Dejé la terapia y finalmente alivié mi ansiedad

¿Qué sucede cuando ya no puedes pagar un terapeuta? Hice tres cosas que contribuyeron en gran medida a reemplazar mi necesidad de asesoramiento.

Cortesía de Audrey Noble.

Mi día favorito de la semana solía ser el martes. Salía corriendo de mi oficina a las 5 p.m., emocionado de contarle a mi terapeuta todo lo que sucedió durante la semana desde la última vez que la vi. Durante una hora, descargaría mi estrés y ansiedad del trabajo, la familia, los amigos y los posibles intereses amorosos. Mi terapeuta, amable pero directo, no tenía miedo de decirme que estaba siendo infantil y me hizo enfrentar duras realidades cuando romanticé una situación o persona. Vi mejoras en cómo manejaba las cosas; Fui prueba de que la terapia realmente funciona. Aquí hay 9 señales más de que su terapeuta lo está ayudando.


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Cuando perdí mi trabajo en marzo pasado, recurrí a este consejo para obtener consejos sobre cómo manejar el despido. Por supuesto, todo lo que quería hacer era hablar con mi terapeuta al respecto, pero no me lo podía permitir. Estaba nervioso por la incertidumbre de la vida independiente, ansioso por cubrir mis gastos y avergonzado por perder un trabajo. Entonces, para lidiar con todas estas emociones, me puse astuto e hice tres cosas que marcaron la diferencia.




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Primero, comencé a correr, porque leí que es una de las cosas buenas para su salud mental. Para mantenerme motivado, traté el ejercicio como una tarea de trabajo; Me di una fecha límite cada semana para alcanzar cierta distancia y trabajé todos los días hasta alcanzar mi meta. Cuando alcanzo mi punto de referencia para la distancia, lo aumentaría la próxima semana y comenzaría de nuevo. Esta nueva rutina se duplicó como una forma de terapia. Si una reunión de trabajo sale mal, salgo a correr y me siento mejor. ¿El ex novio hace algo en línea que me molesta? Voy a correr. ¿Las finanzas se estancan? Una carrera ayuda a aliviar el pánico. Aprender a hacer una pausa y caminar —o correr— por un momento es una forma verdaderamente saludable de poner las cosas en perspectiva.

En segundo lugar, hice cola en más podcasts. He encontrado un podcast para cada emoción con la que necesito trabajar. Cuando me siento triste o perdido, encuentro un podcast orientado a consejos de alguien que está pasando por problemas similares. Cuando estoy lidiando con dificultades profesionales, escucho noticias y podcasts de cultura pop para distraerme y, a veces, inspirarme. Algunos de mis favoritos incluyen Pod Save America, Modern Love, Still Processing y Dear Sugars.

Tercero, la naturaleza solitaria de la escritura puede dejarme aislado, por lo que decido tener al menos una interacción con las personas todos los días. (Al parecer, también es clave para mantener su salud mental). Asisto a eventos de prensa y tomo todas las reuniones que se me presentan. Incluso hablar con las personas que están haciendo mi chai helado en Starbucks hace que mis días se sientan menos solos. Descubra las 9 cosas que todos deben saber sobre la ansiedad.


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¿Extraño a mi terapeuta? Absolutamente. ¿Pero volveré con ella algún día? Ya no estoy tan seguro. No es porque no creo que alguna vez la haya necesitado; Definitivamente lo hice cuando me inscribí por primera vez para las citas. Pero mirando hacia atrás, me dio las herramientas que necesito para manejar mi ansiedad y estrés por mi cuenta. ¿Y no es ese el objetivo de la terapia después de todo?