9 alimentos que pueden quitarle años de vida

Los refrescos, las carnes frías y el alcohol son solo unos pocos delincuentes.

Bebidas azucaradas

Las personas con un hábito de gaseosa deberían comenzar a buscar bebidas alternativas, sugiere una investigación presentada en una reunión reciente de la American Heart Association: las bebidas azucaradas parecen aumentar el riesgo de una muerte prematura. El estudio muestra que los adultos que consumen 24 onzas de bebidas azucaradas al día tenían el doble de riesgo de morir por enfermedad de las arterias coronarias en comparación con las personas que bebían menos (menos de una onza por día). Otro estudio encontró que beber refrescos todos los días también afecta el envejecimiento celular, y puede reducir más de cuatro años y medio de su vida, informa Medical Daily.

Edulcorantes artificiales



Si bien los investigadores no han descubierto cuántos años los edulcorantes artificiales pueden afeitarse la vida, sí saben que estos azúcares falsos aumentan el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas. De hecho, los edulcorantes artificiales pueden exacerbar los efectos negativos del azúcar regular, según una investigación publicada en Tendencias en endocrinología y metabolismo. Otro estudio sugiere que las personas que consumen muchos edulcorantes artificiales tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y demencia, informa el guardián. Aquí hay otros 10 alimentos que debes evitar si quieres vivir una vida más larga.

Alimentos salados

Aléjese de la coctelera, si planea vivir una vida larga y saludable. Aunque un poco de ingesta de sal está bien, la mayoría de los estadounidenses consumen demasiado: comer demasiado sodio aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y cáncer de estómago. Comer demasiada sal también puede acelerar el proceso de envejecimiento a nivel celular, según Business Insider. Aquí hay buenas noticias: solo el 11 por ciento del sodio en la dieta estadounidense en realidad proviene del agitador, más del 70 por ciento proviene directamente de los alimentos envasados. Coma menos alimentos procesados ​​y su ingesta de sodio se desplomará.

Comida chatarra procesada

Si bien cualquier alimento que los fabricantes puedan congelar o preparar antes del envío se considera procesado, las comidas, refrigerios y dulces preenvasados ​​entran en la categoría de ultraprocesados, y los investigadores vincularon esos alimentos a un riesgo elevado de cáncer en un estudio de más de 100,000 adultos, informesBusiness Insider. La mayoría de los productos eran alimentos chatarra azucarados. En el estudio, las personas que consumieron más alimentos procesados ​​tenían más probabilidades de desarrollar varios tipos de cáncer, sin importar su género, hábitos de ejercicio, edad o estado de fumar. Aquí hay 9 hábitos cotidianos que no sabe que podrían acortar su vida.


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Carnes procesadas

El tocino, las salchichas, los hot dogs y las carnes frías son ejemplos de alimentos ultraprocesados, y también están relacionados con un mayor riesgo de muerte prematura, según un estudio publicado en la revista. JAMA Medicina Interna. La investigación, que involucró a más de medio millón de personas, descubrió que las personas que comían la mayor cantidad de carne ultraprocesada tenían un riesgo 72 por ciento mayor de morir por enfermedad cardíaca y un riesgo 11 por ciento mayor de morir por cáncer.

Dietas bajas en carbohidratos

A pesar de toda la mala prensa, los carbohidratos todavía hacen algo bueno, como posiblemente extender su vida: según una investigación publicada en el Lancet Public Health diario, una dieta baja en carbohidratos podría acortar su vida útil hasta cuatro años. El estudio analizó el contenido de carbohidratos en las dietas de más de 15,000 estadounidenses, y luego comparó los resultados con otros estudios que involucraron a 432,000 personas. Los autores del estudio informan que las personas que comieron una cantidad moderada de carbohidratos vivieron cuatro años más en promedio que los que comieron carbohidratos bajos, y un año más que los que comieron muchos carbohidratos. Estas son las 13 pruebas para salvar vidas que probablemente omita, pero no debería.

Alcohol

Esto es confuso: algunas investigaciones sugieren que una bebida al día podría ser buena para usted. El problema es que mucho más que un trago puede ser mortal, e incluso ese trago al día podría robarle el tiempo, informa CNN. Los investigadores que observaron los hábitos de consumo de más de 600,000 bebedores en 19 países descubrieron que beber tan solo 100 gramos de alcohol por semana, es decir, una bebida al día, una cerveza, una copa de vino o un trago de licor fuerte, puede afeitarse seis meses de tu vida útil. Tomar dos o tres tragos al día, de 200 a 300 gramos a la semana, podría robarle dos años; Si toma más de tres bebidas al día, podría perder hasta cinco años, sugiere el estudio.

Alimentos que causan cáncer

Muchos de los alimentos que dañan el corazón en esta lista también pueden causar cáncer. El alcohol, las carnes rojas y procesadas, así como los alimentos muy asados ​​se consideran cancerígenos. Las carnes carbonizadas a altas temperaturas crean sustancias cancerígenas conocidas como aminas aromáticas heterocíclicas e hidrocarburos aromáticos policíclicos; El consumo excesivo de alcohol se ha relacionado con el cáncer de páncreas, ovario, próstata y estómago.

Alimentos ricos en grasas trans

The government may have banned man-made trans fats, but they still turn up in tiny amounts in foods—plus, manufacturers still have some time before they have to stop using them altogether. (Learn more about trans fats.)  The danger is that trans fats raise your risk of heart disease, stroke, and type 2 diabetes, according to the American Heart Association. Avoiding foods high in these harmful fats is one of the key tips for living a longer life. Unfortunately, that means fewer cookies, cakes, pies, and pizza. Next, check out these 50 easy habits that help you live longer.