Si no duermes bien, tu cerebro podría estar en problemas

Los investigadores han relacionado el sueño interrumpido con la enfermedad de Alzheimer, y no se trata solo de cuánto tiempo duermes, sino también de qué tan reparador es tu sueño.

En Estados Unidos, no dormir lo suficiente no es solo un problema que afecta a un segmento selecto de la población. Un estudio de los CDC en 2016 encontró que más de un tercio de todos los estadounidenses informan que duermen menos de la cantidad recomendada cada noche, un gran aumento del 11 por ciento de la población en 1942.





Todos hemos experimentado los efectos secundarios negativos de una mala noche de sueño, pero no es solo por el aturdimiento del día siguiente de lo que debe preocuparse. En un estudio en la revista. Ciencias , ocho voluntarios primero descansaron una buena noche, luego permanecieron despiertos durante 36 horas completas después. Después de solo una noche de insomnio, los participantes mostraron un aumento del 50 por ciento en una proteína llamada tau. Es normal ver Tau en el cerebro, pero las personas con Alzheimer tienden a tener más, ya que la proteína se enreda y se extiende por todo el cerebro. En este estudio del sueño, los nuevos enredos de tau surgieron en partes del cerebro asociadas con la memoria, tal como lo hacen en las personas con Alzheimer. Aquí hay 6 señales de que el olvido de su familiar es realmente la enfermedad de Alzheimer.

Espero que no estés haciendo demasiadas noches, pero incluso una noche de sueño en general mala podría afectar tu memoria. Un estudio anterior en Cerebro: una revista de neurología no obligó a los participantes a permanecer despiertos, pero los investigadores interrumpieron sus ojos cerrados en un laboratorio lo suficiente como para mantenerlos fuera del sueño profundo sin despertarse realmente. Durante el mes siguiente, los voluntarios usaron un monitor de sueño en casa antes de regresar para otra pijamada en el laboratorio.


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Resulta que una sola noche de mal sueño se relacionó con un aumento del 10 por ciento en la beta amiloide, otra proteína asociada con el Alzheimer. Ese estudio no vio tau moverse después de una noche en el laboratorio, pero los enredos aumentaron en los voluntarios que no habían estado durmiendo bien en casa. Sorpresa: El primer signo de Alzheimer es más que simplemente perderse.


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Si crees que ya has descansado lo suficiente, no estés tan seguro, podrías dormir mal sin siquiera saberlo. Según la Asociación de Alzheimer, el 20 por ciento de las mujeres y el 30 por ciento de los hombres sufren de apnea del sueño, el trastorno respiratorio del sueño más común. Esta interrupción del sueño es diferente de la sacudida ocasional ocasional despierta; Se sabe que las personas afectadas por trastornos del sueño respiratorio se despiertan más de 60 veces por noche, pero los despertares son demasiado cortos para darse cuenta (condiciona a los líderes del Cerebro estudio intentó reproducirse en el laboratorio del sueño).

Una serie de estudios del Wheaton College en Illinois ofreció más evidencia de que los problemas respiratorios nocturnos son un factor de riesgo para la demencia. Los estudios encontraron que la apnea del sueño y otros trastornos respiratorios del sueño se asociaron con niveles más altos y una acumulación más rápida de beta amiloide y tau. El vínculo se mantuvo en todos los ámbitos, ya sea que los sujetos no tenían problemas de memoria, deterioro cognitivo leve o Alzheimer avanzado.

Además de acostarse a una hora razonable todas las noches, busque señales de que no está obteniendo un sueño reparador. Estos serían signos de apnea del sueño, como ronquidos, dolor de garganta matutino o falta de energía. Hable con su médico de inmediato si cree que podría tener problemas para respirar con problemas para dormir; arreglar esto podría marcar la diferencia a largo plazo. No te pierdas: 9 signos de apnea del sueño que estás ignorando.