8 cosas simples que tienen un gran impacto en su salud y movilidad conjunta

La salud de sus articulaciones es mucho más importante de lo que cree.

La mayoría de nosotros no pensamos en nuestras articulaciones con frecuencia, pero son estas partes del cuerpo las que forman las conexiones entre nuestros huesos que son fundamentales para hacer lo más básico: moverse. Por eso es importante proteger sus articulaciones. Aquí, las ocho cosas que puede hacer que podrían tener un impacto positivo en la salud de sus articulaciones.


etapas de desarrollo de abs imágenes femeninas

Comience el día con un estiramiento de la mañana.

Al estirar su cuerpo a primera hora del día, mantendrá sus articulaciones móviles, dice Keith Sparks, doctor en medicina quiropráctica en Wichita, Kansas. Estirarse a primera hora del día ayuda a mejorar la elasticidad dentro de los músculos, dice. Hacer un estiramiento antes de levantarse de la cama ayuda a estimular la actividad muscular y hace que el cuerpo se sienta fuerte.




remedios naturales para el agotamiento

Agregue un suplemento conjunto probado como Cosamin® a su día.

Como el suplemento premium en el mercado, Cosamin® es una adición fácil a cualquier estilo de vida y está científicamente demostrado que ayuda a promover la comodidad de las articulaciones al ayudar a proteger el cartílago que amortigua las articulaciones y facilita el movimiento. * Asegúrese de crear un sistema para recordar cuándo para suplementar. Para saber cuándo tomar Cosamin®, configure una alarma en su teléfono inteligente o cree un recordatorio que funcione para usted, ya sea una nota adhesiva en su refrigerador o una nota en su calendario.

Haz algunos movimientos de bajo impacto en casa.

Para mantener sus articulaciones fuertes, tome esta prueba de equilibrio sugerida por Josh Funk, un fisioterapeuta en Germantown, Maryland: Párese frente a una silla con la espalda apoyada en la silla. Balancee sobre una pierna y siéntese en la silla. ¿Puede hágalo con control y sin 'dejarse caer' en el asiento? Ahora, ¿puede levantarse de la silla sin luchar? Idealmente, hágalo durante al menos 10 repeticiones. Si no puede hacerlo, intente una silla más alta y eventualmente haga la transición a una silla baja .

Invierta en un rodillo de espuma.

The muscles in our body can develop tension for a wide variety of reasons, including overuse, and this can affect our joint health, Funk says. Muscle tension may also affect your ability to go through full ranges of motion