9 vitaminas y hierbas que pueden aumentar tu deseo sexual

¿Podría la respuesta para calentar las cosas en el dormitorio estar en el pasillo de las vitaminas? Esto es lo que los expertos sugieren para ayudarlo a impulsar su pasión.

Aumenta tu vitamina B

La pérdida de la libido puede estar asociada con la deficiencia de vitamina B, que afecta la energía en general, dice Taz Bhatia, MD, un experto médico integrador en Atlanta, que se hace llamar Dr. Taz. Los suplementos pueden ayudar, o considerar alimentos ricos en vitaminas del complejo B, como aves de corral, carne de res, huevos y vegetales de hoja verde. Estas son las 10 formas en que su cuerpo le dice que tiene deficiencia de vitaminas.




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Agrega más antioxidantes

Los mejores suplementos son aquellos que apoyan la producción natural de energía y hormonas de su cuerpo, dice Shannon Chavez, PsyD, CST, terapeuta sexual. Ella recomienda las vitaminas A y E, los antioxidantes que pueden ayudar a aumentar la energía, la circulación y el crecimiento celular. Muchos alimentos saludables, como frutas, verduras, nueces y granos, incluyen los suplementos vitamínicos que necesita para mantener una libido saludable. Descubra todos los otros trucos humeantes que puede usar para aumentar su libido.

Aumenta tu zinc


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Según el Dr. Taz, se sabe que las deficiencias de este mineral esencial provocan una baja libido. Eso puede explicar por qué un alimento en particular puede aumentar su deseo sexual: Las ostras son ricas en zinc y pueden ayudar a aumentar la libido, dice ella. Trate de comer estos otros 17 alimentos que han demostrado provocar romance en el dormitorio.


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Abastecerse de selenio

El Dr. Chávez recomienda el selenio, una vitamina que se encuentra naturalmente en nueces, carne de res, atún y granos. Solo tenga cuidado de volverse loco con él: a niveles altos (más de 400 mcg), podría correr el riesgo de sufrir efectos secundarios, incluidos problemas con el corazón, los riñones y el hígado, y con un mayor riesgo de cáncer de próstata en los hombres. Aquí están las 8 razones médicas detrás de su bajo deseo sexual.

Toma un poco de L-arginina

Los primeros estudios sugieren que los suplementos de L-arginina pueden ayudar a aumentar la libido en las mujeres. ¿La teoría? El suplemento puede aumentar el flujo sanguíneo al área vaginal. Agregue estos 10 alimentos para una vagina saludable a su lista de compras.


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Come más ácidos grasos omega-3

El Dr. Taz recomienda obtener mucho de este compuesto, que se encuentra en abundancia en los peces aceitosos, incluido el salmón. Se ha relacionado con la mejora de la circulación y la reducción de los síntomas de depresión, que son componentes clave de la salud sexual. Las vitaminas son la clave para mejorar el flujo sanguíneo y el funcionamiento de los órganos, dice el Dr. Taz. Obtenga más información sobre estas 21 libidos naturales para una vida sexual aún mejor.

Tenga cuidado con los suplementos especiales.


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Tenga cuidado con los suplementos que hacen afirmaciones extraordinarias de aumentar la libido, no hay píldora mágica, dice el Dr. Chávez. El mejor consejo de medicina y bienestar es comer sano, hacer ejercicio, meditar, estirar, relajarse, reír, jugar y hacer cualquier versión de terapia que lo ayude a despejar la mente y procesar sus emociones.

Toma las especias de tarta de manzana

¿Podría la respuesta para darle vida a tu vida amorosa estar en tu gabinete de especias? Un estudio de 2013 encontró que la nuez moscada mejora el rendimiento sexual, al menos en ratones, mientras que el Dr. Taz afirma que el olor a canela podría ponerlo de humor. Los estudios han demostrado que los aromas que son más almizclados, como la canela, la bergamota, el cedro y el pachulí, atraen sus deseos carnales y desencadenan la excitación, dice el Dr. Taz.

Prueba un poco de ginseng

El ginseng ha sido el potenciador de la libido en la medicina tradicional china durante siglos, y algunos estudios han encontrado que puede ayudar con la disfunción eréctil y aumentar su deseo sexual. A continuación, descubra las 48 formas simples de mejorar su vida sexual.