9 cosas que los médicos desean que supieras sobre palear nieve

Palear nieve representa 11,500 ingresos hospitalarios por año, el 7 por ciento de los cuales están relacionados con el corazón, según un estudio realizado en 2011 por el Centro de Investigación y Política de Lesiones del Instituto de Investigación del Hospital Nacional de Niños.

Palear nieve es extenuante

Palear nieve es físicamente agotador incluso para aquellos en buena forma. Para aquellos con alto riesgo de enfermedad cardíaca, palear nieve puede ser especialmente peligroso debido a la tensión que ejerce sobre el corazón. En el clima frío, las arterias más pequeñas, particularmente en los pies y los brazos, tienden a contraerse y crean una gran presión en el corazón, dice Shoeb Sitafalwalla, MD, cardiólogo del Advocate Heart Institute de Advocate. Lutheran General Hospital en Park Ridge, Illinois. Esto, combinado con el hecho de que está levantando o palear grandes cantidades de nieve, aumenta la frecuencia cardíaca y la demanda de oxígeno en el corazón. Si tiene una afección cardíaca preexistente, corre el riesgo de gravar su corazón a un nivel que simplemente no puede manejar, dice el Dr. Sitafalwalla. Si tiene una enfermedad de las arterias coronarias, insuficiencia cardíaca, insuficiencia cardíaca congestiva, un músculo cardíaco debilitado o válvulas apretadas o con fugas que impiden el flujo de sangre al corazón, es mejor evitar palear nieve por completo. Descubra los 15 consejos que salvan vidas para prevenir enfermedades del corazón.

No comas mucho antes de palear nieve



Su intestino exigirá más sangre para digerir los alimentos, por lo que tiene menos disponible para su corazón. Esto agrega más tensión a un sistema ya tenso, dice el Dr. Sitafalwalla. Evite el consumo moderado o excesivo de alcohol antes de palear nieve también. La gente puede pensar que el alcohol los calentará, pero el licor en realidad está apretando los vasos sanguíneos, creando más presión en el corazón.


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Mantente en forma todo el año

Stephen Kopecky, MD, profesor de medicina en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, dice que las personas deberían comenzar a ponerse en forma unos meses antes de cuando anticipan tener que palear nieve. Como puede ser muy exigente físicamente palear nieve, aquellos que hacen ejercicio con frecuencia y no tienen afecciones cardíacas preexistentes generalmente pueden completar la tarea sin mayores problemas. Para aquellos que están inactivos, el Dr. Kopecky dice que tienen un riesgo de 70 a 80 por ciento más alto de sufrir un ataque cardíaco mientras palan que aquellos que están activos de manera regular. Aquí hay 15 cosas raras que le suceden a su cuerpo en el invierno.

Hacer un calentamiento

Estírese antes de palear para evitar espasmos y lesiones en la espalda. Las lesiones en la espalda son comunes, especialmente al palear nieve pesada y húmeda, por lo que un calentamiento rápido puede ayudar a su cuerpo a prepararse para la ardua tarea que le espera. El Dr. Kopecky recomienda hacer sentadillas, tocarse los pies y estirar los brazos y las piernas. Además, el Dr. Sitafalwalla dice que el calzado adecuado con un agarre firme es esencial para ayudar a reducir las caídas en las entradas resbaladizas.


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Pala con frecuencia


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Si se pronostica una tormenta de nieve importante, asegúrese de palear varias veces durante la tormenta (¡si es seguro!) En lugar de esperar hasta que termine. Palear o soplar cantidades más pequeñas de nieve con mayor frecuencia es menos exigente que palear nieve más pesada y húmeda de una vez. Recuerde: empuje la nieve a través del camino de entrada y no la levante, dice el Dr. Kopecky, ya que levantar la nieve aumenta la presión arterial. Aquí hay 11 datos sorprendentes que nunca conociste sobre la nieve.

¿Qué hacer si siente molestias?

Si siente molestias (dolor en el pecho, opresión en el pecho y falta de aliento), deje de palear, dice el Dr. Kopecky. Si la molestia no desaparece en cinco minutos y tiene medicamentos para una afección cardíaca preexistente, tome pastillas. También trate de encontrar a alguien con quien sentarse hasta que los síntomas se disipen, de modo que esté solo si algo sucede. El Dr. Kopecky aconseja a las personas que vayan a la sala de emergencias si la molestia persiste durante 20 minutos después de palear.

Considere hacer que alguien limpie la nieve por usted

A medida que envejece, busque la ayuda de un vecino más joven o un servicio de remoción de nieve cuando llegue el momento de palear nieve. Si tiene una afección cardíaca, siéntase libre de estimular su economía de localización y hacer que algunas personas a su alrededor se encarguen de ella, dice el Dr. Sitafalwalla.

Conozca las señales de advertencia de enfermedad cardíaca.

Hay varias señales generales de advertencia de enfermedad cardíaca. Si nota cualquiera de los siguientes, es importante consultar a un médico y evitar palear nieve: 1) dolor en el pecho, que también puede describirse como presión en el pecho, ardor o incomodidad, que ocurre después del esfuerzo y se calma en reposo; 2) la molestia en el pecho a menudo puede irradiarse a los brazos, el cuello, la espalda e incluso la mandíbula, por lo que también se debe prestar atención, dice el Dr. Sitafalwalla; y 3) la falta de aliento severa o inusual es otra señal de advertencia de enfermedad cardíaca. 4) La presión arterial alta, el colesterol alto y la diabetes también son factores de riesgo para enfermedades cardíacas preexistentes. Algunas mujeres pueden sentir todos los síntomas anteriores, pero tampoco pueden sentir ninguno de ellos. Para aquellos que no experimentan ningún síntoma revelador, el Dr. Sitafalwalla dice que sepan si la persona expresa una vaga sensación de ansiedad, fatiga severa o incomodidad cerca de su pecho o corazón. Aquí hay 7 signos silenciosos de un ataque al corazón.


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Palear nieve quema toneladas de calorías

Si está preparado para la tarea física de palear nieve, puede ser un verdadero quemador de calorías. Según la Escuela de Medicina de Harvard, una persona de 125 libras que palea a mano puede quemar hasta 180 calorías en 30 minutos. Si la nieve está cayendo y usted está palear varias veces durante la tormenta, ¡las calorías quemadas pueden acumularse muy rápidamente! A continuación, consulte 50 formas de tener la temporada de vacaciones más saludable hasta el momento.