Hacerte estas dos pequeñas preguntas puede detener cualquier pelea en sus pistas

Toda relación romántica tiene sus altibajos. Los baches en el camino que inevitablemente aparecerán en el camino pueden debilitar o fortalecer una relación. ¿Qué pasaría si la clave para una mejor relación y resolver conflictos de manera más efectiva fuera tan simple como hacerse algunas preguntas simples?

Un estudio reciente ha demostrado que hacerse dos preguntas durante una pelea podría ser la clave para mantener el nivel y mantener una perspectiva muy necesaria, lo que resulta en relaciones más fuertes y una mejor resolución de conflictos.





Estos son: ¿Dónde veo esta relación en un año? Y ¿Cómo manejaría este problema mi mejor amigo? Un nuevo estudio sugiere que dar un paso atrás para ganar distancia emocional durante conflictos acalorados sobre los problemas típicos sobre los que más discuten las parejas —Como las finanzas— pueden proporcionar una perspectiva que les permita resolver problemas con un mejor razonamiento y más perdón.


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El estudio, realizado por Alex Huynh e Igor Grossmann, PhD, de la Universidad de Waterloo, con Daniel Yang, PhD, de la Universidad de Yale, examinó los beneficios de mantener una perspectiva futura durante los conflictos relacionales al pedirles a los participantes del estudio que recuerden un conflicto reciente con un ser querido uno o amigo cercano. A un grupo participante se le dijo que pensara sobre sus sentimientos sobre el conflicto en el presente, mientras que a otro grupo se le indicó que considerara cómo se sentirían sobre el conflicto dentro de un año. Los investigadores examinaron las respuestas escritas de los participantes para el uso de pronombres como yo, yo, ella y él. El uso de pronombres mostró el enfoque de los participantes en el comportamiento de los involucrados en el conflicto, así como su propio enfoque en sus sentimientos relacionados con el incidente. Las respuestas también se estudiaron en busca de estrategias de razonamiento útiles, como el perdón y sentirse más positivo acerca de la relación.

El equipo de investigadores descubrió que los participantes del estudio veían su relación de una manera más positiva con un mayor perdón cuando imaginaban la relación dentro de un año.


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¿Cómo pueden las parejas trabajar para obtener una perspectiva futura durante discusiones acaloradas? El Dr. Grossmann sugiere que las parejas intenten evitar entrar en conflictos acalorados en primer lugar (es más fácil decirlo que hacerlo). El problema principal aquí es la conciencia de que estás en una situación emocional en primer lugar, dice. Muy a menudo, cuando uno está en el calor del momento, falta la idea de estar en una situación emocional, porque él o ella están demasiado concentrados en el presente.

El Dr. Grossman está trabajando en una solución para cambiar esto con tecnología portátil. Por ejemplo, es teóricamente posible utilizar rastreadores de condición física como Fitbit, Apple Watch u otros, para estimar el nivel de estrés y obtener recordatorios personalizados sobre dar un paso atrás u otras estrategias. Estas ideas se encuentran en las primeras etapas de desarrollo, él nota. El Dr. Grossmann también recomienda que las parejas no solo visualicen su futuro juntos durante los conflictos, sino que también utilicen una perspectiva en tercera persona para considerar cómo alguien más podría responder en su escenario exacto.

Para las parejas que a menudo se encuentran en el extremo perdedor de una batalla con temperamentos deslumbrantes, este estudio brinda la esperanza de que no solo se realicen investigaciones importantes para ayudarlos, sino también que se descubran y desarrollen estrategias que pueden ser útiles durante los momentos las parejas los necesitan más.

El investigador principal Huynh se sintió motivado para realizar este estudio por el deseo de comprender la forma en que se procesan los conflictos en las relaciones. Él explica: Mi interés en esta investigación vino de tratar de entender qué estrategias cognitivas podrían adoptar las personas para ayudar a mantener sus relaciones sanas y estables ante el conflicto. Investigaciones anteriores han puesto de manifiesto los beneficios de dar un paso atrás y no permitirse quedar demasiado atrapado en nuestras emociones durante un conflicto, por lo que quería entender cómo pensar en el futuro podría tener una función similar. Resulta que el pensamiento orientado al futuro no solo ayuda a las personas a mantener relaciones saludables, sino que les ayuda a pensar en su relación de una manera que fomenta el crecimiento y la positividad hacia sus parejas, dice.


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