Remedios caseros para el dolor de espalda aprobados por expertos

El dolor de espalda es una de las quejas más comunes que llevan a los pacientes a los consultorios médicos. Aunque siempre debe consultar a un médico si su dolor es intenso, puede aprender a aliviar el dolor de espalda de forma natural.

Remedio para el dolor de espalda: resfriado

La formación de hielo es clave cuando experimenta dolor y / o dolor en la parte baja de la espalda, comparte Jennifer L. Solomon, MD, fisiatra en el Hospital de Cirugía Especial y profesora asistente en el Colegio Médico Weill Cornell en la ciudad de Nueva York. También es crítico después del ejercicio para reducir la inflamación y promover el control del dolor. Si está experimentando un dolor radiante en las extremidades inferiores, continúe congelando la parte inferior de la espalda en lugar de las piernas, dice. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Respalda este consejo, sugiriendo que las personas usen hielo durante las primeras 48 a 72 horas y luego cambien al calor. Estas son 10 razones sorprendentes por las que le duele la espalda.


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Remedio para el dolor de espalda: calor



El calor debe ser tu opción después de que un movimiento guerrero de fin de semana haya salido mal, como el acolchado excesivamente agresivo en tu jardín o una herida por mover muebles, dice Justin J. Park, MD, cirujano de columna ortopédica del Centro de columna vertebral de Maryland en Mercy Centro médico en Baltimore, Maryland. Las distensiones y tirones responden mejor al calor. El calor ayuda a aliviar el esfuerzo muscular y reduce la tensión y puede ayudar a aumentar el rango de movimiento y reducir el dolor. No permita que la almohadilla térmica se caliente demasiado y no la use por más de una hora a la vez. El calor puede dañar su piel y provocar más problemas. Así es como funciona la terapia de calor para hacerte sentir mejor.

Remedio para el dolor de espalda: medicamentos de venta libre

Otros remedios para el dolor de espalda que funcionan rápido son los analgésicos de venta libre, dice el Dr. Park. Tylenol, o acetaminofeno, realmente no se recomienda para distensiones musculares y esguinces. Si te lastimaste la espalda, el mejor remedio es un medicamento antiinflamatorio no esteroideo o AINE. Los AINE comunes incluyen Advil (ibuprofeno) y Aleve (naproxeno). Estos medicamentos ayudan a detener la marea del flujo de sangre al área para reducir el dolor. Al mantener baja la inflamación, disminuye el dolor y puede moverse mejor. Pero tenga cuidado, dice el Dr. Park. Hay momentos en que el ibuprofeno no funcionará y podría ser peligroso.

Remedio para el dolor de espalda: descanso


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El descanso es vital cuando intentas aliviar el dolor de espalda de forma natural. No estamos hablando de reposo en cama, dice el Dr. Park. Tómese dos o tres días de descanso de sus actividades habituales, como ir al gimnasio, lo que podría empeorar el dolor y provocar más lesiones en la musculatura de la espalda. Pero el estiramiento suave y la caminata ligera deberían estar bien, agrega. Aquí hay algunos ejercicios que pueden ayudar a mejorar el dolor de espalda.

Remedio para el dolor de espalda: cremas y parches musculares

Otra forma de curar el dolor de espalda en el hogar es usar parches y cremas musculares. Muchas compañías diferentes fabrican estos productos, pero las dos más populares son Ben Gay e Icy Hot. El medicamento en el parche o la crema funciona para confundir las terminaciones nerviosas en los músculos de la espalda. Al hacerlos sentir calor o frío, se distraen del dolor del tejido muscular. Además, el calor de estos parches contribuye en gran medida a calmar los músculos tensos o torcidos. Los parches grandes son probablemente más convenientes, pero las cremas pueden funcionar mejor si sus músculos se tensan más arriba en la espalda, a los lados o en un área grande. No te pierdas estos tratamientos para aliviar el dolor de espalda que realmente funcionan.

Remedio para el dolor de espalda: prueba un masaje

Hay una gran cantidad de geles de venta libre y recetados para aliviar el dolor, dice el Dr. Park. BenGay, Doans y otros productos de venta libre proporcionan alivio, y las cremas antiinflamatorias con receta médica son excelentes para las personas que no pueden tolerar tomarlas por vía oral, dice. Pídale a un ser querido que le dé masajes a la crema en la espalda si no puede llegar al punto dolorido. Estas cremas también pueden ayudar a aliviar el dolor en el interior de la rodilla.


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Remedio para el dolor de espalda: sepa cuándo llamar al médico

El autotratamiento del dolor de espalda con remedios caseros tiene sentido hasta cierto punto, dice el Dr. Park. Déle una o dos semanas, pero si después de unas semanas, su dolor no mejora, empeora o es intenso por la noche, consulte a un médico para averiguar qué más puede ayudar. Descubra los 15 hábitos cotidianos que están causando dolor de espalda y daño a su columna vertebral.

Fuentes
  • Jennifer L. Solomon, MD, fisiatra, Hospital de Cirugía Especial; Profesor Asistente, Weill Cornell Medical College, Nueva York
  • Justin J. Park, MD, cirujano ortopédico de columna vertebral, The Maryland Spine Center, Mercy Medical Center, Baltimore
  • La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU .: “Cuidar su espalda en casa .: