¿Eres un cracker trasero? Estos 8 movimientos para sentirse bien realmente lastiman su cuerpo

¿Duele tan bueno? Más bien duele tanto! Evite caer en estos hábitos simples para tener un cuerpo y una mente más fuertes y saludables.

Comiendo hielo

Masticar hielo, o cualquier cosa realmente firme, como caramelos duros, picatostes e incluso tapas de bolígrafos pueden hacer que se rompan los dientes. Por supuesto, masticar hielo puede hacer que se rompan los dientes, dice Steven F. Schwartz, un dentista de la ciudad de Nueva York. Pone un estrés adicional en los dientes, al igual que apretar y rechinar los dientes, y ese estrés hace que los dientes se quiebren. Si está comiendo alimentos duros (piense en manzanas, zanahorias, nueces y ciertos panes), asegúrese de masticarlos. lentamente, y trata de no masticar demasiado fuerte.


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Desfogue



¿Quién sabía que llamar a un amigo y quejarse de tu desagradable jefe podría lastimarte? Si bien la ventilación puede hacerte sentir mejor en ese momento, es solo una solución temporal que en realidad puede causarte más estrés a largo plazo. Escupir es perjudicial para los sistemas del cuerpo, elevar la presión arterial y liberar la hormona del estrés cortisol en el torrente sanguíneo, dice Joan Pagano, autor de Ejercicios de entrenamiento de fuerza para mujeres. El cortisol prepara el cuerpo para luchar o huir, pero si ninguna de las acciones es apropiada, simplemente hace que se deposite más grasa en el abdomen, lo que contribuye a los niveles altos de colesterol y enfermedades del corazón. En lugar de quejarse, Pagano aconseja liberar la tensión a través de la atención plena. ejercicios de respiración como estos.

Encorvarse

Pararse derecho es, sin duda, una frase que ha escuchado antes, y por una buena razón. El encorvamiento no solo te hace ver mal, sino que en realidad es malo para ti. Agacharse puede sentirse cómodo en el momento, pero una mala postura puede tensar las articulaciones y provocar tensión en el cuello y los hombros, dolores de cabeza, ciática y dolor de cadera y rodilla, dice Pagano. El encorvamiento también ejerce más presión sobre los discos de la columna vertebral, agrega David Hanscom, MD, un cirujano especialista en columna ortopédica y autor más vendido de De nuevo en control: la hoja de ruta de un cirujano de columna fuera del dolor crónico. Trata de acostumbrarte a pararte o sentarte derecho con los omóplatos enrollados hacia los bolsillos traseros. Sigue estos trucos sencillos para nix slouching para siempre.


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Romper tus articulaciones

No existe un consenso claro sobre si romper las articulaciones es bueno o malo (esta es la verdad sobre si romper los nudillos causa artritis), pero la mayoría de los expertos coinciden en que hacer movimientos excesivos o balísticos para romper las articulaciones es un gran no-no. Si bien agrietarse la espalda o el dedo esencialmente solo libera gas en las articulaciones, con el tiempo puede desgastar los ligamentos, los tendones, los músculos y otros tejidos blandos. Si te estás rompiendo la espalda para aliviar la tensión, los estiramientos suaves te ayudarán. Después de unos minutos en una ducha caliente, flexione hacia adelante y extienda hacia atrás, y doble de lado a lado ”, recomienda Pagano.


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Alternar escaldando alimentos y bebidas frías y calientes.

Ese café venti extra caliente está causando estragos en sus dientes, al igual que su tazón de helado de menta con chispas de chocolate. En realidad, cualquier cosa que coma o beba que esté muy caliente o helada puede hacer que se le rompan los dientes. “La estructura de un diente es similar a la de un plato de porcelana. La fina placa de porcelana desarrollará marcas de grietas si la lava con agua muy caliente o fría y esto es exactamente lo que le sucede a sus dientes cuando realiza un ciclo térmico ”, dice el Dr. Schwartz. Es especialmente problemático con los rellenos, que pueden expandirse y contraerse ligeramente con las diferentes temperaturas extremas. Esto no significa que tenga que renunciar a su café o helado, solo tenga cuidado de no cambiar de un lado a otro entre artículos fríos y calientes demasiado rápido. Vea estas otras cosas que su dentista desea saber.

Haciendo estallar tus granos


¿Puedes usar aceite de coco en las quemaduras?

Si una espinilla gigante florece en su cara, estallarla incorrectamente, como la mayoría de nosotros, puede causar aún más granos. En realidad, puede empujar la bacteria hacia el poro, creando una infección debajo de la piel, dice Melissa Aardema, una esteticista médica con licencia de celebridad con sede en Los Ángeles. Los puntos negros están bien a veces para apretar, pero no para las espinillas o pústulas. Si te sientes tentado y te picas la piel, asegúrate de lavarte la cara y las manos primero y, si es posible, pon una compresa caliente sobre el grano. antes y después de estallar. Así es como su dermatólogo trataría un grano.

Lavarse la cara con demasiada frecuencia

Cuando se trata de lavarse la cara, más no es mejor. Lavarse demasiado seca la piel e interrumpe el equilibrio natural del pH, dice Aardema. La piel de cada persona es diferente, pero la mayoría de las personas se beneficiarían de lavarse la cara dos veces al día, por la mañana y por la tarde, recomienda Aardema. Y siempre, siempre, siempre sigue con un suero o humectante. Y si se pregunta por qué solo tiene granos en la barbilla, asegúrese de verificar lo que le dice su ruptura.

Empujar el dolor al hacer ejercicio


renunciar a alguien con enfermedad mental

¿Sin dolor no hay ganancia? No exactamente. Su cerebro está programado por impulsos de dolor, por lo que si sigue disparando esos impulsos al cerebro, en realidad está exacerbando el problema, dice el Dr. Hanscom. Queremos que las personas hagan ejercicio hasta la fatiga, pero no hasta el punto del dolor. El dolor y el dolor son diferentes. Si siente dolor mientras hace ejercicio, ese es su cerebro que le advierte que debe detenerse, pero puede superar el dolor. Aquí hay 12 veces que debería omitir absolutamente hacer ejercicio.