Caminar por el centro comercial podría ayudarlo a quemar calorías este invierno

No permita que el clima frío interrumpa su rutina de ejercicios. Siga leyendo para obtener más información sobre cómo llevar su rutina de caminata al interior.

La llegada del invierno no significa que tu rutina diaria de ejercicios deba cambiar. En lugar de eso, abróchese las zapatillas y camine adentro de un centro comercial local. Los vecindarios y parques son lugares populares para hacer ejercicio durante el clima más cálido, pero los CDC señalan que el segundo lugar más popular para caminar entre los deportistas de todas las edades es el centro comercial.

No importa sus esfuerzos de acondicionamiento físico, los centros comerciales brindan un ambiente seguro, bien iluminado y social para el acondicionamiento físico, lo que lo hace adecuado para caminantes de todos los niveles de acondicionamiento físico. Aunque esté en el interior, caminar en el centro comercial ofrece los mismos aspectos de salud beneficiosos que caminar al aire libre o en un gimnasio.




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Dependiendo de cuáles sean sus objetivos de ejercicio, caminar puede ser una forma beneficiosa de ejercicio, dice Jeff Cwynar, presidente de Pro Fitness Plus de New Castle, Inc., New Castle, Pennsylvania. “Caminar puede ser lo suficientemente intenso como para aumentar el ritmo cardíaco y quemar calorías. Casi todos pueden caminar; todo lo que tienes que hacer es comenzar ”. ¿Necesitas más inspiración? Aquí hay 15 beneficios de caminar.


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Prevención sugiere caminar durante al menos 30 minutos cada día, y si desea perder peso caminando, debe aumentar ese tiempo a 45 a 60 minutos diarios. Si tiene poco tiempo, puede dividir su caminata en segmentos de 10 a 15 minutos cada uno o programar su caminata dependiendo de cuánto tiempo tenga.

Antes de comenzar a caminar en el centro comercial, Prevención sugiere ponerse en contacto con su centro comercial local para ver si tienen un programa para caminar en el centro comercial o si las puertas se abren temprano para los caminantes. Si desea evitar la gran cantidad de compradores, puede preguntar en su centro comercial local cuándo puede ser un buen momento para caminar.

Con el fin de obtener los mayores beneficios de salud y estado físico de su caminata en el centro comercial Prevención aconseja caminar a un ritmo normal durante cinco a siete minutos para calentar y luego aumentar la intensidad. Camina a un ritmo cómodo pero rápido y trabaja para aumentar tu velocidad con el tiempo.


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Manténgase motivado para continuar con su rutina de ejercicios consiguiendo un compañero de entrenamiento o estableciendo una meta para lograr una cierta cantidad de tiempo o distancia cubierta por semana, dice Cwynar. Intenta aumentar tu intensidad, tiempo, distancia, velocidad y frecuencia a medida que continúas.