Beneficios para la salud de la gratitud: 5 maneras de contar sus bendiciones pueden mejorar su vida

El Día de Acción de Gracias va y viene, pero los efectos positivos de la gratitud pueden durar todo el año.

La gratitud puede ayudarte a dormir mejor


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En un estudio de la Universidad Grant MacEwan en Alberta, Canadá, los estudiantes ansiosos dormían mejor cuando anotaban una lista de cosas por las que estaban agradecidos antes de acostarse todas las noches durante una semana que cuando no hacían el ejercicio de escritura. Los autores del estudio plantearon la hipótesis de que pensar en sus bendiciones ayudó a los estudiantes a reducir la preocupación y calmar sus mentes. Siga estos secretos de los médicos del sueño para ayudarlo a dormir mejor.

La gratitud puede aumentar tu fuerza de voluntad




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En un fascinante experimento de la Universidad de Harvard y otros, los científicos desafiaron a los participantes con una prueba de fuerza de voluntad: tome $ 54 ahora o reciba $ 80 en 30 días. Mientras contemplaban su decisión, se les pidió a los sujetos que escribieran sobre un momento en que se sintieron agradecidos, felices o neutrales. Los que escribieron sobre una experiencia agradecida mostraron mucha más resolución para retrasar su recompensa que el resto del grupo. Los científicos creen que la gratitud fomentó el pensamiento a largo plazo, lo que reforzó la fuerza de voluntad. Estas poderosas citas te recordarán estar agradecido todos los días.

La gratitud puede reducir el estrés

En lugar de contar las preocupaciones, intenta poner un número a tus bendiciones. Según el periodista científico Giovanni Alesio, varios estudios sugieren que la gratitud puede disminuir el estrés y la ansiedad al activar las áreas en el cerebro que liberan las hormonas serotonina y dopamina para sentirse bien. Siga estos consejos de manejo del estrés para encontrar la calma en su vida.


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La gratitud puede ayudarte a hacer más amigos


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Si desea expandir su círculo social, intente decir estas dos palabras: gracias. En un estudio de 2015 publicado en la revista Emoción, agradecer a un nuevo conocido los hace más propensos a buscar una relación continua. (Aquí hay 24 pequeñas formas de ser un buen amigo).


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La gratitud puede reducir dolores y molestias.

Suena como una posibilidad remota, pero según una investigación realizada por Robert Emmons, profesor de la Universidad de California en Davis y pionero en el estudio de la gratitud, las personas agradecidas informan menos síntomas de enfermedad y están menos molestos por dolores y molestias. (Estas perspectivas mentales pueden empeorar su dolor).

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