Si tienes pesadillas, este error común del sueño puede ser la razón

Esto podría ser un verdadero doble golpe si vives en Elm Street.

La falta de sueño puede tener algunos efectos secundarios aterradores, y también la interrupción del sueño. Pero según un nuevo estudio, las personas que tienen un sueño largo y continuo también pueden tener problemas, al menos en sus sueños.

En un estudio realizado por la Universidad de Oxford, los investigadores analizaron la ocurrencia y gravedad de la pesadilla en 846 participantes. El estudio afirma que aproximadamente uno de cada 20 experimenta pesadillas semanalmente, mientras que las personas con problemas psiquiátricos experimentan pesadillas con una frecuencia mucho mayor.




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El tamaño de la muestra fue de 89 por ciento de mujeres y la mediana de edad del estudio fue de 44 años.

El estudio encontró que los participantes que dormían más cada noche tenían un aumento del 35 por ciento en la ocurrencia de pesadillas. La duración del sueño más larga se definió como superior a nueve horas en una noche determinada.

El estudio también observó que los participantes que dormían menos de siete horas por noche también tenían más probabilidades de experimentar pesadillas. El punto ideal para evitar las pesadillas no es de 7 a 9 horas por noche.

Otro factor que se tuvo en cuenta fue el consumo de alcohol de cada participante antes de acostarse. El estudio encontró que hay evidencia de que la supresión del sueño REM inducida por etanol durante la primera mitad del período de sueño provoca un rebote del sueño REM en la segunda mitad de la noche y, por lo tanto, sueños más largos y más vívidos.

Básicamente, si bebes, es posible que no sueñes durante toda la noche, pero cuando lo hagas, será intenso, una sobrecompensación por el tiempo perdido del sueño.


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Por lo tanto, no coma alimentos picantes antes de acostarse y no exceda las nueve horas de sueño si desea evitar presentarse a los SAT sin lápiz y sin pantalones. En tus sueños, por supuesto, si eso sucede en la vida real, dormir no hará mucho para salvarte.