9 remedios caseros naturales para pies hinchados

¿Pies y tobillos hinchados que te retrasan? Pruebe uno de estos remedios caseros naturales.

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Remedio para los pies hinchados: baños de pies

Si a menudo tiene los pies hinchados y no tiene una causa obvia (como un día largo de pie), su primera parada es en el consultorio del médico. Los pies hinchados crónicamente pueden ser un síntoma de una serie de afecciones médicas, desde la circulación hasta problemas cardíacos. Pero si ha descartado otras causas médicas, hay varios remedios caseros que puede probar para los pies hinchados. La hidroterapia es un nombre elegante para alternar inmersiones entre baños de agua fría y caliente y uno de los remedios caseros de los médicos, según el libro, Remedios naturales favoritos del médico. El agua caliente permite que los vasos sanguíneos se dilaten, mientras que el agua fría hace que se contraigan. Esto ayuda a mejorar la circulación, lo que puede reducir y prevenir la acumulación de líquidos en los pies y los tobillos. Intente poner los pies en el agua caliente durante tres a cinco minutos y luego en el baño de agua fría durante 30 a 60 segundos. Continúa alternando entre los dos durante 15 a 20 minutos. Haz esto varias veces al día.



Remedio para el pie hinchado: sal de Epsom

Dale un impulso a tu baño agregando sal de Epsom. Se cree que el sulfato de magnesio en la sal de Epsom reduce la hinchazón y mejora la circulación, y puede brindarle alivio de la hinchazón y el dolor asociado con ella. Aunque la investigación científica sobre este remedio es limitada, puede valer la pena intentarlo. Mezcle media taza de sal de Epsom en una bañera con agua tibia o fría durante 10 a 20 minutos. Repite hasta tres veces por semana.

Remedio para el pie hinchado: ejercicio

Puede parecer contradictorio levantarse y moverse cuando sus pies y tobillos sienten el doble de su tamaño normal. Pero usar los músculos de los pies y las piernas puede ayudar a mover el exceso de líquido fuera de los pies y de regreso al corazón. El ejercicio regular también puede ayudar a prevenir los pies hinchados en primer lugar. Si está sentado un rato, también debe levantarse y caminar con frecuencia. Si es simplemente demasiado doloroso hacer ejercicio, intente un ejercicio sin carga de peso como nadar, que tendrá el beneficio adicional de calmar su piel. Echa un vistazo a las señales claras que necesitas para moverte más.

Remedio para el pie hinchado: medias de compresión

Los calcetines de compresión funcionan aplicando presión sobre los pies y las piernas para mejorar el flujo sanguíneo y la mayoría de la sangre que sube por las piernas, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Puede comprar medias de compresión en línea o sin receta en su farmacia local. Sin embargo, si su hinchazón, también llamada edema, es moderada o grave, es posible que desee preguntarle a su médico si puede obtener una media de compresión recetada. ¡No te pierdas los secretos de salud que tus pies desearían poder contarte!

Remedio para el pie hinchado: Elevación

Eleve las piernas por encima del nivel del corazón cuando esté sentado o acostado para disminuir la hinchazón. Intente acostarse boca arriba con las piernas apoyadas contra la pared durante unos minutos varias veces al día. También es posible que desee descansar las piernas sobre una almohada o una almohada mientras duerme. Echa un vistazo a otras posiciones ideales para dormir para condiciones de salud comunes.

Remedio para el pie hinchado: Magnesio

Una deficiencia de magnesio puede contribuir a la hinchazón de los pies y causar retención de agua. Si su médico lo aprueba, intente tomar un suplemento de magnesio de 200 a 400 mg al día, a menos que tenga una afección renal o cardíaca. También puede aumentar su ingesta de magnesio de forma natural al agregar alimentos ricos en magnesio a su dieta, como verduras de hojas verdes oscuras, nueces e incluso chocolate negro. Aquí hay beneficios de magnesio que podrían salvarle la vida.


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Remedio para el pie hinchado: límites de sal

Reducir su consumo de sal puede ayudar a disminuir la retención de líquidos. (Estas son señales de que está comiendo demasiado sodio). Los culpables comunes de alto contenido de sal incluyen pretzels, papas fritas, comidas rápidas, productos enlatados y otros artículos preenvasados. Su médico puede darle consejos sobre la cantidad de sal a la que debe aspirar. La American Heart Association recomienda obtener más de 2,300 mg de sodio por día para reducir la presión arterial, aunque 1,500 mg por día es aún más deseable.

Remedio para el pie hinchado: Masaje

El masaje puede ayudar a relajar los músculos y mejorar la circulación. Funciona activando el sistema linfático, que puede ayudar a eliminar el exceso de líquido de los pies, reduciendo la hinchazón. Haz un poco de auto-masaje acariciando los pies hacia tu corazón varias veces al día. No masajees tan fuerte que duela, pero usa una presión firme.

Remedio para el pie hinchado: agua

Si bien puede sonar extraño beber más agua si está reteniendo agua, beber ocho o más vasos de agua al día puede prevenir la hinchazón. (Pruebe una de estas recetas de agua con sabor natural). Hable con su médico si la hinchazón de su pie no baja.

Fuentes
  • Los editores de Reader’s Digest.Remedios naturales favoritos del médico.Reader’s Digest, junio de 2016.
  • Clínica Cleveland 6 mejores soluciones para el dolor y la hinchazón en los pies y los tobillos.
  • Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Hinchazón de pies, piernas y tobillos.
  • Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Medias de compresión.
  • Revista Internacional de Práctica de Enfermería. Efecto del masaje de pies para disminuir el edema fisiológico de la parte inferior de la pierna al final del embarazo: un ensayo controlado aleatorio en Turquía ”. Octubre de 2010.
  • American Heart Association The American Heart Association Recomendaciones de dieta y estilo de vida