Reduzca las calorías para perder peso: 12 intercambios de alimentos perfectos para cada antojo

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italiano

Para de comer: Macarrones Grill Berenjena a la parmesana



Comienza a comer: Olive Garden lunch menu Berenjena a la parmesana (comer la mitad) (se muestra arriba)

soltar: 820 calorías

filete

Para de comer: Longhorn Steakhouse 11 oz. Filete de costilla

Comienza a comer: 6 onzas. Outback Steakhouse Solomillo especial, sin lados (como se muestra arriba)


arreglar tmj en casa

soltar: 486 calorías, 36 g de grasa

Mariscos

Para de comer: Salmón asado de cedro de la cabaña de cangrejo de Joe

Comienza a comer: Menú de almuerzo de Cheesecake Factory Simplemente salmón a la parrilla (se muestra arriba)

soltar: 580 calorías

Bagels

Para de comer: Panecillo multigrano de donas de Dunkin

Comienza a comer: Einstein Bros. Bagels Bagel de trigo integral con miel (fino ) (como se muestra arriba)

soltar: 230 calorías

ensalada

Para de comer: Panera Chicken Cobb con aguacate, con aderezo BBQ BBQ

Comienza a comer: Ensalada Cosi Cobb — Versión más ligera (se muestra arriba)

soltar: 262 calorías, 29 g de grasa

Spuds

Para de comer: Hash Browns de queso cheddar de Denny

Comienza a comer: Papitas fritas de McDonald's (arriba)

soltar: 150 calorías, 10 g de grasa

Sandwich

Para de comer: Sándwich de queso asado a la antigua Starbucks

Comienza a comer: Metro Veggie Delite de 6 pulgadas con pan de trigo de nueve granos (como se muestra arriba)

soltar: 350 calorías

Comida comfortable

Para de comer: Chuleta de cerdo y salsa de cerdo frita congelada de Marie Callender con puré de papas y manzanas glaseadas con canela

Comienza a comer:Comida para deshuesar de cerdo sin hueso para banquete, con lados (como se muestra arriba)

soltar: 150 calorías

Philly Steak and Cheese

Para de comer: Submarino tostado de filete y queso al estilo Philly de Stouffer

Comienza a comer:1 (1/2 paquete) Lean Pockets Philly Steak & Cheese (se muestra arriba)


¿Cuál es la mejor comida para reparar huesos rotos?

soltar: 100 calorías

Helado

Para de comer: Bar original Klondike

Comienza a comer: Sandwich de helado de vainilla flaca (se muestra arriba)

soltar: 100 calorías

Carne asada

Para de comer: Sándwich de rosbif hecho con rollo kaiser, 3 onzas de rosbif fresco, 1 cucharada. mayonesa, lechuga y tomate

Comienza a comer: Sándwich de rosbif hecho con 2 rebanadas Arnold Stone Ground Pan de trigo integral 100%, 3 oz. carne de res asada, mostaza, pimientos asados, lechuga y tomate (se muestra arriba)

soltar: 209 calorías, 15 g de grasa

Pasta

Para de comer: 1 taza de espagueti cocido con 2/3 de taza de carne de cerdo molida y salsa marinara

Comienza a comer:1/2 taza de espagueti Barilla Protein Plus cocido, 93 por ciento de pavo molido magro y salsa tradicional de Barilla (como se muestra arriba)

soltar: 401 calorías, 9 g de azúcar