9 remedios caseros simples para los mareos

Si eres propenso a sentirte débil o inestable, puedes estar experimentando síntomas de una condición de salud grave, una reacción a la medicación o simplemente el resultado de esforzarte demasiado. Hable con su médico para descartar cualquier cosa grave, luego intente algunos de estos remedios caseros para el mareo para restablecer su equilibrio.

Bebe agua antes de comer





Comer puede provocar una caída de la presión arterial, lo que puede hacer que se sienta mareado y mareado. Pero puede aliviar esta afección, llamada hipotensión posprandial, bebiendo un vaso de agua 15 minutos antes de comer. Ese fue el hallazgo de un pequeño estudio publicado en 2015 en la revista Nutrición Clínica , que incluyó a 12 adultos con una edad promedio de 67 años. Hable sobre un remedio casero simple para los mareos. Sabes que debes tomar muchos líquidos, aquí está exactamente la cantidad de agua que debes beber cada día.

Evite duchas y baños largos y calientes



Aunque puede parecer menos agradable, hay al menos ocho buenas razones para darse una ducha fría. Si bien la mayoría de nosotros preferiría seguir con el tipo de vapor caliente, el calor dilata los vasos sanguíneos, lo que puede provocar una caída de la presión arterial, dice Tania Elliott, MD, instructora clínica en medicina en NYU Langone en la ciudad de Nueva York. Y la baja presión puede hacerte sentir mareado. No tiene que renunciar a sus duchas calientes, pero limítelas a diez minutos, aconseja el Dr. Elliott. ¿Quieres un baño más largo? Apéguese al agua más cerca de la temperatura corporal, cálida y relajante, pero no caliente.

Beber té de jengibre

El jengibre ofrece muchos beneficios sorprendentes, incluida la reducción de la cinetosis en personas propensas. En un estudio doble ciego, aleatorizado, controlado con placebo publicado en Revista estadounidense de fisiología , la mitad de las personas con antecedentes de cinetosis recibió suplementos de jengibre y la otra mitad recibió una píldora placebo. Los pusieron en un tambor que los hace girar, simulando mareos por movimiento. Las personas que recibieron los suplementos de jengibre desarrollaron síntomas menos graves que los que recibieron la píldora falsa. Si eres propenso al mareo, prueba a beber té de jengibre.

Comer granos enteros



De acuerdo con la Carta del Corazón de Harvard, una comida pesada de alimentos que su cuerpo digiere rápidamente, como arroz blanco, papas y alimentos cargados de harina y azúcar refinados, puede hacer que su azúcar en la sangre baje y lo haga sentir mareado. Para evitar los mareos causados ​​por las caídas y picos de azúcar en la sangre, coma alimentos ricos en fibra de digestión lenta, como frijoles y granos enteros. La carne magra de proteínas como el pescado y el pollo también son buenas opciones. Si desea comer más fibra, aquí hay 30 formas fáciles.

Prueba el vinagre de manzana

Una causa común de mareos es el bajo nivel de azúcar en la sangre, pero el vinagre de manzana podría ayudar con eso, según un estudio en Diabetes Care . Los investigadores alimentaron a dos grupos de personas con una comida rica en carbohidratos (piensen: un bagel y jugo de naranja). La mitad recibió una bebida de vinagre de sidra de manzana después de la comida y la otra mitad una bebida placebo. Los participantes del estudio incluyeron personas con diabetes y no diabéticos sensibles a la insulina o resistentes a la insulina. Aquellos que tomaron la bebida de vinagre tuvieron mejores niveles de glucosa en sangre después de las comidas, y también tuvieron menos picos y valles. Aún así, los expertos advierten que las personas con diabetes no deberían probar este consejo sin hablar con sus médicos. Pero si está sano, es seguro consumir una cucharada de ACV al día. ¿Quieres probar el vinagre de manzana? Asegúrate de no tomarlo así.

Recibir un masaje



En realidad, puede activar los puntos de acupresión de su cuerpo para relajarse y auto-tratarse. Pero recibir un masaje es más divertido y uno de nuestros remedios caseros para el mareo. Según la Clínica Mayo, los sentimientos de ansiedad pueden desencadenar mareos, por lo que las actividades relajantes que promueven una sensación de calma pueden ayudar a provocar mareos por cortocircuito. Un masaje relajante con aceite esencial de lavanda puede ayudarlo si es propenso a sentirse ansioso.

Toma ginkgo biloba

Es posible que conozca esta hierba como un tónico cerebral (y aquí hay algunas otras formas de mantener su mente aguda. Los practicantes de la medicina tradicional china usan el ginkgo biloba para tratar los mareos, creyendo que aumenta la circulación y el flujo sanguíneo al cerebro. -centro de estudio publicado en el Revista Internacional de Otorrinolaringología que comparó la hierba con la betahistina, un medicamento recetado común para el vértigo, descubrió que los remedios occidentales y orientales eran igualmente efectivos como una cura para el vértigo, pero el ginkgo biloba tuvo menos efectos secundarios.

Mantente hidratado



¿Alguna vez te has sentido mareado y aturdido cuando te paras después de sentarte un rato? Esa sensación se llama hipotensión ortostática o postural: es la presión arterial baja por cambios repentinos de posición y a menudo es causada por la deshidratación. Así que asegúrese de mantenerse completamente hidratado, especialmente cuando está enfermo, ha estado haciendo ejercicio o cuando hace calor afuera.

Elige un punto focal

Cuando la habitación comience a girar, pare lo que está haciendo y elija un objeto estacionario como un reloj de pared o un mueble para enfocarse. Es la misma idea que mirar al horizonte en un viaje en barco. De hecho, la Academia Estadounidense de Médicos de Familia (American Academy of Family Physicians) comparte estas estrategias de mareos por movimiento para su familia: siéntese en el asiento de una ventana en el avión, no mire hacia abajo a los libros o dispositivos cuando viaje, y obsérvese en algo específico en el horizonte para mantener la luz. mareos y náuseas.

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Fuentes
  • Nutrición Clínica : Hipotensión posprandial en adultos mayores: ¿Se puede prevenir bebiendo agua antes de la comida?
  • Tania Elliott, MD, instructora clínica en medicina en NYU Langone
  • Mayo Clinic.og: Fibra dietética: esencial para una dieta saludable.
  • Diabetes Care: El vinagre mejora la sensibilidad a la insulina a una comida alta en carbohidratos en sujetos con resistencia a la insulina o diabetes tipo 2
  • Mayo Clinic: mareos
  • Revista Internacional de Otorrinolaringología : Un ensayo aleatorizado, doble ciego que compara la eficacia y la seguridad del extracto de Ginko Biloba EGb 761 y betahistina
  • American Journal of Physiology: Gastrointestinal and Liver Physiology: Efectos del jengibre sobre la enfermedad del movimiento y las disritmias gástricas de onda lenta inducidas por la vección circular
  • Mayo Clinic: Hipotensión ortostática
  • Academia Estadounidense de Médicos de Familia: enfermedad por movimiento