Cómo deshacerse de un resfriado rápido: 13 qué hacer y qué no hacer

Si bien todavía no hay una forma real de cómo curar un resfriado, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar sus síntomas y acortar el tiempo que está enfermo. A continuación, destacamos las mejores formas de deshacerse de un resfriado y qué no hacer.

Cómo curar un resfriado: descanse


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Claro, su trabajo y su familia son importantes, y no tiene tiempo para acostarse. Pero cuando sienta un resfriado, trate de darse un descanso al menos durante los primeros días. Tu cuerpo necesita ese tiempo para sanar. Y descansar es una de las mejores formas de deshacerse del resfriado que se avecina. Piense que es amable con su trabajo o con sus colegas de la escuela también; La investigación muestra que los primeros días de un resfriado (y uno o dos días antes, incluso antes de saber que está enfermo) es cuando es más contagioso.





Descansar es absolutamente un buen tratamiento, y recomendaría a las personas que no salgan, al menos no en áreas abarrotadas donde se pueda transmitir el virus a otros, dice Michael Incze, MD, médico en Salt Lake City. ¿Qué tan rápido pueden propagarse los virus del resfriado? Un virus colocado en una sola perilla de la puerta de una oficina podría contaminar todo el edificio en cuestión de horas. Estos malos hábitos también podrían poner en riesgo su salud.

Cómo curar un resfriado: tome líquidos



¿Quieres saber cómo deshacerte de un resfriado rápido? Pierde mucho líquido por congestión, estornudos y sonarse constantemente la nariz; reemplazar esos líquidos lo ayudará a sentirse mejor antes. El agua y el jugo están bien, pero los líquidos tibios son especialmente reconfortantes y pueden ayudar a aliviar la congestión al aumentar el flujo de moco. Pruebe los caldos salados y los líquidos como la sopa de pollo para reemplazar los electrolitos, los tés de hierbas o simplemente agua caliente con limón. “Recomiendo líquidos calientes. Pero use el sentido común ”, dice Cat Livingston, MD, médico de familia de la Universidad de Ciencias de la Salud de Oregon. Ha habido un par de informes de que las personas eran tan agresivas con los fluidos que en realidad causaron daños.

Cómo curar un resfriado: haga gárgaras

Hacer gárgaras con agua salada puede ser útil para el dolor de garganta, dice el Dr. Livingston, coautor de un artículo para la Academia Estadounidense de Médicos de Familia sobre tratamientos para los síntomas del resfriado común. La Clínica Mayo recomienda una gárgaras de agua salada para aliviar la picazón en la garganta: haga una fórmula de un cuarto a la mitad de una cucharadita de sal disuelta en un vaso de agua tibia de 8 onzas. Echa un vistazo a estas 16 recetas naturales para hacer gárgaras con dolor de garganta.

Cómo curar un resfriado: use gotas nasales salinas, aerosoles e irrigación



Si desea ayuda para deshacerse de un resfriado, pruebe con gotas nasales salinas, aerosoles o métodos de irrigación. Cosas como las ollas Neti y la irrigación nasal a menudo pueden ayudar a aliviar la congestión, explica el Dr. Incze, quien recientemente colaboró ​​en una página de información para pacientes sobre el resfriado común de la American Medical Association. “Ha habido estudios para mostrar esos trabajos. Si usa una olla Neti, manténgala limpia y use agua destilada o agua que haya sido esterilizada por ebullición ”. (Solo asegúrese de dejar que se enfríe primero; no se queme). Las gotas y aerosoles de solución salina de venta libre pueden También ayuda a aliviar la congestión y la congestión. Si opta por gotas o aerosoles descongestionantes de venta libre, no los use durante más de cinco días. Después de eso, corre el riesgo de tener síntomas de rebote cuando se detiene. Ahora, aprenda estos otros errores de medicamentos de venta libre para evitar.

Cómo curar un resfriado: use medicamentos de venta libre para el resfriado y la tos

Hay una razón por la que muchos fabricantes ofrecen terapias farmacológicas combinadas para los resfriados. Existe alguna evidencia de que la combinación de antihistamínicos y descongestionantes ayuda a disminuir la inflamación, dice el Dr. Livingston. Ella explica que los antihistamínicos solos no son efectivos para tratar los síntomas del resfriado. Pero en combinación con los descongestionantes, pueden ayudar a mejorar los síntomas si comienza dentro de los primeros días. Aquí hay una guía para tomar sus medicamentos para el resfriado correctamente.

Cómo curar un resfriado: use analgésicos de venta libre



Si desea saber cómo superar un resfriado, los analgésicos como el paracetamol (Tylenol) o el ibuprofeno (Advil) no harán nada para combatir el virus, pero pueden ayudarlo a sentirse mejor si tiene dolor de cabeza o dolores musculares simultáneos . Eche un vistazo a los límites diarios recomendados y asegúrese de tener en cuenta qué tipo de afecciones médicas tiene y qué otros medicamentos está tomando, dice el Dr. Incze. Por ejemplo, si tiene una enfermedad renal, el naproxeno o el ibuprofeno no son una buena idea. Lea las etiquetas cuidadosamente. Muchos remedios de venta libre para el resfriado son combinaciones de medicamentos, por lo que si toma un analgésico más un remedio para el resfriado, podría recibir una dosis doble de acetaminofeno u otro analgésico.

