Perdí 5 tamaños en 7 meses: así es como lo hice

Sí, hice cambios en el estilo de vida para perder 50 libras, pero fue cómo me mantuve motivado lo que marcó la diferencia.

Confirmó lo que una foto familiar de esa mañana ya me había dicho: era el más grande que había sido, obeso según los estándares de grasa corporal, y ese atuendo que usaba para tratar de ocultar el exceso. Solo me estaba engañando a mí mismo.





Olvida que no podía subir las escaleras sin sentirme sin aliento. O que me había vuelto tan cohibido que estaba rechazando invitaciones sociales. Algo tenía que ceder.

Entonces comí (mejor)



Alrededor de mi sección media, me estaba divirtiendo el mismo problema que ocurre cuando uno estima el tamaño de la porción. Así que compré un juego extra de tazas medidoras, y cada día las trabajo más duro que con el percolador. Cuando no estoy donde puedo medir, uso estos trucos de control de porciones.

En cuanto a qué poner en ellos, hubo un júbilo legítimo cuando supe que los lácteos no están fuera de los límites. Hola comida reconfortante! Eso me ayudó a desafiar nuevas recetas centradas en superalimentos, y saltar comenzó mi pérdida de peso. Con estos alimentos liberadores de grasa que completan mis menús, arrojé las primeras 10 libras en 30 días.


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También hice ejercicio (a menudo)

Dejando atrás mi elíptica favorita, le di una oportunidad a Body Pump. Tan intimidante como parecía al principio, me encontré esperando la próxima clase. Unas semanas después y me preguntaba por qué había esperado tanto.

Comencé a priorizar el ejercicio en torno al trabajo y los compromisos familiares. En lugar de resentirlo, lo ansiaba, todavía lo hago. Con instructores que mantienen mi forma en el punto, mezclas de música contagiosamente optimistas, y gente familiar para chocar los cinco después de un juego agotador, estos segmentos de 60 minutos rompen rutinariamente mi No puedo interno.

A principios de marzo, pude ver bíceps bebé en el espejo del baño. Una vez que la pérdida de peso inicial pasó de 10 a 20 libras, pude comprar mi armario y quería más. Así que seguí apareciendo. Yo era el niño nuevo en kickboxing, luego Zumba y, finalmente, giré, todas las clases de ejercicio conocidas por quemar calorías. La mayoría de las veces, era la persona más lenta y menos coordinada de la sala. Pero con 25 libras menos y contando, no me importaba.

Las vacaciones no eran excusa para encorvarse. En lugar de tratar las vacaciones de primavera como una licencia para comer y beber durante toda la semana, consumí como lo haría en casa, salvo una noche de derroche. Y para eso trabajé, escabulléndome en alpinistas y otros ejercicios sin equipo que pueden transformar su cuerpo.

Y seguí (honestamente)



Desde el principio, también mantuve mi objetivo de pérdida de peso semanal a una realista 1 libra por semana.

Con cada entrada de alimentos o bebidas, calculé las calorías generosamente. Para hacer ejercicio, hice lo contrario. Un paso innecesario para algunos, pero mi viaje fue diferente. Esto no fue solo un esfuerzo para perder peso. Para tener éxito a largo plazo, necesitaba hacer un salto mental lejos de la dieta como un medio para un fin y, en cambio, aceptar esto como un cambio de estilo de vida para siempre.

Durante todo el proceso y aún ahora, estos márgenes de error me mantienen en el camino.

A mediados de abril, había perdido más de 30 libras y había registrado suficientes entradas para crear datos de tendencias. Las estadísticas volaron cada sesgo dietético que alguna vez creí. Cuando aumenté mi juego de proteínas, dejé de temer a los carbohidratos y comencé a adoptar grasas saludables, sucedieron cosas buenas y rápido.

Ahora tengo 219 días, cuatro meses menos que mis 40th cumpleaños, y en la mejor forma física de mi vida adulta.

Encontré una poderosa motivación

Cuando vi por primera vez un progreso real (y me puse ropa más pequeña), me resistía a confiar en él. Nada más que el tamaño de la vanidad se vuelve loco. ¿Cuánto podría haber cambiado mi cuerpo? Solo había una forma de saberlo con certeza, y estaba enterrado en lo profundo de la parte Once Upon a Time de mi armario. Un suero de verdad textil en un corte implacable. Sí, estoy hablando de mi vestido de novia.

¿Me atreví?

Justo en cada último golpe de campana de caldera y sentadilla con estocada, cada presión de poder y levantamiento muerto, y cada mañana cuando tenía ganas de tirar la alarma contra la pared en lugar de levantarme y después. Hasta el día de la semana pasada, cuando pude dar vueltas con cierto vestido y celebrar el objetivo alcanzado. Desafío de vestido de novia hecho y ganado.

Dejando de lado el irreverente enfoque en el estado físico, finalmente he llegado a comprender dos cosas. No hay una línea de meta. Y un poco de ligereza mantiene las cosas interesantes. Con eso en mente, ahora me estoy inspirando en los pantalones negros icónicos de Olivia Newton John. Halloween tiene menos de tres meses y los pantalones ajustados no son solo para Jimmy Fallon.


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