo a mi peso normal. Bebo más agua durante los próximos días. Como más alimentos integrales, ensaladas y cosas que sé que ayudarán con la hinchazón. Me aseguro de no omitir mis entrenamientos esa semana. No solo me veo mejor, sino que también me siento mejor, y de eso se trata realmente.

A continuación, obtenga más información sobre todo lo que puede y no puede comer en Whole30.


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