9 alimentos saludables que renovarán su piel seca: no se necesita crema hidratante

Estos alimentos pueden hacer maravillas para ayudar a que su piel brille de adentro hacia afuera, para que pueda dejar de rascarse y picar.

Deja que las batatas se conviertan en tu mejor amiga

Estos sabrosos tubérculos no solo son deliciosos, sino que son súper saludables y son excelentes para remediar la piel seca. Este vegetal de raíz, no se olvide de comer la piel, contiene una dosis doble de nutrientes protectores de la piel, incluida la vitamina A y el betacaroteno, dice Alex Roher, MD, médico en San Diego.

Por qué funciona: la vitamina A ayuda en la reparación de la piel, mientras que el betacaroteno fortalece la barrera protectora de la piel, ayudando a hidratar y rellenar las células de la piel.



Amplifica los aguacates

Saca un poco de guacamole. Resulta que los aguacates son excelentes para las personas con piel seca, por lo que el aguacate es un ingrediente clave en las máscaras faciales naturales. Estas frutas también son excelentes para tu cabello y uñas.

Por qué funciona: Los aguacates contienen una gran cantidad de vitamina E y grasas monoinsaturadas, específicamente grasas Omega-6, que mantienen la piel húmeda y evitan que la piel envejezca, dice John Diaz, MD, experto en salud de la piel en Beverly Hills, California .

Considera pepinos


dolor abdominal sordo lado inferior derecho

Si alguna vez ha colocado pepinos alrededor de sus ojos para reducir la hinchazón, probablemente pueda adivinar que hay una razón por la cual estas verduras con antioxidantes y vitamina C deben superar todas y cada una de las ensaladas, o cortarse en rodajas y dejarse caer en un refrescante vaso helado de agua.

Por qué funciona: la vitamina C en los pepinos, que son una buena adición a cualquier jardín, ayuda a tratar la piel inflamada; La sílice en la cáscara del pepino nutre, hidrata y reafirma la piel, dice Díaz.

Tómese el tiempo para las mandarinas

Al igual que muchas frutas cítricas, las mandarinas están llenas de vitamina A y C, así como betacaroteno, que ayuda a mantener la humedad de la piel e incluso pueden ayudar a proteger contra la diabetes tipo 2.

Por qué funciona: las vitaminas en las mandarinas, especialmente la vitamina C, ayudan a mejorar el colágeno en la piel para ayudar a reducir la aparición de arrugas, reafirmar la piel y acelerar el proceso de reconstrucción de la piel. La vitamina C también ayuda a reducir el daño causado por el sol y la contaminación, dice Abbey Sharp, dietista en Toronto.

Considera el aceite de coco

Este ingrediente popular no solo es excelente para cocinar, sino que también es una excelente crema hidratante y tiene múltiples usos para el cabello y las uñas. Puede consumirlo directamente o usarlo como sustituto de la mantequilla o aceite vegetal para cocinar, dice George Skandamis, dermatólogo en Columbus, Ohio.

Por qué funciona: repleto de antioxidantes, el aceite de coco incluso se ha encontrado en estudios para ayudar a mejorar la piel de las personas con dermatitis atópica. A diferencia de la mayoría de los alimentos, también se puede usar como una aplicación tópica directamente sobre la piel para ayudar a hidratar, dice Sharp.

Ten esa botella de agua a mano

Mantenerse hidratado es extremadamente importante para combatir la piel seca, dice Sharp. Cuando estás deshidratado por dentro, tu piel comienza a verse seca, opaca y crepé, por lo que las líneas finas se vuelven más visibles.

Por qué funciona: su piel es uno de sus órganos de limpieza más grandes y necesita hidratación continua. No necesitas un jugo costoso para limpiar tu cuerpo de toxinas, pero debes asegurarte de mantenerte hidratado para que tu piel pueda hacer su trabajo como barrera bacteriana y eliminar las toxinas de la piel, dice ella. Ahora que el clima cálido está aquí, considere la sandía para un impulso hidratante o cualquiera de estas siete formas inteligentes de hidratarse este verano.

Saciar con salmón (y otros pescados grasos)

Los pescados grasos como el salmón, la trucha y el atún son ricos en ácidos grasos omega-3. Su objetivo: tratar de comer al menos cuatro onzas de pescado dos veces por semana, dice Kerry Clifford, una dietista registrada en Chicago.

Por qué funciona: Se dice que los ácidos grasos en los peces reducen la inflamación causada por la radiación UV y pueden ayudar a reducir el riesgo de problemas inflamatorios de la piel como psoriasis, dermatitis y sequedad de la piel.

Busca nueces y semillas

Lleno de fibra y lleno de vitamina E y ácidos grasos omega-3, las nueces y las semillas son un refrigerio ideal para su piel. Las nueces y la linaza son especialmente ricas en ácidos grasos omega-3, dice Clifford.

Por qué funciona: cuente con la vitamina E en nueces y semillas, como almendras, semillas de calabaza y semillas de girasol, para ayudar a proteger la piel del daño solar y la inflamación, actuando como un remedio natural para la piel seca.

Considera los espárragos como tu mejor acompañamiento

Ya sea que ames estas lanzas verdes salteadas en AOVE o prefieras asarlas a la parrilla y combinarlas con proteínas magras como el pollo, hay muchas recetas para cocinar con este súper vegetal y estarás ayudando a tu piel al mismo tiempo.

Por qué funciona: la vitamina E en los espárragos ayuda a proteger y proteger su piel contra el daño del sol. El espárrago también ayuda a mejorar la textura de la piel y puede prevenir las arrugas, dice Clifford.


dr recomienda pastillas para bajar de peso