Evite un resfriado de verano: 6 trucos para mantenerse saludable

Los resfriados de verano duran más y, a menudo, te hacen sentir peor que los resfriados que tienes en invierno. Aquí, algunas formas sorprendentes de mantener alejados los gérmenes del resfriado.

Los resfriados de verano son más comunes de lo que la gente piensa

Un resfriado de verano generalmente ataca entre junio y octubre, según los Institutos Nacionales de Salud. Son más comunes de lo que la mayoría de las personas piensan, principalmente porque no se propagan tan fácilmente como los virus del resfriado invernal, que infectan a las personas que están en espacios reducidos y cerrados, dice Julia Blank, MD, médica de medicina familiar en el Centro de Salud Providence Saint John's en Santa Mónica, CA. Es más probable que estemos adentro cuando hace frío, dice ella. Además, los virus del resfriado se propagan más fácilmente en el aire frío y seco. Aún así, las personas deben tomar precauciones para evitar resfriados durante todo el año. Esto es lo que necesita saber sobre los resfriados de verano.


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Los resfriados de verano pueden alterar el estómago y la cabeza.

Hay más de 200 virus que pueden causar un resfriado durante todo el año, dice el Dr. Blank. Los resfriados de verano generalmente son de un virus diferente (enterovirus) que los responsables de los resfriados de invierno (rinovirus), dice Keri Peterson, MD, internista con sede en Nueva York, Nueva York, y pueden causar malestar estomacal además de síntomas respiratorios como estornudos, congestión y fiebre. Estos gérmenes de verano se propagan no solo a través de las gotas respiratorias, sino también a través de la materia fecal. Lávese las manos especialmente bien después de usar el baño. Mantener las manos limpias es una de las 50 formas de evitar resfriarse durante cualquier temporada.




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Evite el aire acondicionado muy frío

Moverse entre el exterior cálido y los espacios interiores con aire acondicionado puede hacer que las personas sean más vulnerables a las enfermedades en verano. “Los vasos sanguíneos en la nariz y la garganta se contraen en ambientes secos, lo que resulta en una disminución del flujo sanguíneo al área. Esto reduce la efectividad de su sistema inmunitario porque hay menos glóbulos blancos ”, explica Ashley Wood, enfermera registrada en Atlanta, GA y colaboradora de Desmitificando su salud. “Los glóbulos blancos son la parte de su sistema inmunitario que ataca sustancias extrañas, como bacterias y virus. Debido a la discrepancia entre la humedad del aire seco, con aire acondicionado y la humedad del aire exterior, los vasos sanguíneos de la nariz atraviesan este ciclo constante de constricción y relajación, lo que puede aumentar sus posibilidades de enfermarse ”. La investigación también muestra una relación entre el uso de CA y visitas más frecuentes a especialistas en oídos, nariz, garganta, así como frecuentes dolores de cabeza e irritación de la membrana mucosa.


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Tómelo con calma con ejercicio

Los expertos comúnmente dicen que está bien hacer ejercicio con síntomas leves de resfriado. Pero no quieres exagerar. Para determinar si está bien hacer ejercicio, aplique la regla sobre el cuello / debajo del cuello, dice Kenton Fibel, MD, un médico de medicina familiar especializado en medicina deportiva en el Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe en Anaheim, CA . Si tiene síntomas por encima del cuello (dolor de garganta, secreción nasal o congestión), puede hacer ejercicio. Los síntomas debajo del cuello (sibilancias, falta de aliento y dolores musculares) son signos de que debe dejar que su cuerpo descanse y se recupere, dice el Dr. Fibel.

Los síntomas pueden durar hasta dos semanas.


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Las personas informan que los resfriados de verano los hacen sentir menos bien que sus resfriados de invierno y que tienen síntomas más graves. Puede tomar hasta dos semanas sacudir un resfriado de verano, dice el Dr. Peterson. Si detecta estos primeros signos de un resfriado, es posible que pueda detenerlo antes de que empeore.

Desafortunadamente, el mejor remedio es el tiempo.


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Al igual que con el resfriado de invierno, puede tratar algunos de los síntomas con medicamentos, pero no se sentirá completamente mejor hasta que el virus elimine su sistema. Hasta que eso suceda, el Dr. Peterson recomienda aliviar el dolor de garganta con pastillas o hacer gárgaras con agua salada; para aliviar la congestión, intente un enjuague salino o un descongestionante; tomar medicamentos para la tos para la tos; y baje la temperatura con un reductor de fiebre como el acetaminofén. Además de todo eso, hidratarse bien, dormir lo suficiente y evitar la actividad extenuante. Si tiene un resfriado de verano, debe evitar especialmente el alcohol, la cafeína y el calor excesivo que ayuda a deshidratarse, dice el Dr. Blank. Y no tome antibióticos, son inútiles contra un virus.

Una pista no son las alergias: dolores y fiebre

Debido a que los resfriados de verano pueden durar de una semana a 10 días, las personas frecuentemente asumen que sus síntomas prolongados son alergias en lugar de un virus molesto. Los síntomas de alergia pueden durar días, semanas o meses, y fluctuar según el entorno, según el Dr. Blank. Los resfriados, por otro lado, se resuelven después de una o dos semanas, dice Kristine Arthur, MD, internista en el MemorialCare Orange Coast Medical Center en Fountain Valley, CA. Ambas condiciones tienden a causar secreción nasal, congestión nasal y resfriado. La diferencia en los síntomas es que las alergias no causan fiebre ni dolores musculares, señala el Dr. Arthur. Para otra pista, mira tus ojos. Los ojos de las personas con alergias tienden a estar hinchados e inyectados en sangre, dice el Dr. Peterson. Verifique estos 12 signos de que su resfriado es más grave.

Fuentes
  • National Institutes of Health News in Health: Coger un resfriado cuando hace calor.
  • Julia Blank, MD, médico de medicina familiar, Providence Saint John’s Health Center, Santa Mónica, CA.
  • Keri Peterson, MD, internista, Nueva York, NY.
  • Ashley Wood, RN, colaboradora enDesmitificando su saludAtlanta, GA
  • Revista Internacional de Epidemiología: Asistencia de aire acondicionado y servicios de salud en el trabajo entre mujeres francesas de mediana edad: un estudio de cohorte prospectivo.
  • Revista Internacional de Epidemiología: Comentario: el aire acondicionado como un riesgo para un mayor uso de los servicios de salud.
  • Fundación Enterovirus: Hechos y Educación.
  • Kenton Fibel, MD, médico de medicina familiar especializado en medicina deportiva, Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, Anaheim, CA.
  • Kristine Arthur, MD, internista, MemorialCare Orange Coast Medical Center, Fountain Valley, CA