Beneficios de la alholva: ¿puede ayudar a tratar la diabetes?

La hierba fenogreco tiene una rica historia y puede tener beneficios para la salud.

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Se encontraron semillas de esta hierba anual, un miembro de la familia de los guisantes, en la tumba de Tutankamón y la referencia a ella aparece por primera vez en el antiguo papiro egipcio que data del 1500 a. C. Sus propiedades aromáticas lo convierten en un elemento básico de la cocina india y del Medio Oriente y tiene una larga historia de usos en la medicina tradicional.

Un pequeño estudio, publicado en 2017 en la revista. Ayu asignó al azar a 60 pacientes con diabetes tipo 2 a un grupo experimental o de control. La mitad de ellos consumió 10 gramos al día de semillas de fenogreco (empapadas en agua) junto con su medicamento habitual para la diabetes 30 minutos antes de su comida; los otros se apegaron a su rutina habitual, recibiendo solo sus medicamentos para la diabetes. El grupo de fenogreco mostró reducciones en el azúcar en sangre en ayunas después de 5 meses y en HbA1C después de 6 meses en comparación con el grupo de control. Si bien se necesitan ensayos controlados a largo plazo, los autores concluyeron que el fenogreco puede tener un efecto sinérgico junto con el control de la dieta y el ejercicio.



Históricamente, el fenogreco se ha utilizado para ayudar a aliviar los problemas digestivos, el eccema y otros problemas de salud, según el Centro Nacional de Medicina Complementaria e Integral (NCCIM). También se cree que tiene un efecto positivo sobre el metabolismo y posiblemente la presión arterial, dice Kellie Rodriguez, RN, educadora certificada en diabetes y directora del Programa Global de Diabetes en el Sistema de Salud y Hospitales Parkland en Dallas, TX. Sin embargo, las formas más efectivas para el riesgo de diabetes tipo 2 son las siguientes: mantener el peso corporal ideal, especialmente las medidas de la cintura; apunte a 150 minutos de ejercicio por semana, especialmente ejercicio que combine actividad aeróbica y entrenamiento de fuerza; y comer comidas saludables y equilibradas, por ejemplo, carnes magras, granos y frutas frescas y vegetales sin almidón .

Como funciona la alholva

La semilla en polvo, disponible en cápsulas, es rica en fibra soluble que ralentiza la absorción de azúcares en el estómago, mientras que la presencia del aminoácido 4-hidroxiisoleucina puede ayudar a estimular la producción de insulina, según elAyuautores del estudio Las semillas de alholva también son una buena fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes, ya que ayudan a proteger las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres. Echa un vistazo a otro sorprendente beneficio del fenogreco aquí.

Cómo usar fenogreco

Las hojas y semillas de alholva se pueden usar para agregar un sabor ligeramente dulce y a nuez a los platos salados. La alholva también se puede tomar en cápsulas, tabletas o té. (Algunas personas remojan las semillas durante la noche para producir agua de fenogreco para consumir en la mañana). Con todos los productos, siga las instrucciones de la etiqueta o tómelos según lo prescrito profesionalmente, aconseje a los expertos de NCCIM. Diarrea leve, gases o hinchazón pueden ocurrir durante los primeros días de uso, pero estos efectos secundarios generalmente pasan rápidamente.

Seguridad primero

La alholva es segura cuando se consume en alimentos, pero consulte con su médico antes de usar suplementos si está tomando medicamentos recetados para la diabetes, hormona tiroidea o medicamentos anticoagulantes como warfarina o aspirina. Es mejor evitar la alholva durante el embarazo, advierten los expertos del NCCIM: podría causar contracciones tempranas. La alholva no debería ser su primera solución para la terapia de la diabetes, pero si está haciendo todo lo que puede y no está tomando medicamentos en los que podría interferir, puede valer la pena agregar el suplemento a su plan regular de tratamiento de la diabetes. Vea las formas en que los médicos de diabetes manejan su propio azúcar en la sangre

Donde encontrar fenogreco

Las cápsulas de fenogreco están disponibles en tiendas naturistas y supermercados. Las hojas de fenogreco o Methi se pueden encontrar en supermercados asiáticos o de un herbolario calificado.

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