Probé el reinicio de 7 días de la dieta South Beach, y aquí está cuánto peso perdí

A diferencia de muchos planes populares, la dieta South Beach en realidad puede mejorar su salud mientras pierde peso. El enfoque de inicio rápido de este reinicio ayudó a una mujer a recuperar su cuerpo, su energía y su confianza.

¿Qué es el reinicio del cuerpo de 7 días?

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La dieta South Beach es un enfoque bajo en carbohidratos para la pérdida de peso, y el reinicio corporal de 7 días se centra en la parte de la fase 1 de la dieta. En general, reducirá el pan, el arroz blanco y la pasta, las golosinas azucaradas y el alcohol al agregar proteínas magras como el pescado y el pollo, además de enfatizar las grasas saludables como las que se encuentran en las nueces y los aguacates. El objetivo del reinicio es reducir los antojos y acelerar su pérdida de peso. No te pierdas estos trucos de dieta que vale la pena robar de los mejores planes como South Beach.

¿Por qué Anh Nelson decidió probarlo?

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A principios de sus 30 años, la madre de California, Anh Nelson (ahora 42) comenzó a aumentar de peso gradualmente, alrededor de tres a cuatro libras al año. Antes de que ella lo supiera, Nelson había aumentado casi 40 libras. “Estaba extremadamente decepcionado de dejarme ir. En mi cumpleaños número 39 estaba decidida a perder peso, a celebrar mi nuevo cuerpo cuando ingresé a mi cuarta década de vida ”, dice ella. Para comenzar, trató de caminar más, estableciendo una meta de 10,000 pasos al día. El ejercicio no fue suficiente: no perdió mucho y, como resultado, sintió que su 40 cumpleaños era mediocre. Fue entonces cuando recurrió a la dieta South Beach y probó el reinicio de 7 días. “Uno de los obstáculos que tuve para perder peso fue el control de las porciones y la distribución de mis comidas / refrigerios durante todo el día. Después de conocer la facilidad de preparación de comidas, el control de porciones y ver la variedad de alimentos que ofrece el programa, me di cuenta de que esto podría funcionar para mí, explica.

¿Cómo es el reinicio del cuerpo de 7 días?

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Nelson completó la Fase 1 y logró bajar unas impresionantes 7.4 libras en los siguientes 14 días. Para Nelson, las pautas directas fueron una bendición. La Fase 1 ofreció un plan de nutrición fácil de seguir, y los alimentos para evitar ayudaron enormemente, explicó. Por ejemplo, supondría que edamame es un vegetal y eso estaría permitido en la Fase 1, pero no lo es. Saber es la mitad de la batalla cuando quieres tener éxito en un nuevo plan de pérdida de peso ”. Estos 17 consejos para superar la inevitable meseta de pérdida de peso también te ayudarán.


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Lo que se siente al completar la Fase 1

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A pesar de las dificultades de resistirse a las golosinas altas en carbohidratos, Nelson dice que completar la primera fase le cambió la vida. Bajar de peso ayudó a motivarla a continuar y continuar con la Fase 2, y se sintió mucho mejor. “Comencé a notar un mayor nivel de energía. Estaba realmente emocionado de pasar a la Fase 2 y poder pasar más tiempo en el gimnasio levantando pesas y corriendo. La energía extra realmente me motivó a ver si más actividad física podría ayudarme en mis objetivos de pérdida de peso ”, comparte. “Poder ver los resultados, en la báscula, en mi ropa y en mis fotos, me dio la confianza para probar nuevos ejercicios en el gimnasio. Tenía esta nueva actitud de puedo hacer esto, y sentí este nivel de confianza durante toda mi vida .


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Como era el resto de la dieta

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La parte favorita de Nelson de la dieta, y por qué la recomienda a otros, es la variedad de opciones de alimentos. Si no me sintiera como una comida preparada, podría tomar un bar o un batido. Si viajaba por trabajo o vacaciones y no podía empacar mis comidas congeladas, podría tomar barras, batidos e incluso la nueva línea de alimentos de bolsas para microondas, dice. En el transcurso de siete meses, Nelson pudo bajar 40 libras y sus niveles de colesterol también cayeron a niveles mucho más saludables. Mantenerse saludable no se trata solo de las libras que pierde, sino también de su salud general, agrega. Averigüe qué alimentos de supermercado son los mejores para perder peso.

Lo que Nelson aprendió

Cortesía de South Beach Diet

Si está interesado en probar el reinicio de 7 días para comenzar su viaje de la dieta South Beach, Nelson dice que recuerde que no es una cura mágica, se trata simplemente de seguir un plan para alcanzar el éxito. “La pérdida de peso es 80 por ciento de lo que comes y bebes y 20 por ciento de ejercicio. El ejercicio solo no dará como resultado la pérdida de peso. Necesitas alimentar tu cuerpo con la combinación correcta de grasas saludables, verduras, proteínas magras y la cantidad correcta de carbohidratos ”, dice ella. Otra táctica útil para Nelson fue rastrear sus comidas; ella también se hizo fanática del agua potable, mucha agua.

Ella dice que la mentalidad lo es todo: “¡Cree en ti mismo! El peso que subió no sucedió de la noche a la mañana, así que no espere que se caiga durante la noche. La pérdida de peso es un maratón, no un sprint. Aumenté de 30 a 40 libras en el transcurso de 10 años, y South Beach Diet me ayudó a bajar de peso en seis meses, y me enseñó cómo vivir saludable para toda la vida, dice ella. Necesitas más ayuda? Si está tratando de perder peso, estos 42 consejos para perder peso rápidamente lo ayudarán a comenzar por el camino correcto.