Fenogreco y otras 7 formas naturales de aumentar su suministro de leche materna

Las madres que amamantan han estado hablando de los muchos beneficios del fenogreco en el suministro de leche durante generaciones, pero no solo las semillas y plantas de fenogreco pueden ayudar a mejorar la lactancia. Hablamos con los expertos para encontrar otras formas de aumentar el suministro de leche materna.

Fenogreco


reducciones de senos antes y después

Si lo está esperando, probablemente se esté cansando un poco de que la gente grite con consejos. Para compadecerse, revise las 10 cosas que nunca debe decirle a una mujer embarazada. A riesgo de molestarla aún más, tenemos algunos consejos útiles para cuando llegue el bebé: hay una forma natural de mantener su suministro de leche materna lleno. Algunos estudios sugieren que el fenogreco puede ayudar con la producción de leche materna. El jurado ha decidido si la leche aumenta gracias a los químicos que imitan las hormonas en la propia planta, o si hay otro elemento que aliente el suministro de leche por completo, pero de cualquier manera, parece funcionar tanto anecdótica como científicamente.



Llene de productos frescos

Hay muchas razones convincentes para comer más frutas y verduras: echa un vistazo a estos súper alimentos prometedores. Los productos contienen grandes cantidades de agua, por lo que puede aumentar su consumo de agua mientras come, comparte Margaret Buxton, CNM DNP de Baby and Company, una red de centros de salud y bienestar para mujeres. También son una fuente perfecta de los nutrientes que su cuerpo necesita para producir leche. Incluso puede intentar agregar hojas frescas de fenogreco a sus ensaladas, refrigerios y especialmente a las recetas del sudeste asiático.

Bebe agua, incluso si no tienes sed

¡Beber agua! La lactancia materna requiere mucho suministro de agua para las madres , explica Buxton. “Apagar la sed con agua en lugar de jugos azucarados o refrescos es un buen comienzo para amamantar. Acostúmbrese a beber un vaso grande de agua cada vez que amamanta . Ella enfatiza que nunca cosechará las recompensas de la alholva si no está adecuadamente hidratada para empezar. Resulta que el agua potable también es excelente para aliviar el estrés.

Prueba un té de enfermería

Los tés de hierbas han existido desde siempre, la medicina original, y tomar una taza de té de hierbas también puede ayudar a aumentar la producción de leche y aumentar los niveles de energía, comparte Pam Pinto de Act Natural Health and Wellness. La ortiga es una hierba rica en hierro, que combate la fatiga, y también puede ayudar a mejorar la producción de leche materna. La alholva es una de las principales hierbas en las mezclas de té para lactancia. Esta hierba estimula la producción de líquidos y huele un poco a jarabe de arce ”. Advierte que tanto la mamá como el bebé pueden producir orina con olor a jarabe de arce. Podría ser peor, ¿verdad?

Cargar en hinojo

Ensaladas de hinojo, semillas de hinojo, sopas de hinojo, recetas de hinojo de todo tipo, lo que sea, el hinojo es ideal para la lactancia. Agregue un poco de hinojo crudo a su ensalada o saltee algunos con verduras, sugiere Pam. Una taza de té de semillas de hinojo es otra forma de incorporar los beneficios de esta sabrosa hierba.

Cocinar con garam masala

Si alguna vez ha comido comida india, ha tenido garam masala (es genial en esta receta de huevo). Una de las mezclas de especias indias más populares, está absolutamente cargada de sabor y beneficios para la salud gracias a ingredientes como granos de pimienta, canela, clavo de olor, y lo adivinó: ayudantes para el suministro de leche materna como el fenogreco. Puede actuar como estrógeno en el cuerpo, comparte Ryan Neinstein, MD, de NYC Surgical Associates. Recientemente, se descubrió que esta hierba induce un aumento significativo en la producción de leche en las mujeres.

Sigue comiendo

Si bien puede parecer contraproducente cuando se trata de bajar de peso al bebé, los refrigerios casi constantes en realidad pueden ayudar a aumentar el suministro de leche y mantener el vientre de su bebé más lleno, especialmente si se apega a las cosas buenas como estos refrigerios saludables. He descubierto en 25 años de práctica que las nuevas mamás que comen y comen durante el día como lo hicieron durante el embarazo tienen el mejor aumento en el suministro de leche, explica Risa Klein, CNM, OBGYN.

Prueba la acupuntura

No solo podría ayudar con la lactancia materna, la acupuntura podría ayudarla a perder ese peso de bebé, una ventaja adicional. Algunos médicos piensan que las agujas pueden ser la respuesta para sus pezones. La acupuntura funciona excepcionalmente bien y un punto llamado intestino delgado 11 puede mejorar los niveles de prolactina en las mujeres después del embarazo, dice Ralph Esposito, ND, un médico naturista.