Cómo curar un resfriado: tal vez use humidificadores y vaporizadores

Una revisión médica de 2017 del aire calentado o humidificado suministrado por un dispositivo específico (RhinoTherm) encontró que la evidencia actual no muestra ningún beneficio o daño por el uso de aire calentado o humidificado ... Traducción: No hay evidencia de que ayude si está intentando superar un resfriado, pero no hay nada de malo en intentarlo si crees que podría hacerte sentir mejor. Mucha gente siente que agregar humedad al aire alivia los conductos nasales irritados y ayuda a aliviar la congestión. Si decide probarlo, la Clínica Mayo recomienda usar un humidificador o vaporizador de vapor frío, y que cambie el agua diariamente y mantenga la unidad limpia de acuerdo con las instrucciones del fabricante para evitar el crecimiento de bacterias o moho. Estos 6 productos son excelentes para combatir problemas de moho.

Cómo curar un resfriado: tal vez consumir miel



Como anécdota, la miel puede ayudar a aliviar los síntomas, pero no creo que sea un gran refuerzo inmunológico, dice el Dr. Incze. Sin embargo, las personas con dolor de garganta y tos a menudo confían en el jarabe dulce y relajante. Agregue un poco a su té si se siente bien, pero nunca se lo dé a niños menores de un año. Encuentra más remedios naturales para el resfriado que realmente funcionen.

Cómo curar un resfriado: tal vez agregue zinc

Los estudios han sido mixtos, pero hay algunas pruebas de que las pastillas de zinc pueden ayudarlo a deshacerse de un resfriado al acortar la duración de este en aproximadamente un día, si comienza a tomarlo dentro de las 24 horas de sus primeros síntomas. Un estudio reciente en la Universidad de Helsinki en Finlandia encontró que, en promedio, tomar pastillas de zinc reduce la duración de un resfriado en un tercio. Pero no se moleste en tomar el mineral si ha pasado más de un día desde que comenzaron sus síntomas; en ese momento, no ayudará. Además, algunas personas encuentran que el zinc es difícil de tomar debido a los efectos secundarios como las náuseas y los cambios en su sabor y olor. Si decide probarlo, lea la etiqueta para determinar la dosis correcta. Y nunca, nunca te pongas zinc por la nariz, dice el Dr. Livingston. Puede afectar su sentido del olfato para siempre.

Cómo curar un resfriado: tal vez agregar equinácea



Hay evidencia mixta sobre esta hierba, dice el Dr. Livingston. “Se han realizado varios estudios positivos y varios estudios neutrales. Mucha gente ha interpretado que eso significa que es ineficaz contra los síntomas del resfriado . Pero podría haber otra razón para los resultados mixtos. Ella dice que los productos a base de hierbas pueden variar en calidad y potencia. Entonces, la equinácea podría ser ligeramente efectiva ... pero podría depender de la versión que tomes. Al igual que con el zinc, la equinácea parece ser más efectiva si comienzas a tomarla cuando notas los síntomas del resfriado. Y dado que la hierba puede interactuar con muchos otros medicamentos, consulte con su médico antes de tomarla. Así es como los médicos y las enfermeras le dan arranque a los resfriados.

Cómo curar un resfriado: no tome vitamina C

Si ya tiene un resfriado, no tiene sentido tomar vitamina C, no ayudará con sus síntomas ni eliminará el resfriado más rápido. Y si ha estado tomando vitamina C regularmente de antemano, tampoco evitará que se resfríe. Pero si ha estado tomando vitamina C, una vez que se resfría, podría ser un día más corto, dice el Dr. Livingston. Sin embargo, tenga en cuenta que las megadosis pueden tener efectos secundarios. Una dosis de 1000 mg de vitamina C es equivalente a la cantidad en 14 naranjas, y los científicos advierten que el cuerpo no está realmente diseñado para manejar tanta vitamina C a la vez.

Cómo curar un resfriado: no beba alcohol



Es posible que sus abuelos hayan agregado un trago de whisky a su té (junto con miel o limón) como remedio casero para el resfriado, pero querrá omitir el alcohol en ese remedio casero. No creo que haya ningún beneficio en absoluto, y hay daños potenciales, dice el Dr. Incze. “El alcohol puede ser deshidratante, como un diurético. Y puede exacerbar los efectos de ciertos medicamentos para el resfriado, ya que es sedante como los antihistamínicos, que se encuentran en muchos remedios para el resfriado nocturno. Esa combinación, de alcohol y antihistamínicos, podría provocar caídas ”. Esto es lo que los expertos dicen que es la cantidad correcta de alcohol para beber.

Cómo curar un resfriado: no tome antibióticos

Si desea saber cómo curar un resfriado, los antibióticos son el mayor no de todos. “Los antibióticos son excelentes cuando tienes una infección bacteriana, pero un resfriado casi nunca es una infección bacteriana. Es viral , explica el Dr. Incze. Sin embargo, muchas personas obtienen una receta cuando acuden al médico con síntomas de resfriado, dice. Y tomar antibióticos cuando no los necesita solo le da a las bacterias la oportunidad de desarrollar resistencia a los medicamentos. Estamos creando superbacterias con las bacterias que están ahí afuera, dice el Dr. Incze. Cuando tenga un resfriado, evite ir al médico si es posible, él dice: Si va, hay una buena posibilidad de que le receten antibióticos. El mejor plan para un resfriado es simplemente esperar: los síntomas deberían mejorar en una semana a diez días. Si pasan dos semanas y todavía estás enfermo, busca atención médica. Ahora, mira más remedios de antaño que necesitamos traer de vuelta.

Fuentes
  • Michael Incze, MD, médico, Salt Lake City, UT.
  • Catherine Livingston, MD, médico de familia, Oregon Health Sciences University, Portland, OR.
  • Revista de la Royal Society of Medicine: Pastillas de zinc y el resfriado común: un metanálisis que compara el acetato de zinc y el gluconato de zinc, y el papel de la dosificación de zinc.
  • Cochrane.org: Aire calentado y humidificado para el resfriado común.