¿Siempre cansado? Prueba estos 9 trucos energizantes

Lo que piensas, comes y haces puede hacerte sentir menos zombi después de una o varias noches sin dormir.

Dígase a sí mismo que no está cansado.

Pensar en lo cansado que estás solo puede hacerte sentir más agotado, según un nuevo estudio en el Revista de psicología experimental. Los investigadores preguntaron a 164 participantes cómo habían dormido la noche anterior, luego los conectaron a una máquina simulada que supuestamente reveló a los científicos su sueño REM. Las personas a quienes se les dijo que tenían un sueño REM superior al promedio tuvieron un mejor desempeño en tareas cognitivas y de atención que aquellos a quienes se les dijo que su sueño REM estaba por debajo del promedio, independientemente de cómo habían dormido realmente. Descubra cómo dejar de bostezar, no importa cuán cansado se sienta.


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No golpees la repetición.




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El peor error que veo que cometen mis pacientes con insomnio con falta de sueño es quedarse en la cama por la mañana para tratar de alcanzar la magia durante ocho horas, dijo a HuffingtonPost Chad Ruoff, MD, profesor clínico asistente de psiquiatría en el Centro de sueño de la Universidad de Stanford. .com. Esto hace que su cuerpo se salga del horario, lo que puede dificultar que se duerma la noche siguiente.

Ignora tus antojos.

As tempting as it may be to reach for a bacon, egg, and cheese sandwich or a chocolate-chip muffin, giving in to cravings can backfire