¿Beber agua ayuda a perder peso? Y otras 8 preguntas hidratantes

El agua hace bien al cuerpo, pero ¿es realmente la cura milagrosa que algunas personas afirman? Así es como el agua potable realmente afecta su cuerpo y su cerebro.

¿Necesito 8 vasos al día?

No te vuelvas loco rellenando tu Sigg; deja que la sed sea tu guía. La cantidad de agua que necesita diariamente depende de su dieta, tamaño y química corporal. Nadie sabe realmente de dónde proviene la recomendación de ocho vasos al día, según un documento de 2008 sobre los mitos del agua en el Revista de la Sociedad Americana de Nefrología. Tenga en cuenta que el ejercicio mitiga su mecanismo de sed, lo que significa que puede necesitar beber agua antes de hacer ejercicio. ¿No eres fanático del agua? Aquí hay otras 7 formas de mantenerse hidratado.

¿Beber agua ayuda a perder peso?



Beber agua antes de las comidas puede hacer que coma un poco menos y eso puede contribuir a la pérdida de peso, aunque ciertamente no es una bala mágica. Sin embargo, los investigadores de Virginia Tech descubrieron que las personas comían entre 75 y 90 calorías menos cuando bebían dos tazas de agua justo antes de una comida. El intercambio de bebidas azucaradas por agua también es un buen boleto para una cintura más delgada.

¿Puede el agua potable darme más energía?

En un 2012 Journal of Nutrition Según el estudio, las mujeres encontraron las tareas cotidianas más difíciles, tuvieron más problemas para concentrarse y estaban más fatigadas e irritables cuando estaban ligeramente deshidratadas. En pocas palabras: si necesita un estímulo mental, busque un vaso de agua antes de probar un refrigerio.


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¿Se pueden prevenir los dolores de cabeza con agua?

Alguna evidencia sugiere que no beber suficiente agua podría desencadenar migrañas o hacer que duren más. Un estudio en el Manual de Neurología Clínicadescubrieron que las personas con migraña que bebieron 1,5 litros de agua además de su ingesta diaria de líquidos experimentaron 21 horas menos de dolor que un grupo que recibió un medicamento placebo. Si eres propenso a los dolores de cabeza insoportables, no está de más beber más agua con o entre comidas.

¿Puede el agua prevenir enfermedades del corazón?

Tal vez. En un estudio clásico de adventistas del séptimo día, aquellos que bebieron cinco o más vasos de agua tenían aproximadamente la mitad del riesgo de enfermedad cardíaca mortal que aquellos que consumieron dos o menos vasos. Los investigadores sospechan que incluso pequeñas inmersiones en la hidratación podrían hacer que la sangre sea más espesa y pegajosa, lo que puede hacer que sea más propensa a la coagulación. Sin embargo, con estudios como este, tenga cuidado con la asociación versus la causalidad, señala Resumen del lector columnista Joel K. Kahn, MD, cardiólogo y autor de El libro holístico del corazón. Es posible que los bebedores de agua tengan otros hábitos en común que también redujeron su riesgo, señala.

¿Beber más agua previene el estreñimiento?

A menudo, se echa la culpa a la escasez de líquidos por desacelerar la digestión, pero la evidencia sugiere que beber más solo mueve las cosas para las personas que están muy deshidratadas, según un artículo de 2010 en la revista Revisión nutricional. En un estudio, señala el documento, aumentar la ingesta de agua en un 50 por ciento no tuvo ningún efecto en un grupo de niños con estreñimiento crónico, por ejemplo. Si bien las personas con baja ingesta de líquidos tienen un mayor riesgo de estreñimiento, puede ser que otros factores subyacentes, como una dieta baja en fibra, sean el verdadero problema.

¿Puede el agua ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse naturalmente?

If drinking more water helped us detox, it would likely be through improved kidney function. But this common claim doesn’t really hold up when you look at the science. In fact, drinking large amounts of water surprisingly tends to reduce the kidney’s ability to function as a filter