Me hicieron la prueba de ADN y cambió todo

Como editor de salud, pensé que entendía cómo cuidarme. Luego obtuve los resultados de mi prueba de ADN y aprendí más de lo que pude de un nutricionista o entrenador personal.


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Como millones de personas, me sorprendieron los resultados de mis pruebas de ADN. Pero no fueron algunas huellas errantes de nativos americanos en mi acervo genético lo que me dejó sin aliento. De hecho, mi desglose étnico fue casi exactamente como se esperaba: principalmente europeo. La capacidad aparentemente clarividente del informe para desbloquear mi código genético y presentar la información de una manera procesable me impresionó y me ayudó a cambiar mi vida para mejor.

A decir verdad, tenía miedo de hacer la prueba de ADN de Vitagene al principio. ¿Realmente quiero saber si heredé el cáncer de seno de mi madre?Pensé. He evitado la prueba de mutación BRCA (y he optado por la vigilancia proactiva) porque no creo hacer quieren saber. Pero los representantes de la compañía me aseguraron que mis resultados no serían tan morbosos. La prueba haría predecir a qué dolencias estoy predispuesto, pero no se centraría en cosas como las mutaciones genéticas. El objetivo de la compañía es ofrecer una visión general y soluciones de estilo de vida personalizadas. Vitagene prometió ofrecer un plan de ejercicio y dieta a medida y una lista de suplementos muy específicos solo para mí, basados ​​en mis resultados. Todo lo que tenía que hacer era frotarme la mejilla varias veces, enviar la muestra por correo a su laboratorio y completar un cuestionario en línea sobre mi historial médico familiar, hábitos de estilo de vida y objetivos de salud. Todo esto, no solo mi ADN, sería un factor en mis resultados.



Aproximadamente un mes después, recibí un enlace a mis resultados (protegidos con contraseña) en el sitio web de Vitagene. De alguna manera, estaba asombrado (y un poco alarmado) por la información que podría obtenerse de una muestra de saliva. Vitagene pudo darse cuenta de que soy propenso a afecciones específicas, como dolor en las articulaciones, problemas intestinales e incluso irritación de la piel. (Lo entendieron bien: soy conocido por mi piel extremadamente sensible y propensa a la erupción). Pero también sabía que soy un deportista renuente y me encanta comer bocadillos. Sabía que podía entrenar como un culturista y aún así no conseguir un paquete de seis, porque mis músculos pueden ser menos sensibles al entrenamiento de fuerza. Todo esto está escrito en mi código genético, lo que me sorprendió.

Sin embargo, cuando leí acerca de mi sensibilidad a la cafeína, tenía dudas. ¿Cómo podría yo, una persona que puede tomar una taza de café antes de acostarse y no tener problemas para conciliar el sueño, ser sensible a la cafeína? Así que le hice mi pregunta a Julie Chen, MD, una doctora en medicina integral en el consejo asesor de Vitagene. El riesgo general de la enfermedad es una combinación de riesgo genético y de estilo de vida, dijo el Dr. Chen. Por lo tanto, incluso si su riesgo genético es alto, controlar los riesgos de su estilo de vida puede ayudar a mantener su riesgo general bajo. En otras palabras, como bebo mucho café, no soy activamente sensible a la cafeína. Por la misma lógica, puedo manipular otros aspectos desagradables de mi ADN ajustando mis hábitos de estilo de vida.

Así que decidí implementar algunos cambios de acuerdo con mi plan de salud Vitagene. Aquí hay cuatro cosas que he aprendido hasta ahora:


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  • De hecho, soy adicto a la cafeína. Durante una semana, dejé de tomar café, y no solo por la mañana. Me fui a Turquía fría, no Java en absoluto. Los primeros días estuvieron bien; Me perdí el café pero no lo necesitaba. Alrededor del tercer día, mientras estaba sentado en mi computadora, mis ojos comenzaron a retroceder y mis párpados se volvieron pesados. Me dolía la cabeza por tensión. Todo lo que realmente quería hacer era arrastrarme de regreso a la cama. Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, estas fueron reacciones normales a la abstinencia de cafeína. Este recordatorio de que la cafeína es en realidad una droga fue un poco desconcertante, después de todo, la mayoría de las personas que conozco toman café todos los días. Sabía que estas reacciones pasarían una vez que mi cuerpo se acostumbrara a no tomar café, pero ¿realmente quería dejarlo para siempre? Finalmente, no pude encontrar suficiente evidencia convincente de que la cafeína fuera tan mala para mí, y hay muchas pruebas de que es buena.
  • La vitamina D es un salvavidas (para mí). Los resultados de mi prueba coincidieron con una visita al consultorio de mi endocrinólogo. Ella me dijo que probaría mis niveles de vitamina D mientras estaba allí, lo que me recordó que mi informe de salud de Vitagene recomendaba la vitamina D como uno de mis suplementos necesarios. Se cree que alrededor de 3/4 de la población adulta de EE. UU. Es deficiente en vitamina D, dijo mi informe, y aparentemente mi ADN me ubicó en el 75 por ciento. Resultó que mis niveles eran tan bajos que necesité un suplemento de prescripción, que he estado tomando durante un mes. Es imposible ignorar los beneficios: mi estado de ánimo es más estable, tengo más energía y duermo más profundamente de lo normal. Sin embargo, me alegro de haberle mostrado mi informe de salud de Vitagene a un médico antes de recoger mis propios suplementos. Puede ser peligroso tomar la cantidad incorrecta de vitamina D (o cualquier suplemento, para el caso). Asegúrese de leer esto primero antes de tomar suplementos de vitamina D.
  • Mi cuerpo mejora sin carbohidratos. La pasta puede ser una de mis opciones para ir a cenar, pero mi metabolismo es diferente. De acuerdo con mi plan de salud Vitagene, puedo metabolizar los carbohidratos más lentamente en comparación con otros. Los carbohidratos simples tienen una mala reputación porque el cuerpo los convierte en glucosa, lo que puede conducir a afecciones como la obesidad y la diabetes, ninguna de las cuales sufro ... aún . Entonces, durante una semana, hice lo impensable: dejé de comer pasta, pan blanco, y productos horneados, los mayores culpables de los carbohidratos simples. Y este valió la pena por una razón emocionante: ¡mi estómago parecía estar más plano! Aparentemente, no era mi imaginación. Los microbios malos son los que hacen que su intestino se hinche, y cuando los priva de azúcar, los microbios buenos se hacen cargo. Coloreame convencido.
  • Estoy hecho para la intensidad, no para la resistencia ... aparentemente. Durante unas semanas, decidí seguir las recomendaciones de mi informe Vitagene para el ejercicio de alta intensidad. Puede realizar actividades de potencia mejor que las actividades de resistencia, es como lo expresó mi plan de salud, y me dijo que me saltara trotes largos en la cinta y me enfocara en cosas como sentadillas, estocadas y flexiones, ejercicios que requieren más tiempo intensas explosiones de actividad. Y, aunque puedo hacer una estocada profunda, no puedo hacer una lagartija para salvar mi vida. La verdad es que encuentro que la mayoría de los tipos de ejercicio son desafiantes, incluidos los ejercicios aeróbicos, incluso cuando estoy muy en forma. Sin embargo, lo mantendré, ya que la consistencia es el nombre del juego aquí, y aparentemente, es más probable que vea resultados de este tipo de estilo de entrenamiento e incluso puede ayudarme a parecer más joven. Así es como HIIT mantiene su metabolismo en marcha.

Si desea probar su ADN y aprender cómo vivir una vida más saludable, puede comprar un kit Vitagene por alrededor de $ 100, o puede enviar a la compañía los resultados de su prueba de ADN de otra compañía, como Ancestry, y le proporcionarán un plan de salud por solo $ 49. Pero recuerde: aunque el informe es esclarecedor, no debería ser un sustituto de los profesionales médicos, de acondicionamiento físico y de nutrición. Pienso en mi plan de salud más como una herramienta de navegación, una que puede ayudar a mis médicos a hacer su trabajo aún mejor.

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